２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。1 _/ e+ \4 ?+ _" z8 ^
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
$ M& H! M! ]0 e+ }, I; Vtvb now,tvbnow,bttvb「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
% s/ _2 A1 [9 Q8 F V我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。! o+ m& u0 D9 w! Z
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6 S/ B4 g: I! C. ]* @公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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z% ]8 X# q, D7 X) z. Y1 i公仔箱論壇什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。5 q" @& }0 j6 N2 s2 o/ }+ z1 @! y- _
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
, u$ j& ^6 t6 H公仔箱論壇(1) 短期記憶力或專注力減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( B7 G# S( X5 p
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上6 v: N! ?1 c) ~2 M
(3) 睡眠無法消除疲勞
, D( k5 U: }4 U& J4 }) o(4) 肌肉疼痛
% w' u; m/ [+ R公仔箱論壇(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B8 `7 l* v }* {+ Y3 v
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
/ ]1 r& w+ f0 c; }" ^1 `tvb now,tvbnow,bttvb(7) 頻繁發生的喉嚨痛
" I0 b7 W$ I0 ?$ ctvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛公仔箱論壇' I' ^5 ^( _* G+ u7 O
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
2 m# E* Z- P6 Z; a6 K公仔箱論壇而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。www3.tvboxnow.com$ c! X) q- U1 n
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: t5 g) N" t* Y O0 W
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- O( v) ]7 H" r3 R0 ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。tvb now,tvbnow,bttvb% B+ J( z9 D) [6 B4 w1 X @
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。公仔箱論壇$ f6 s+ k1 @+ n
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
- `" z* w! U# D0 d而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
) o% a" u* T2 a8 c9 r4 ?, ywww3.tvboxnow.com改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。' f+ i6 f/ P: |3 Z0 ^8 H! s
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
0 G1 d6 E' }/ a$ b2 i公仔箱論壇(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com) _! k, A( A' ?% n) G
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。tvb now,tvbnow,bttvb u+ @% U/ b' I; ]& i
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# l% k B; s# Z. J圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。4 h' D: ?+ p% O
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' x3 k3 Y) c# K$ F公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
. Q+ P( B7 S$ p9 O( q' g• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。公仔箱論壇# N. E% l8 q# E& g
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
' |( S8 l$ ?& @& V* a- R+ e( Awww3.tvboxnow.com• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
8 \) h* ?$ g% c4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。$ g. f: M" K7 I- o y* q
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。+ E% T. G8 I# V) A
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
9 d/ n" g6 z; K5 M) Pwww3.tvboxnow.com• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。* [6 W8 t+ M, T, \% I2 l) f
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
6 s% H2 J$ S9 a) B; T2 Y- Y& V• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
, y8 c" s; {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
8 Q1 v( B# u, I; o1 K公仔箱論壇• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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( ~" d* e3 c" j/ ^) W. n- V+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供公仔箱論壇6 O7 c! X, O$ Z5 m* R& ?8 t( T
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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