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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
+ J2 }+ I% I! R6 T& t, [6 o▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇+ s1 |9 S. m! X9 g& f$ B+ o% p
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
+ \9 K6 a0 L* T2 K: a+ p▸3.月經量過多。
+ r% g$ _1 Q; c# T. l% j& F E▸4.腸胃道內出血。www3.tvboxnow.com( X0 C. l) u6 v4 f
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
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7 b; g$ d% d+ Z% C) ?6 Swww3.tvboxnow.com治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
! z/ m: b. @' |' f1 n3 d黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
. |# E1 q( O5 A& |5 }: b& ]$ [/ V8 c' kwww3.tvboxnow.com值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇' b& {0 f9 i& x/ {# h. u
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
( f3 T# L G. {9 ?: h- Y* Mwww3.tvboxnow.com▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
N) a8 c0 t, F5 Y/ H▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。- `- J. `. q9 Q# f8 a7 Q% \/ Y
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。9 S; D4 @7 K4 B8 B5 |5 c) u
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' \8 I! `' y: Y
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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