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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。4 F3 L+ p: R9 T
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：公仔箱論壇8 ^6 b; V8 V3 w
▸1.飲食不均衡。
1 q/ D" Y8 ^. |4 d) z▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
6 z8 C( `$ ^2 N公仔箱論壇▸3.月經量過多。
0 O: X+ @/ C- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。
' S) |6 R; A: }: T0 e% \3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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! \! [7 l+ t* m4 N- g$ Y. p, g& owww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇( m1 W0 h. N. Z# S* @; r
, I! y: p. O) d$ a8 p$ q% Jtvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康
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! H; T9 I" `, n0 T; P- N9 @. c公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。! @8 \7 q& Q3 V- k. K! \
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
( ^! I/ ]+ h0 \8 W4 V5 a, L9 S' r公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇4 |6 @. t7 O3 @$ l
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) v- B/ w7 C) |! G' X民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
8 C7 a6 M+ U# `( a; d' ? R$ Fwww3.tvboxnow.com▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: i2 D" M/ K7 ^, T6 \' ]
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
: m* i8 P* S: I. ?( ~+ x% R0 ]▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
1 f! I6 @: S. l▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
0 Z0 D! L. A) m4 P' k0 t$ |公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
+ B: V! P' H( w! @8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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