) l, C- _6 }6 F/ e! r6 V8 M/ C貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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: l9 G8 S) A. @0 H; }5 N許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 m$ L9 K! _1 ~
▸1.飲食不均衡。
7 S3 q- ~4 G$ q; O6 U) d& Otvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
: O, D1 v+ ]2 N公仔箱論壇▸3.月經量過多。
; r1 c- \* p1 Y; d. }2 }7 iwww3.tvboxnow.com▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇$ A) p# j2 l) @' b% Z7 P
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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# d. P, j8 V" _! S9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／取自NOW健康* j% W# a1 `5 @2 ~' G. `/ P
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4 D ~* N# F; h( X! Gtvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& `8 k3 {. j9 X3 q
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。5 l! O, Q1 V& B% H m" `
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。% r( i! O5 r+ X' I. X9 A
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& l1 R! a8 v Ptvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb5 [* w' ~& j v0 q( P# O- W/ @
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
7 b* F! s/ p3 \% k▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇8 N- v% c% x! S, _5 d
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。7 Y1 F1 U3 i" ~; m( q7 k6 ~9 V L' C
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
% l4 l! x2 A) l, V; }公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。' `9 h" @0 \9 h$ d5 M3 f' Q
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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