 1 Y# X1 f( j: S
公仔箱論壇/ ]$ \3 _) D( R; `+ r N! p
突發的頭痛讓人困擾，但你可能沒想到，有些常見食物會讓疼痛更嚴重；至於拉肚子時，進食更要留意，某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所，相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時，你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃
2 @. B+ m4 D( e) xwww3.tvboxnow.com1. 陳年起司食品的年齡越長，產生的組織胺愈多。例如高達起司（Gouda）、帕瑪森（Parmesan）乾酪，可能導致大腦血管擴張，引發或加劇頭痛。0 V$ l6 |. P/ J6 M$ @
 圖／僅為情境配圖。tvb now,tvbnow,bttvb: l& Z( O9 f# a" j. n
2. 發酵食品酪胺酸（Tyramine）是一種胺基酸，常見於發酵食品如酸菜和泡菜，也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸，因此更容易因為吃這類食物，引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。8 \8 [4 j% d: I( h0 x
 圖／僅為情境配圖。1 C4 y% X2 K2 X: W! U
建議吃 公仔箱論壇- s3 H0 m- g- q( K n
1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10，可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚，但有研究支持，偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題，這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。: a" P/ }8 z6 O- S: n' O% |6 [
 圖／僅為情境配圖。tvb now,tvbnow,bttvb4 I w% B; E) d: ?) K) I
2. 黃瓜身體缺水的時候，會從任何含水的部位提取水分，包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物，可重新調節水平衡，而緩解頭痛。7 b6 a; l& A% D8 o9 b( X/ ^2 Q
 圖／僅為情境配圖。
9 e* _: b2 Y- M4 D% T0 o) ?" V腹瀉、胃痛、噁心 避免吃公仔箱論壇' }4 P0 r [/ g' Z0 |3 v/ t+ [
1. 乳製品乳製品含乳糖，須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁，當腸胃炎引起腹瀉時，乳糖酶可能暫時耗盡，因而無法分解乳糖，此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。8 j! c0 x4 }1 X: q7 J/ L
 圖／僅為情境配圖。$ ?" }0 W3 q1 w6 N! Y/ T! s
2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高，它不溶於水，會用更快的速度將食物送入腸道，在正常狀況時，可幫助排便順暢，但在腹瀉發生時，麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。% V5 ^" x4 a4 u3 E% ]
 圖／僅為情境配圖。
# h( [% c. v9 c- ]+ d5 c6 w公仔箱論壇3. 豆類豆類中存在的糖，稱為α-半乳糖苷酶，會刺激胃部症狀，例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。
6 n. V) H2 |" Y+ [1 Z+ nwww3.tvboxnow.com 圖／僅為情境配圖。
1 [1 t2 c! i* K4 zwww3.tvboxnow.com建議吃公仔箱論壇. f8 V* {6 f/ O
1. 燕麥片燕麥片不僅溫和，還含有可溶纖維，可將水吸入消化道，有助增加糞便體積，並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。
1 b9 T) e2 E! R! k% X. k1 k7 H1 U 圖／僅為情境配圖。
& W2 I$ O3 x1 |( `2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物，但在鬧肚子時，卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低，可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。, x, y( r( {" j0 X" f+ M
 圖／僅為情境配圖。
; J& D+ u3 H5 |+ D2 A5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 香蕉腹瀉或嘔吐時，體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質，可以平衡體內水分，並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉，它具有更強的抗性澱粉，可促進腸道內好菌生長。www3.tvboxnow.com z% a. V9 b1 D+ y2 x$ ^
 圖／僅為情境配圖。 |
發表於 2023-2-17 03:07 AM
| 