& l7 ^# ^8 {+ O0 d8 f( U1 Gtvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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& u7 q( p G; E& U- Nwww3.tvboxnow.com指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
" Q O p4 T+ z% q9 c* R* Z7 @( _tvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
- B! I- Z; m7 l0 C公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
5 l* |- e) M5 w# [8 @. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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7 Z! M+ i' m$ y. |( T9 |: S6 R公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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% b, b% M; r; q; ^# ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 I# `8 O7 h; A# o
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！& ~0 k: m1 G7 c6 g) [/ d4 t
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
5 ~7 ^* C. c" awww3.tvboxnow.com2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
" B- ` \) T; K% X6 U5 Mwww3.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇8 Z R' k* k- ~
$ W- T: }' l) [& N' twww3.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 `# L5 T k
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。2 k( [) o5 s1 V1 N& X( C3 H9 c
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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: t/ f: u' q- p9 x/ f0 r) d補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
! K2 b0 X! I0 ~* ?$ U- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。( J( B1 C, f; @1 u3 d+ J
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
' [) |2 A" ~ x; b& \0 n2 f. r; d& atvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。2 g/ z! ?4 m! H4 L& ~6 X/ A" m
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。; _, I$ x3 H0 x: h* ~
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！公仔箱論壇) k2 u$ M; R. `' B- b( P
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供www3.tvboxnow.com) f$ g% W1 c+ D' p2 c
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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