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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇2 @5 v& D6 p1 y* @$ K# K I
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0 W6 h$ K% G1 p0 btvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5 G1 Y1 k$ N# @0 \
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb6 U: i2 m( x) A; U
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
8 t9 a |0 v6 S1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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6 h [' w3 y( Q2 q6 Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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+ Y4 ^6 ^& W- b3 g8 r8 N& T" Z* xwww3.tvboxnow.com圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
, u3 L* n/ E0 K) o K' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！7 t' \3 e3 L% k4 i s. X" s c$ g
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
, O, G+ t& K$ Q9 k0 f/ Q- Pwww3.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。www3.tvboxnow.com" g. d2 F+ j& m6 S( `4 p2 w
; i. s4 e g) a$ {0 K/ h/ A% Y補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
1 R% w0 o! M" V0 u/ B! U% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
8 C0 Q; K, k4 x5 o" n7 I. Hwww3.tvboxnow.com補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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. Z0 B2 x1 v; x% a( i; B公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。www3.tvboxnow.com! C) `# O. |& P7 s& F5 c
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
# S& n9 c7 t: n: M( S! D$ F公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。% i z& s& m6 S- u) T( s4 C1 d
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。公仔箱論壇# D: ?: J- W) Q) g$ g; [6 o
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！; e0 ?7 k! h9 E0 \$ |6 A
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% T: Q% P4 V* E$ U& e
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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