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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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2 d" W: j R# x8 \$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
. O9 Y7 @, Y0 wtvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇$ ^" E7 a7 s" i# x8 E5 Q3 P) s
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：6 |1 L1 H, G+ `/ \
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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; e j: p1 Y' J& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @' `: J$ u. R2 d1 _5 n5 M, N
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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+ b7 P5 H. ^9 ~! j' P: W6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
4 n3 L0 [( ~) K/ o+ l公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb+ f( P# S6 c+ U
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇5 N+ r2 | ?) B
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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9 o. ]1 |5 ^; ^- J1 ~補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
7 s- H" ^5 v! J' T3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 \! R- {0 b
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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1 H, V6 ^+ B* C2 r0 O+ b& D公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇2 h; {3 g% q5 _' E0 P+ P' M5 B
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇2 d5 ]$ @- O+ c% x! N& w8 ?
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
l! J% f& H4 |. l7 H; A- l5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
5 ~0 R7 q& l9 }& wtvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。& U x4 p0 l1 o# j; K
% c6 k, U$ H u" o. `/ C- o' v# s補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！1 @3 c7 u9 {/ w6 L% q4 `
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ v! l) P/ U- E. g( ~
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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