0 w2 p5 O; N# Atvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。/ l# | |. I! J! k
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9 `9 B6 }; f& H* y; ^/ x0 W指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
9 j% s# Q$ ]" I. s' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
+ h2 g# ]2 a" ^% N" N0 x1 Q/ \; k公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：, e. G; L3 N1 W% n3 q
1. 顏色變黃、變綠、變黑。www3.tvboxnow.com1 ]3 {3 R2 N6 n( ?
1 W, _/ X5 c1 k, o" B1 y1 m+ G3 Q公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
* F! P; e* o0 B+ s( vwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 n1 I7 t% q9 S; m4 u4 l
4 J8 Q' Y1 i9 X9 p# N9 S+ Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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# X5 u4 r: i- N/ i5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇( e# a+ P; G2 m4 h/ U
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇" X$ r2 @2 G& {( i p# o, e9 l
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
b J! l$ m3 K! V, \- `公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。% Y2 f1 a4 g2 \' ?% _, p1 {
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
. ^# Y) d' ?/ `$ Z6 q公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。 u7 h3 L, k7 f3 E6 W+ a
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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% z p: i: ~* s/ Otvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
; t7 l* }7 J3 b4 ?* `www3.tvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
" C2 W( h4 E! o! gwww3.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。' G0 g2 K1 t0 r8 P
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
! `5 t2 S( r- M0 m2 f" R) ^ u補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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" o3 [) a1 I7 {9 W公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 {" n1 c& \/ _( L, ?
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供, m/ A/ S% j2 U8 }8 D2 D% ?
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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