+ b9 r1 C, [; \/ e6 R公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。, Z0 U! b4 X8 |
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% K% D! k$ X- i% h9 f. N3 v. ^公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
' h9 D9 L* N- A; F公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
- m1 j6 g# ~0 ^1 W/ L& R/ J公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
# C3 w- l, |& C3 ^公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
2 j, V) x/ h3 j( N. W5 t' d9 i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 Y8 B: u5 N& H# ]2 J$ x
7 F( ^" U M, gwww3.tvboxnow.com圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。& ]# G( @: d% A* j( {
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/ @7 k# X6 y" Z1 q4 q U/ dtvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！www3.tvboxnow.com5 L- e5 j) ` `8 I
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
- ~8 Q; _9 x3 k/ [tvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！" q- J9 N) T9 b J) ~# G4 `
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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* \! T, m4 F8 r" t+ E, Vtvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。! a- _# C, p8 {
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
2 w. r$ W8 L. t' X) r3 o7 I: Etvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇2 L. Q& h& c/ U
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
; y N5 v# l: `0 v2 U" Y1 P4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。www3.tvboxnow.com/ n) d. [- ]( c5 J. D- U( B
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇3 w E; v' K) f+ W6 Y0 H
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& ^+ x) C- P+ y m" U
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 G r$ W/ g; W' R0 k. h& O/ d& l
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 N7 K3 g) h
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
. X( G8 }4 X9 J, }0 y0 s+ F* J營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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