台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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: j) K0 X2 O8 o, }. f! ?7 @www3.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
M1 _! ~! T- T) b: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) S) \1 d1 z. X7 d) G公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# H' n- o) F+ h3 V9 M" ~●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( d* b' s1 W" D+ `7 u# ]2 _壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 {, U4 J0 T" ~/ k. _- u' z公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- m1 ?4 i" S% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
4 G# \/ s8 Y$ K2 n) s4 O& Mwww3.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
R$ i9 y N" h0 e王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( @ l0 m6 r/ _) J怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- X$ J0 j% v! R/ g) C& A! H2 l1 ]: r●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com/ _: T0 b9 b, }) p X Q5 n5 c
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# G9 s) [6 f$ V2 W( }www3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇( N; s! s% a j% D+ I6 D
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 r( c. D C& L公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" X; g9 |4 j+ o7 @8 T9 H4 L+ `公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& i! P8 Z6 q5 t( D* V% {% W$ ]www3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 H" l) R5 Q% g●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. _5 D Y1 w1 p6 \/ E7 a9 ]. l●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' q! ]/ a' F' o( m# y( w' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! G+ A0 k5 Q6 d( W+ l5 `' s0 X 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網+ j- u! j2 \) |
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 |' g- s; s& mtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% O7 f" N2 U9 ^3 b c( u❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H, ^/ Y$ G6 u: N5 |7 M
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ q) E! x& M, K4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 _7 g5 U* l8 H& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。2 F- X& g# W2 S. b: f/ B
 圖／3 r# s0 m7 m+ F6 ]% W
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( x+ d/ n9 y1 ?) a# d●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。/ f) l& B4 A; Z$ s3 d2 h" v5 R8 i5 K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。3 h& M$ t1 u5 {* a) g4 w1 i& E; ]
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。' M8 }4 {2 e( ]$ Z2 Y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 B- c M% o, j" L資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, }# }* J6 k; ^5 i& w" m2 ywww3.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! ]6 t0 F) o9 j, u+ P l●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb2 p& O6 H+ r. m! N9 n5 @9 R
●有氧訓練要達中高強度。
4 e! G7 s" f1 W4 Y5 N* Dwww3.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' E3 N j/ e( d0 M# E% N公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會( R- L8 h1 g) i, D% q+ o ~, ]/ r
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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