台灣成人每5人就有1人有高血脂問題) V8 S2 K; }0 @+ e0 _# W
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0 _1 \% W- d/ _0 i9 V, D公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
/ k3 p! j2 G5 P2 y5 S* I+ Y( j, w" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險8 P4 K7 N) b* Z/ u1 i
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇. P* U$ s# z6 Q! |5 r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ ?+ M1 w9 ?, @) q/ qtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www3.tvboxnow.com) t' l, `/ R# _- |& f
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
% l9 C6 ~ }4 G公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
5 O) ~" x1 V% Z& `$ c% Gtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" j4 G- H0 H) t5 U+ t6 Ztvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。) r" Z& V1 r2 W- Q7 t+ Y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ j2 z9 |8 q" y# k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% r& F, r9 H5 W
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 s$ d( A( K1 z●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com- q4 ?0 E# D) C9 D9 H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會2 ~" H* Z8 O4 t# e5 T+ z+ f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ m7 w7 H9 w0 ^1 mtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL) R8 h* O( u1 i; O5 v
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- S2 ]6 Q7 f5 O
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com* D$ y* ?6 z3 b+ ]1 ~& t0 L
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 l9 Q( b' Y- n* F: W) d% N資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www3.tvboxnow.com' w( U8 o- y! }. Q; x" ?
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: H( P& |: p% r g9 Etvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
u4 j3 @1 J9 r$ Y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb* r: [4 u1 x7 R$ c
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www3.tvboxnow.com+ x j* N# U2 K4 F# I Z+ f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www3.tvboxnow.com4 E v6 S: ~. w+ B% B* W
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www3.tvboxnow.com1 S& f1 z5 o! U! H5 K0 H
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。7 n# k5 I& ?* r5 f2 l
 圖／
; W6 D7 ~5 M. gtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb6 [* J4 j3 H5 f P
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( M( P) n' ? A" Twww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇: k! t6 V a& _9 W' y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com" Z1 o$ n" G) a ^
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。1 d6 Z. Y- `/ m4 x M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) E3 p$ k2 U7 } q: T( G# Ltvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* w! a* v& F$ }( u1 T●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
X x$ U3 x- n" Y" h$ [6 cwww3.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。$ t( z: F- O+ D! @. N7 q8 Z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。' R5 I, Q3 d, `2 S4 c# {! q5 A
資料來源／美國運動醫學會
5 O7 u4 \4 n1 U$ }, ]6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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