台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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+ {9 Q+ o/ J1 N/ z! `' Q5 o「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇" r5 C, {5 ~2 v
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- @2 u# c8 N) [' A$ V8 L公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb* @7 _3 h, X* V% _7 C' w
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成- a J0 ~" e0 `$ j" q' n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" Q# o* ] h! C9 S# R5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 i$ o* E" r$ q2、對疾病關聯性的了解不足。
7 a6 k* V) W- u- T0 l5 x7 ptvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com. z5 C! n! k$ y2 P7 j6 H) M
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 u/ J. L+ f: p/ \
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL6 K1 E1 N/ f5 j2 h2 e0 R' {
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 q: H) u8 C$ o8 l
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
/ o) F& z+ `) twww3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL9 A# \5 ~2 }& g/ ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 R& S. q7 v/ C0 D) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL8 z+ J# E- C+ b3 O
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 c( S2 ?5 w7 W+ {( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 @' Q1 j) B$ m7 l' y) Rwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ | {6 C, r& s# w' H2 M: g& \tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇 S: H5 i2 `: d* E1 e, R
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb4 r; g" I3 G( j8 y% U
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com( p5 z4 w4 C3 ]% @0 M% ~- a
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 C# {. V) L D/ ^8 v8 k
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, M2 I$ X' X& E: ^公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ) s0 C5 V( x Q0 {( M2 b( O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇( ]" ?3 E* }- O2 v3 {9 r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。/ L5 `" Y: _- C4 Z2 t$ ?4 \
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇 I5 V" n# d' w' ?
 圖／
% E- u3 t5 v' p: Q" ^* T影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! M3 n- b3 S0 y- {www3.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& Y* g! f) ^" q8 g w0 k! }" ]! ntvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) a/ ]' E- ^# d; \+ {公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com+ d& _% m) g$ v3 n3 l, p( `8 k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) U+ R! E* R e* a1 x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會1 r# E$ k8 m& b
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 i6 E+ C; B" ]●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 e$ n! x* n" ]●有氧訓練要達中高強度。www3.tvboxnow.com; f ^( z z: p& r% q/ C
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www3.tvboxnow.com7 y' V% M! p6 Y. ^
資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com* ^. m n3 {' ?( I1 \, Y
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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