台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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- B0 I9 ?, |3 O8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n; B( l; E+ U8 ?, C, \8 i/ a" q
! t4 }" P; I( P& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 ~* s! Q1 ~3 A- ]5 W
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 ?- e6 q% n$ C8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 y" C3 j1 a5 R9 |, b●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* J6 m, K& V; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, X) m7 h X+ t1、誤以為飲食和運動就可以控制。www3.tvboxnow.com: d$ l7 c- E" n: B+ f; Z
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇7 O( t8 D6 w; s8 D& O' X( h
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( I( V% i, A- k* O8 j( T8 N% H公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 @% R- }9 p8 r! a
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% j$ n3 @3 i: C# h$ X; |" B公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: d# H" _/ I+ s
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% |! L2 j: ]( Q2 B/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com' I6 ]7 A% i9 _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 M4 c: M8 U' x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL4 C# i8 B. s8 J# ~* o( J5 X
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 O# _1 J5 x2 b& E( c; \- s
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww3.tvboxnow.com) s3 I/ v/ A% G- c/ B8 n. Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 A e n& V7 \" e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 a: o6 @* ]0 B' h# Q1 T0 ]資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb7 K& g( O% z' d. U4 `
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
% O- Y$ \8 `9 ~& m: |! X& VLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: a3 U9 j7 a2 a( ^, G0 x/ `www3.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www3.tvboxnow.com8 @( ]( g @3 {% M9 N3 i5 J
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( h' b6 @+ A! L$ G/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 \+ ]7 Q2 s8 O7 d8 H三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。) J( c6 v/ p. c) x+ X9 \; W
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
% a8 t" F W1 y1 X4 J, B; v 圖／- y0 a4 T. V/ e! v
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇- K" a' v; `: e9 |& G0 n/ h
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& I; G7 G- P' ^5 L# i8 B公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 `7 p/ k- Z0 S3 l; U●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com! i! e7 H7 E$ Q1 `0 g6 p& A0 R2 V
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 S7 R; Y1 p7 I+ Btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com5 g% I: U) l. w) O# K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 _% i/ c0 x, Q! [" K, A- S& \tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ P0 M% h e* Z9 c4 B●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j3 B: s7 n# r7 k) [) S
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 s' `. s: _6 \6 \3 C4 _( U0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
+ q! S8 [5 Q4 G/ r, {; otvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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