台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www3.tvboxnow.com' W$ F+ ?9 A# n1 P- |, \
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 w, ~0 B' k6 D7 [0 @* s' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇- \5 s* Z7 d' n
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成+ l( G$ l4 D4 ?$ q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 A& y9 J5 G3 s& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇8 v& U7 w) d0 w3 p7 Y# s: |
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l2 n1 R* G$ C/ L. x2 C2 Z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- a" r; |9 Y+ ^4 {王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 M7 y8 K9 X2 E5 X+ C6 O
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 \, a" B8 W% c8 f* S3 _●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com$ A2 B; }0 ?+ x8 n) @7 d8 k# C- R
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, _( E, j4 J1 Z5 m1 Y- X7 j
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( Q& S" p0 ~( O% a+ C! a! e資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇$ N- F% ?' I* Q& g2 I
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, G B& s: _4 n. s- k) q* ^' D1 Etvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( b; f9 Z6 X- O1 S c& C, I公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL/ s. E6 U# V2 e& k1 h. s
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com# N& ?7 f9 R8 V0 q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" x* ?# C8 g! t0 g7 O0 J資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
. A6 f- K+ `& i. M" h5 u0 z4 o2 C公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇! N* R4 d0 ~$ s y( Q0 L3 E9 z
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& {3 \7 S8 N0 r Z# Otvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 C3 [# i/ Q# g, x8 Y: |公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 n; ~3 H, r; S2 n1 b王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: x1 [- c# {4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
7 D; M- O" g- s' _$ k* y9 _: p耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
5 v: x; ?1 T& _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 Z$ S8 ]9 d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ _9 t2 C7 \" r: q, U9 u6 }' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 e9 Z7 [; H X2 H: ` X9 t●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇# l f! ?+ R) A; S" s
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb% z* Z4 S; }" ? c& G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 l" R% B. ]6 \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com, d) b; }% F+ p+ k8 l# \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 \$ k+ C" _( E. \! J; {7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ m) k7 I: l% u8 T% h●有氧訓練要達中高強度。
% r% q( q3 x( @8 @( Q5 }●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www3.tvboxnow.com) } X* k" Y7 m& y8 b/ m
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g1 u2 |2 F/ ~7 Y' N
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇/ e) s& ?3 z1 w. M" s1 y
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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