台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
6 @7 i2 F$ [- ?* `) xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( E* P9 y! D" W, O
 : d3 n s( h% b6 t4 C
tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 X4 o! l6 a8 y" L
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。- a( L. c8 ? A3 m' g5 u
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ e5 s* [: @3 a2 ?% I& o& U) o6 Bwww3.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標) S* D+ e: c: N0 e0 K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com6 U# l1 w2 }/ M: _+ y5 X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 q. y/ _! M8 N2 B# }tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 C. v& O% M" ]% ~9 n7 y7 I, ~tvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。www3.tvboxnow.com5 C4 P$ }1 d3 s1 u% m2 x/ [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 y( L2 @3 X& l
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇$ E8 X0 r' J# `. ~4 Z3 Y% m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL/ E% u# s" @* ^- F9 Q3 [
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 k; S( A2 D2 h" I" o' p9 ]+ F! T( r公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ y1 j! S& e2 `! o. x公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com2 w3 M3 o, B6 t9 c8 w: T7 C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb {# r" }3 O" |; _) _+ R( P
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* p$ U e$ c; C" r# d' j
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; d) p2 K8 t) I% ?- q5 \www3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ A; [5 Q4 B
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com5 m) ~1 A' ^" }6 w4 F3 d$ @# D% ]7 ~
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. Q$ j d J( T8 D3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 F, @6 y3 r* K* b
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: r0 F3 f' }; V* s5 I) V, V
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 R. R( W. R( D% ?2 K! v L沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& S0 m, R# p; }' p' Y& u9 A4 W4 Twww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www3.tvboxnow.com/ F2 [ G2 X. @0 q4 e) X
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ y* D" Z- i2 v4 d
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 `: a$ \4 R1 V
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 Q5 b! R a9 f; m公仔箱論壇 圖／
6 {/ t) T5 [. h5 g1 U- P! a1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
E( B8 \% [+ O" K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
3 v* T; T j# D. [/ T8 Dtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ {+ I, z* d$ y2 r3 M2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
$ A( m3 J0 T% r; ]' V! {8 Dwww3.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb F+ ?+ e$ H5 U4 f0 ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 M# T+ i0 [3 c* l$ f# c降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 N$ B! p0 h: {$ O0 Y1 S% A% L●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇7 Z1 L4 t' f& e- @) u
●有氧訓練要達中高強度。
V1 T6 C/ w' V公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" G3 s+ Z2 k$ ?' ?( B: i公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com( c" T8 [6 q$ S- Y8 l) v, u. H
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
" _- B2 k7 m( k' C* [6 ]公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 