台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www3.tvboxnow.com9 l( n# Q% q% S4 F) v- o1 X
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ y1 c* v+ \* a+ E) Wwww3.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險% x; d9 \6 Q+ c) W7 A/ [% x! u2 h
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇! G1 ?- N; d- i7 q4 j( S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成: ^0 C% I5 \! D% j3 y
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 r9 C6 T" O' H. m' n b* Vwww3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 T# h2 E, ]1 N( F8 v5 ]# `2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb% B$ j7 g, Q8 {2 Z- E) ]* \% |! T
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) J9 F4 R3 q/ N2 | s公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb7 K; r D5 P% R l, W8 C! j
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇0 s; p# M, [7 ^
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL3 j4 Q0 K: u0 B
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL7 m6 m1 }, A/ k1 _9 V* k- p G; G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL# o1 k2 a. d: X& X5 D& P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 M$ P5 x( I. C+ ]( d
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ A9 t) P: S8 x [$ \+ W& Y( ~tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL- y0 C4 I5 B: T
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 W# A# @- C d9 U& k" f●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com+ i3 I3 Y$ G9 L: G' l% }
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' g/ C8 W# A2 x I; L7 I* e
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
5 p; d& ]( x) y. rwww3.tvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com% R( |' H9 r$ i5 \& U# n
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇. J4 |( c# B: \0 o# r0 S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& Z$ N4 s* I' u( e5 A❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# m5 {$ a( {5 d8 K$ z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb& L* i6 J. g4 _5 g2 h/ }. i# ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb4 I- `+ E: Y0 |% [/ B
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb- u) `$ G6 [+ {
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb# i, }$ z, B# E$ D, g; i3 ?
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb1 t2 j+ X/ b' S: E1 t; l+ h# b
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( Y# K, k2 p, V" e& Y: T$ jtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。/ U' {0 Z, @& \4 [
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。% S1 D& a; K8 H+ j5 [9 i
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇: I1 j# x, E' @7 z5 w2 v3 R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 H1 G( |8 V+ H( Q' A: i* N* X9 z4 @降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
5 Q3 v3 J. {# l. o●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。; N* Q0 l/ ~& k
●有氧訓練要達中高強度。
4 n+ A5 d/ v. `& G @: h5 m公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* V' f2 S) Z2 a) {- q+ p9 Y" u" i資料來源／美國運動醫學會/ `% w0 ]5 w# H" ]& |
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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