4 M. P. @9 S3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvb now,tvbnow,bttvb# H6 _ o. m& r1 ^2 ^# }
, c: X, D' W c5 C0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p; t; @1 B: Q3 V3 l! \滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
. N: k9 E! m; o y5 v. jwww3.tvboxnow.com紅肉甘薯熱量：109kcal公仔箱論壇* J5 ^+ Q7 e& J$ m& q! W
C／P／F：25.4／1.8／0.2gwww3.tvboxnow.com# q6 J4 M6 V* J* Z+ ~7 ~& F& A& B7 q
膳食纖維：2.4g7 L& i4 v1 [ U9 @, g
維生素A：10491I.U.
: Q7 l8 H* O$ B+ m' N: V& R9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：6285μgtvb now,tvbnow,bttvb2 W+ w! T( F, M
維生素C：30.3mg* [% q: _7 z6 S0 B6 ~( W
葉酸：15.1μg
- f" _& e4 S/ `" j- B7 q鉀：300mg7 n0 U8 R3 m" ~! |* F
黃肉甘薯熱量：115kcal
: r( d1 ?( B0 p" @0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.8／1.3／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: l/ V5 v& k/ E" e' j
膳食纖維：2.5g) X8 O7 d- R. W
維生素A：116I.U.tvb now,tvbnow,bttvb( V0 W3 m" Z/ S1 p
β-胡蘿蔔素：70μg
) w3 }$ a* `# Q! A1 s. L/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.8mg
, u1 s; q, @1 l/ S9 b/ Qwww3.tvboxnow.com葉酸：14.6μg
. E5 W/ Y& B; j# p/ |3 Btvb now,tvbnow,bttvb鉀：276mg
' x* P4 c& X( e( i, m4 G9 Ptvb now,tvbnow,bttvb金石地瓜熱量：134kcal
' G; m# e7 q! E# P" F& Y9 I+ U( qwww3.tvboxnow.comC／P／F：31.3／1.6／0.4g公仔箱論壇9 w, X1 ]( C6 i
膳食纖維：2.2g
8 _" j' k* F, C @" k; e* Cwww3.tvboxnow.com維生素A：-
( x W- i1 U4 _ W8 Hwww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：-
p+ i. h2 H4 _7 a% }/ Zwww3.tvboxnow.com維生素C：19.5mg
4 l6 {$ N& B" x3 @" k. gwww3.tvboxnow.com葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb; r- i t$ ?4 H" Y, b8 k
鉀：331mg) J- q7 h9 J* f' G* ~0 v
 www3.tvboxnow.com) ?3 {# V1 f4 j8 _9 _) X
公仔箱論壇 O; F( p- @& B W& ^/ U" l
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
9 H6 z- l& L+ n" r$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l/ x, j8 z8 [' M' V
: }9 d1 n+ O0 Y8 B5 ]. h( _tvb now,tvbnow,bttvb冰心地瓜熱量：113kcal
I+ z0 U/ t7 i8 d) x: G1 S' B7 qwww3.tvboxnow.comC／P／F：27.5／1.3／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( _! }6 V6 k9 j# \1 p
膳食纖維：2.9gtvb now,tvbnow,bttvb2 C K) F& \0 Q8 `0 B
維生素A：128I.U.. n$ c! C; E% g5 ~5 R1 N+ `
β-胡蘿蔔素：77μg" `* u$ `" t `7 C& H
維生素C：23.9mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j# o) V6 _5 r% G: h: {
葉酸：12.8μg
6 K+ H5 W* E4 j& f公仔箱論壇鉀：397mg
2 R% J _# _! o" kwww3.tvboxnow.com芋心甘藷熱量：116kcal
8 |$ h& n# H1 \6 Y9 F8 X" ?$ ~2 kwww3.tvboxnow.comC／P／F：28.5／1.1／0.1gwww3.tvboxnow.com; ] E$ g) t0 Z
膳食纖維：2.8g公仔箱論壇3 m( K. c u3 E: w* ]: B9 m/ ~
維生素A：-
2 p: a$ Y v+ Lβ-胡蘿蔔素：-
$ l& o7 Y. M+ y2 {公仔箱論壇維生素C：20.1mg1 v j6 ?( k0 y+ ]( a6 W% f
葉酸：17.3μg
5 c" n1 r; u6 r' P+ [3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：272mgtvb now,tvbnow,bttvb A$ m f" G m$ B4 q
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
2 U+ T1 T# Q6 d& a& I. z$ LC／P／F：29.9／1.9／0.3g
9 T1 k! U/ I1 r膳食纖維：1.6g
/ J% T5 A& `) c, f; |. q; E- D維生素A：11I.U.
7 ^4 x/ |) E' r2 H H3 c/ wtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：7μg
6 M# V* j1 p/ m/ @2 p維生素C：10.5mg
- M3 S) e$ f$ L. o8 G+ q5 |公仔箱論壇葉酸：19.5μg公仔箱論壇% P; y0 L6 F) v* _! u- K$ v2 C
鉀：354mg
- Z1 S+ V/ E! q5 m
4 f' Q& H4 P, H& z0 f$ etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb g/ c- W. P5 C5 x- t: A
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
9 m! e- V5 b4 v/ Q& v$ z公仔箱論壇
( j1 G+ l P4 f5 w2 n. z
3 A! G- l9 N$ v& i& ?www3.tvboxnow.com地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
2 S$ X/ H# R6 ]: w2 n& d& q8 @維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
: b- Y* y" t# D. Xtvb now,tvbnow,bttvb5 b( g+ d' M9 b; M" V* u1 `
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
; g# S) ~, _. r. ?& b5 Z* K% v地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
' N7 F* L! x3 f |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 