7 \* c# \3 q1 G' N公仔箱論壇紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ G- w! o- i
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. E. o4 L1 g- o( I J* \/ Gtvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
& h7 |9 ~: A/ Nwww3.tvboxnow.com紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, N- V* r) V5 H: o# S) a6 R
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
+ X$ c: B9 U" ?: _) {" P- I" [tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ y# N9 L5 d
維生素A：10491I.U.
' h! _' q3 B( t% W! L- ewww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：6285μg
; m5 t" x1 Y/ Z: \8 T6 W6 E8 ~維生素C：30.3mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 @+ d' u! f2 \4 p
葉酸：15.1μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) M1 b* v2 R& w
鉀：300mg
2 O- n3 B$ ]1 s3 { x黃肉甘薯熱量：115kcal
' X" v; u. y. [4 \tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2g
4 O8 N* u, b. c3 P) j4 y1 E/ ?$ |- E1 ]膳食纖維：2.5gwww3.tvboxnow.com9 z, X& I- y0 s g. z: }! i3 H; N% g9 H
維生素A：116I.U.
; W& N$ c+ v1 n* p# ~5 `β-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇+ [# L) ]+ Y% g, q8 f
維生素C：19.8mg
; g, y* s9 ]3 G" F8 f葉酸：14.6μg
# ?+ v. L: f; d& ywww3.tvboxnow.com鉀：276mgwww3.tvboxnow.com* e4 j" C6 Y9 Q& g4 W
金石地瓜熱量：134kcalwww3.tvboxnow.com# J9 a7 \3 x; X9 H+ I8 K1 s# k
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
- v' H( |" ^( o; Uwww3.tvboxnow.com膳食纖維：2.2g
" X5 G; w* p# R5 E0 a1 |8 |) {4 u公仔箱論壇維生素A：-/ W# _3 i. [" l w# \
β-胡蘿蔔素：-
2 R# t6 u0 Z% m3 v# t7 P$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.5mgtvb now,tvbnow,bttvb% \% x! ~- O$ h: t( V( Z
葉酸：12μg
7 P& c5 a+ Y; W! k* p$ b) b1 s& }公仔箱論壇鉀：331mg
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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7 N. z! }8 i+ L' Owww3.tvboxnow.com
& t; c7 d8 u) h9 H* Bwww3.tvboxnow.com冰心地瓜熱量：113kcal
n! M& B+ Z1 r8 x& J公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g
; q( W# U. w2 l/ \3 i* J+ D. atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.9gtvb now,tvbnow,bttvb' L: B5 e8 w: V5 R
維生素A：128I.U.6 J: L. C' H' |- F) V3 Q
β-胡蘿蔔素：77μg
! V9 |1 |/ ~' ^1 L U i& wwww3.tvboxnow.com維生素C：23.9mg公仔箱論壇$ S9 z8 i$ Z% f% v. N2 ^. v* S
葉酸：12.8μg
5 K! Y. f0 [- |: p/ btvb now,tvbnow,bttvb鉀：397mg( f% b' F& @4 {: ~3 p: F
芋心甘藷熱量：116kcal
9 \$ E! k6 i% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：28.5／1.1／0.1gwww3.tvboxnow.com" y# f' X* d2 A8 r, [, K8 ? @
膳食纖維：2.8g
1 C) Q; o- x+ H) o9 M: a! j4 E$ p維生素A：-" o9 k1 b+ s3 W0 n% |6 K y
β-胡蘿蔔素：-
- L5 t: c4 y; {( U7 }0 X& l5 E公仔箱論壇維生素C：20.1mg
) R- ?: E2 H2 d1 c8 B8 ]! u- V- B5 zwww3.tvboxnow.com葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f8 |) q- X, t' `1 H
鉀：272mg公仔箱論壇8 _1 Q, M, [4 m, P9 o7 G7 H- S
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal. F6 d. n. r) Z: v5 U3 G5 p, F
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
. q S9 B6 v0 y, j* U- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g d6 }. o5 e5 U- X/ u/ d
維生素A：11I.U.tvb now,tvbnow,bttvb1 _ `7 w. v/ D z/ l
β-胡蘿蔔素：7μg
8 f3 u+ x7 h1 N3 g0 Atvb now,tvbnow,bttvb維生素C：10.5mg
; g1 v: z$ r1 @! M+ C8 l8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：19.5μg
) K* X, Z6 d$ L7 c- _: i% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：354mg
% }& h" f- U: D% k' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! C, }) j$ R# h) t: H1 stvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 e$ E7 m& {2 U2 g
www3.tvboxnow.com, g. `. n2 U: I7 S
- ^& ~2 l; t* u' _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb w4 S% j1 z I# ~$ s
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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& w6 ^3 Z ?; x8 ]: h: P/ c維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。www3.tvboxnow.com6 T$ w0 y9 Y! q2 J
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！7 B! F" S& _2 y( x1 D2 N
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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