! ^- f7 a( n) b) M0 {鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I% F/ {+ p5 Q( @% G
& T3 \. W; r# S8 w7 k9 N+ ^! s0 @' N) q+ {7 S7 U0 y" f. U" w# J
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：9 s0 t; V; P# ~ x `0 d( B
▸1.注意劑量。, c, R! b, K- l, x
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
& q' b7 D! J4 A% [% q3 C; ]www3.tvboxnow.com▸3.真有需求，再吃。公仔箱論壇4 K8 H# {9 S/ M% @7 U7 u4 \
▸4.最好飯後服用。
0 f! t3 |: a' b9 h) i7 `8 _" N5 Ywww3.tvboxnow.com至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
I# U+ j9 M# d( s Atvb now,tvbnow,bttvb補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) V9 p. X6 c% Z9 H& G7 s8 p
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。& s. ]- d& h9 R' `2 n$ @
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
; w5 a. u. m$ V7 c, u8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
+ A+ U) E& w" s公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 