控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w& K3 G0 \, M$ V d% V
% p" W0 h) m U9 W8 E5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h% M0 h2 T, U4 U' H& C
6 p9 I, r9 e( s6 h: X% o公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。公仔箱論壇7 g4 `# A* O: P0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 T; W& P N+ F8 o
tvb now,tvbnow,bttvb. t* l# _) _6 U6 l! X
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
& `: B/ }; \5 I, z" S: L8 E7 V! z# g公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。tvb now,tvbnow,bttvb& A6 D4 O& i. k. K! q3 E1 [! C
通過這一區的重要經絡
* E# r4 u. }* k! C- q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k2 @0 ?4 J. o$ _6 @ L
• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
5 \# R; S' D, z. m, Ftvb now,tvbnow,bttvb
& y# u2 R/ }- U6 W2 E6 Zwww3.tvboxnow.com• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
5 V2 O2 P: D0 f6 fwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com- n$ c+ D5 C: r. j* m0 J
圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u3 Z6 D! I' W0 R5 u9 E% M
# K% h7 ]# i: Z P% g( C- E
/ y- Q, j2 A0 }' C2 W) U+ r0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心經。
( o3 \4 P1 W; S( n- ^1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 f0 S0 ^0 J! `7 z
tvb now,tvbnow,bttvb" T, ]: ~. N) B1 x9 m" T3 l
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。2 R1 Z/ b& {- e. i' F; m; m
www3.tvboxnow.com4 f" W) b! H! Q, i# v3 t9 M
肩關節 CHECK！→背後
4 D/ `$ e2 N8 j7 [
. u/ _" q, v4 ]3 |; A8 b* W雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 A' T% \0 M0 g0 u' y5 Z( r ~
3 v. V Q. z/ g' P. N& o" Zwww3.tvboxnow.com
' ]5 t. R/ H* [1 U& i( M5 E G圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
' H8 M8 Q% V4 h! M; @www3.tvboxnow.com% ^/ R& B" b9 ^1 J
$ k3 h) l) h' f a7 d. H- E公仔箱論壇公仔箱論壇3 D- \1 g2 d6 u) M2 t8 u
手腕 CHECK！→小指側公仔箱論壇* B* w% C; I! v& T1 m, t ?8 h: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, j/ O8 i8 d. d8 h
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。公仔箱論壇6 _8 p# w, P6 |* a8 U4 c
5 ]' N* s3 O8 J# o' Ntvb now,tvbnow,bttvb
. M: p: D: q8 r t! u) R7 ?, {; t* C% w# t8 O% W( c) ?0 \
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
5 c3 j7 W4 ?! S( ]' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q8 d& z! y$ r4 R
- W, T/ u9 W' L2 r4 g. L& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。www3.tvboxnow.com/ u L9 R: d' ~$ f' ?
3 y9 j; m# n+ p+ R+ G
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# Y- h' c4 B: C# P- g2 y
www3.tvboxnow.com/ _3 }9 a; ]3 T" n7 t: a Y: X; p
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。5 ?& i- h) g+ ^: f0 s
/ [" C; W$ K/ G- J1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
: M0 }( x) N" @ h8 R4 Y! r公仔箱論壇
4 P, [2 X5 b3 n2 M6 }/ c公仔箱論壇Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬tvb now,tvbnow,bttvb% F% `4 ?1 c9 C8 K, b1 F, x |
+ i, y( ]) I) _+ g2 g2 c以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
" ]$ g+ E6 e7 n& A6 k7 d z公仔箱論壇
+ O. [6 B; g& X, ?. e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
; z; R9 g" j- w; o D/ c2 zwww3.tvboxnow.com圖／四肢跪地，雙手向前爬。
. k$ N9 }# H) lwww3.tvboxnow.com
' z; w% j0 w- G" G+ c' vtvb now,tvbnow,bttvb
2 l1 C' v+ R/ d. _* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y/ _' @' U7 d; X& p
2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇. Y+ b* H: ^; u% x& W, W
; ~. w U! M( c$ s雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C6 Q7 D( O1 A% K, W5 F4 z* ~
# m: y0 F& k4 V; } DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! {+ H \/ n
tvb now,tvbnow,bttvb3 U8 v$ T+ u. b
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。www3.tvboxnow.com- K2 ?+ s3 G% W8 e* v
7 ?8 N5 n* u/ x9 G
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
' \' J5 C8 X! `) ]- d: @www3.tvboxnow.com 6 z: C9 {( ?$ g% e
tvb now,tvbnow,bttvb! d# K* S+ J4 B$ F3 \8 c ~; Z% j5 p
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
! @, ^/ o/ x. K% _ ? p% z公仔箱論壇 x8 s$ ]% A- ]7 T; z4 k! d
/ k, R4 T: h+ v& ~; B, {
公仔箱論壇* P8 i I8 b+ U
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。+ J/ j5 _. o5 V
www3.tvboxnow.com5 I1 s! w- c7 r u3 L: R1 y
7 f* t+ \1 v2 \6 _0 ~; |7 q' l. |, Swww3.tvboxnow.com
% p3 D* z; G) d" A; [( s公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 ) k- M: z/ m) J2 t. t5 L8 ~
8 P. V. J+ N+ `8 Y ~5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T" r B% f, Xwww3.tvboxnow.com
, g' ?% Y( W6 ^! _+ A5 G- Q5 y6 b經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
6 C& Y* Z+ v$ N貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
3 @% L, Z7 e7 rHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
0 n9 Q' q: ~. q
7 g3 F* w* @9 K# r7 D6 A6 Dtvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.雙腳一前一後跨步站公仔箱論壇3 P9 O% w6 z& [3 D2 N! a
" {* S' b, \ E/ x公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇9 A/ p4 i' A+ h9 }! x7 j
3 G- q% R+ T D7 C) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o6 y$ S3 E0 I. }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) v* f* h8 G) r3 j& E/ k5 h
圖／將雙腳一前一後跨步站。tvb now,tvbnow,bttvb- Y, ~+ C, k y+ b
www3.tvboxnow.com8 u4 W, w# n+ I' d+ B
公仔箱論壇& W4 ]% X9 c9 A7 ^; F; }
2.吸氣時，雙臂向上伸直
" M& M* K, s6 `$ t; X
; n# S/ Z/ R) M/ |公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
0 B3 a* \2 w+ y& L) Q$ m' \( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E2 N3 H; T' B- R0 l% ~4 B
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 {- ]$ w3 z: G# J& e
5 f( v2 r) i, }0 V9 |0 v7 I) K8 M2 G C: |% _5 P
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作tvb now,tvbnow,bttvb1 W# n2 U: P, d% r/ u; V6 F! P
$ g5 D7 s8 C0 b# z# n
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
$ d9 @# Y' z8 J4 R% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e) ~- ?! _; R3 c0 w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ R) V. o5 c# U+ Q( \ r2 i
0 g4 d, T4 j$ x圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。9 l5 j6 {. R, t, f/ g
1 _$ M4 n5 x5 e+ D. N- S
& Q. |" U9 r2 S2 o/ i1 I7 Z
4 A! s+ b- ^! P( m7 G- C5 B" R# ~公仔箱論壇※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& z1 w8 w% @' c* u
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
/ J/ o: w) J8 H4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V8 G. _) {! d7 ^! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
5 w2 B! F3 \0 @( t5 \手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
% \; u# M9 d& x8 c, ]% xtvb now,tvbnow,bttvb$ ~& C8 d- ~# R) p/ _, y3 r
|
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 