控制發熱與流汗公仔箱論壇% E! j9 s+ c7 ~' r
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, |. Q1 _" i) d$ Y: y) |- w肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。公仔箱論壇( |7 K0 X/ }7 L7 n* ?# ^9 C
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
' K$ V2 x5 J' w1 F9 e7 ]8 z# C3 K+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
e+ Z; M8 B( [; B! |8 T公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡
$ w, G! J! [$ x& ~7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E2 G8 ]- L0 B1 r. I• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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, P) a5 l/ S6 f1 R4 c+ h公仔箱論壇• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）' F. y6 y# B% U* F: P# `
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圖／小腸經。
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圖／心經。
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 z/ @2 `: c& `9 @. t: c- J
/ y4 U9 F3 h" H* ?公仔箱論壇肩關節 CHECK！→背後
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。www3.tvboxnow.com$ r" {' d% i/ E9 g
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5 u ]! R5 W, L0 Y4 I6 a圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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) e" @! p1 x' x) P: Ftvb now,tvbnow,bttvb手腕 CHECK！→小指側
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- S5 w$ l. M* C6 f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。www3.tvboxnow.com8 {1 X/ ~1 l3 m- q
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 www3.tvboxnow.com( s. U: f: O: Y# {3 j4 j
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. E9 e- b) R3 S5 k6 J; r7 `6 @
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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9 R2 w5 H2 R: V# |. h$ ?) `( ]# zwww3.tvboxnow.com暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。" f9 g' E/ P7 s) T, x% Q& i
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬tvb now,tvbnow,bttvb5 E! E$ F% h+ N! n# r8 k
# e# E/ L* ^4 b w1 ~% o, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。# T! o; a, E& ~% f8 ~8 r
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂: p$ T. m2 D8 n
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O* h- U# V3 x [) k4 y
% B" x4 G% i( P6 ]( Y6 k公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡tvb now,tvbnow,bttvb9 L* X* f8 Z( K- Y
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。$ k1 g H1 E) l! p7 l
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 p. o+ a ?6 X
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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' ~4 N5 I# V1 U$ f& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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5 b1 b# O6 r3 I+ n& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
; g# A! y; V' F1 [$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
( N: i( E- k$ P3 v; gtvb now,tvbnow,bttvbHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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+ S1 j! |/ n2 R2 v9 qStart！ 1.雙腳一前一後跨步站tvb now,tvbnow,bttvb: t* w6 i" U/ ^/ T7 c
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x4 u# `0 {1 Z3 W
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9 b2 m* B' Q' `6 j8 i& \www3.tvboxnow.com圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇$ A' S9 e' @/ @6 |' W7 S
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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0 W0 P& r9 P$ E- D+ N) \% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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( t8 c5 z. M$ p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。4 F! j% ]. f, u& ]2 Q2 t: ]5 M* a
& I' K1 Q( x* g" c9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) f/ |) U7 E" n B, l- N
6 P4 B" S6 s/ s* v0 M0 ]# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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, k8 ?( l1 K" E0 l3 |6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
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% c/ L) `' u. I1 L, M1 V) }( ttvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。0 c7 _9 o$ |/ p
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。公仔箱論壇5 Z; b$ z* I9 R
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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