控制發熱與流汗
( ~# k# B% v( E. i7 f) n: O
, J5 }5 D# m' o5 _1 J, _
' Z( @* V& z" i. l! p- H+ _9 f( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com T/ V6 b# }8 {$ l5 Q
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
5 U v' _- l1 b8 l4 t6 M公仔箱論壇
2 A: e" V$ w' g2 U% @! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V1 v: a8 e: C2 P$ F# b. Bwww3.tvboxnow.com現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
6 @5 c* {6 Y' g$ r) p. @! }3 g公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
4 D( p6 I m# n% g6 H+ vtvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡
3 _# r8 R' `' f9 `
- i3 z0 Z# X3 n0 s; N0 Qtvb now,tvbnow,bttvb• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
R S9 k, [0 Q
. a: o4 C7 O5 _, _0 F; D, V公仔箱論壇• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
7 s# q) Z' i' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j0 w4 l9 P: C: itvb now,tvbnow,bttvb圖／小腸經。
9 U% g$ l6 J* k) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: s% Y6 I( h4 k1 Y! P
. U/ f3 T7 `$ I9 d. T( s/ y2 t6 C2 y圖／心經。www3.tvboxnow.com7 ^9 T$ j( Z; `' t7 ]
: [; i4 A) h2 f6 e1 W& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 [) X8 r2 Y& S
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
: O6 l8 p" U- X; s
2 E8 L4 f( L; E! Z1 @9 K, {肩關節 CHECK！→背後
. N+ m! Q m* K( h
/ x! {7 I( i' f4 C+ r雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
) ?+ `0 L( J! _1 c3 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% M! i$ \% C6 d$ A
6 R9 G5 \+ Z' B- w) Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
. {2 f2 y8 N P9 \, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A9 i1 }. Z3 k; U8 q! O0 wwww3.tvboxnow.com* [: D) Q* y* X! n( B
公仔箱論壇) \ z5 D4 I# K L1 D, X/ y( |6 r5 h
手腕 CHECK！→小指側
) }8 Q1 o5 X) d! a# u6 Z2 @. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 K; R: \7 m
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
9 A: }) D: V0 G+ U- i: w公仔箱論壇
* K- t% [+ }8 A' i+ A3 Gwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 t" T5 e2 E% s; n/ Q( f" J
) j! |) @# P1 ?- r5 F
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
0 x# ?6 g7 h) a" C, C( H2 R) y
' f( R9 _; u9 ? t3 H; C公仔箱論壇公仔箱論壇2 o* G4 v( V8 a8 j" q
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。www3.tvboxnow.com% K1 U2 r$ }# w `3 }" E
3 m% A8 B9 c7 m7 \' F
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。公仔箱論壇 t" |; }1 a8 S7 h
& @" ]6 v& W; F/ ]: _
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。% g7 r7 [ k' m: O$ R
8 `9 g$ V# _( e$ R$ ^" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
/ G; B! H) e1 L0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
) x5 O, [' i) Bwww3.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t5 n( Q r# w0 S) e; W3 y
( _1 R' ]- ]/ `& O1 K& C# ? D) e3 dtvb now,tvbnow,bttvb以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
$ H0 J0 ]% a4 U' l) `
. H' w0 k& M8 T, c- Z j8 wwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇' x$ F5 _* ^5 O- U$ \
圖／四肢跪地，雙手向前爬。www3.tvboxnow.com& {+ \& C* o: m; a) i
7 p% H/ G$ L) l0 B0 a
www3.tvboxnow.com9 n7 s5 L2 J$ [
2 u" f5 L6 b8 r2 D3 {& t$ u$ [: gwww3.tvboxnow.com2.胸口靠近地面，伸直手臂
# ?1 b5 F. e- _1 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 d$ y2 w% B5 D% [, I' `. j) \
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
5 { }# D4 t) t, itvb now,tvbnow,bttvb
. D8 R# D! @2 m5 s- r S8 N公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
2 v$ S. c& U0 F* C) y* l j2 |+ L
! j, z& P# n: [$ Y1 @% {$ J& {公仔箱論壇接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
6 J! p7 g& J# ~9 d公仔箱論壇9 J* m" P* C- Q u% h( n7 Q
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡* j% N. e, M0 J
* `) r' V% r7 J7 B! p5 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 ]! A2 p3 d3 F$ n# W+ Xwww3.tvboxnow.com圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
$ ]3 Y( J+ K% R( d5 o8 a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X Y9 |+ f# F) a9 U9 ~3 i& v) iwww3.tvboxnow.com% l+ O4 ~2 p W& Z% F @, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 _/ e( m4 l2 B+ U# m* c! _
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。公仔箱論壇3 b d ^0 G) y! V
) @6 Z( N2 o" z/ u* i% d
; E3 |0 j9 t% ]( i O7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^ t' q" R+ w0 w1 v# W5 D公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 f/ Y6 e% E6 I* s3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E9 i+ I+ t$ w* b+ G7 p8 c
tvb now,tvbnow,bttvb0 z1 t' m. q; l+ r4 M: Y9 t5 w* x
: d" n% Y$ w$ `6 ~2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
$ q( m1 D9 P; d4 G& F0 t公仔箱論壇貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
4 A5 s+ f3 y0 M2 q公仔箱論壇HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
; |# j" [2 R# g( s! Twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com [; W6 s6 e2 _3 Q0 _
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站www3.tvboxnow.com5 W! @3 K( O7 b/ {- r
公仔箱論壇1 d$ S5 B; A4 F7 C3 |: D
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
0 |9 B7 \: H; s; _. U
3 A: Q+ I/ E8 w% O' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F7 X& e9 [ x$ M& C3 V4 Z; r0 I2 n8 o, M$ K
圖／將雙腳一前一後跨步站。tvb now,tvbnow,bttvb# x( y8 s& J- }- v u% V7 K" i' T) G
- U8 q9 o4 s" A' Y
0 t Z+ t( D& h: c3 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣時，雙臂向上伸直
. g& g v' t6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
# A" H0 @8 J! h- g+ }# C# }公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
3 c6 b$ f; f0 x7 D6 M, q3 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ q4 g3 Q$ Y, z: m9 E
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ Y3 U! ?* B+ S! S0 u6 X) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; u+ ?8 `* g: Q/ P; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O+ M6 \: C" k3 {+ W' ?
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
- M$ ~, U8 ~% @8 B3 q3 k公仔箱論壇$ n. w5 \- n% D5 m# }, K: ]5 A
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
2 n) h) z0 l- o( [) B/ i" D# [
1 a+ b5 N/ i8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com% H9 Q4 [2 n* B8 c
. O6 _9 ~! P! m4 \0 Q1 Z- K% Zwww3.tvboxnow.com圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。) e; y% Y" j0 p+ Y* g0 i: Y' l2 m
www3.tvboxnow.com' ~0 H8 B) I8 v6 d1 @6 Z* f
www3.tvboxnow.com, M0 A) Z4 P+ G! |# g. D% T
( p' U/ {: @2 z4 G7 `www3.tvboxnow.com※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
8 d* b3 G) z$ H' q2 x/ ?) W# l" zFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
3 K' i1 t/ m/ ^* Zwww3.tvboxnow.com
8 d# p; u+ |$ A2 mtvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
' n5 ]4 Y2 M* ` Ftvb now,tvbnow,bttvb手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
$ g8 @# s& Q! y2 o/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H. w! d) M5 a/ w |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 