! k5 L* M y! B( _tvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
; T6 i; m0 @- ?" ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 m) B, S6 q8 y5 q& n
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。) P0 T3 U. j5 l5 o: ?
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
0 K$ W2 {+ m# O& N" H( V0 X J有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- m" U/ Y6 @. _第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, X9 c+ v7 S
第2名：台北區 467人www3.tvboxnow.com3 I" @+ r7 Z3 w+ p/ T: Z9 q2 O) b
第3名：高屏區 420人
# m/ J' x, A2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人, K0 a4 p, ~/ U. u
第5名：北區 365人
, g- R; k0 u* z- f/ E' Z# X公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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- [8 [- b% G) l7 n3 _tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ z( \' e0 d0 Q' }* ]
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8 x A) o. a! j# ?% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 _1 _$ o) `6 |; D4 Z: B3 \8 B4 J
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" e s" S, K6 j0 z7 y* h+ b- \ jwww3.tvboxnow.com2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
- c8 ^6 \6 F" V. P* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com) G& [( U, {8 h9 h
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5 g6 |; I G3 P8 I
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
. b! @/ Y( R5 L7 S6.保持運動習慣：並定期檢查。
: f- \5 i7 P+ m- U3 q9 \0 K" y1 jtvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
, O9 q* J1 U% l+ \3 M1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
: C: W* z; d/ ^6 a. v) g4 r6 J6 Ewww3.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇, m* V6 W1 h2 I
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
- ^ [& |$ z }1 m" V4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb; H, ^7 N2 S8 ~$ @
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇& [: c, @# B/ N+ }
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
0 W4 H- ]* C+ M6 i) C4 Vwww3.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www3.tvboxnow.com7 J7 I4 l. `+ {2 `' ?! H5 z9 O5 a
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供( P" Q# y! F" g
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, j$ {& W6 ~ i. w, U公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。8 e n6 e( L2 Z7 B; V
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
1 G9 n+ T9 D+ Y- f" W8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb# F7 y0 z; }+ |9 S1 h+ ?
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G% u# e2 v' f \6 U/ L# ^3 s4 i# q
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 r6 R- M/ `: }; @' A7 U7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇: S. X( X( C/ e/ b2 N- B9 r
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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, }7 o# u5 ?$ R2 K/ R2 f Q5 Gwww3.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
0 L" @# i+ f% hwww3.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb' e9 `6 x" E/ N% L9 B A
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
- b5 g' n7 i1 I8 l8 X. ~) P* W公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
Y" L2 }0 E) v% `. R多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
, N7 d7 R$ |! G除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！: [ k+ l- o# M \3 q: j! w! X; a
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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