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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
9 C+ X8 H; U2 O D' {6 T( Z" |2 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ p/ |7 X. S( V
+ i; g. L p: B1 _近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
+ \8 ?! S# F6 X( A1 N0 [0 {! l4 ptvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。& Z R$ U2 V! }8 m: q
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb" }8 E4 K2 l$ k* X; m
第1名：雲嘉南區 497人www3.tvboxnow.com7 w6 A" a" l& J- ^/ A* e _, l6 l
第2名：台北區 467人) H/ S6 ]) n: {2 V% P
第3名：高屏區 420人
7 Y4 J/ j! ~' c3 d6 H# [tvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人公仔箱論壇- r8 j. ]; k1 q5 e0 h. w' i$ [
第5名：北區 365人
' ^% a1 v6 F/ u8 _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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; v9 a! \2 f) @7 B5 q- M: X& d圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
9 ?. x$ k4 J; f% z5 Z: S: {/ K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 @% a# t. A$ j4 M, s
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！www3.tvboxnow.com. n4 b1 u, z+ N Y6 x# L
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇" U3 a+ ?& h$ b+ V0 j8 h) G
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。, k# Q D+ v7 p4 `0 _3 X8 ?9 O
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
1 h( [$ \" ?$ Z! Y0 ~8 ~www3.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& ~1 h( E- A% J7 Swww3.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
' d: E& k9 ^1 \tvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。5 u& w* \ }: I% |2 X& J: _
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
2 o) T) k9 T, a y* H- z% j, q公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
' |* Z% Y" b# i6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇% Y6 u& {" Q' @0 \& g
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。4 }2 ~1 m' ?& t. X( y. K M
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇6 `2 N3 H5 k) ] r0 N
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。* i/ F& S. H+ E o, Z
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇& M! D' R' l; _/ y( {$ }& a
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www3.tvboxnow.com* n" ]9 y* {0 y7 V$ k1 ~0 H* a
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
. H& I4 w6 ~/ itvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。! l- h2 g2 Z! P
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
0 i! U( n- j9 b9 t: U5 Atvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。3 Y. Y( M6 J4 l* J9 S
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
9 L* j! d# u% K+ g) jwww3.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
/ z. @, {/ g) B j Dtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
# c" f. i, q; E! d/ k1 P2 j! G7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇1 h1 V0 G! w* I: O h3 H/ J
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。( U5 m, H! u6 E7 a- t- X3 s
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
$ l& Y/ |3 s7 a- v& C1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%www3.tvboxnow.com$ I1 C1 y+ ]9 r Z4 w9 Q) \. |
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 ~8 v7 \4 p0 ~& W
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。/ q8 ~; u K0 a* V6 G; e
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢$ v4 `& L2 a6 L2 S% |. p
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！8 w3 M# F6 L4 `) ?0 t. I
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 T! K- A6 i9 O5 N' |$ j" V
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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