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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www3.tvboxnow.com5 T( l; y- U. }% l
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+ a( k* ]" R2 {9 ^- z! ^ otvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb' J9 A- z: b+ b( j! E
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
1 `% i+ s! N$ w, _( Swww3.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。9 ]% y* `( I c- O' c% y) D% D, c
第1名：雲嘉南區 497人
3 U; {0 c a3 C `, y第2名：台北區 467人
; T2 G9 E& v W0 `: uwww3.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ q6 H: ?2 \, z: f# W/ N/ X5 G( V3 c
第4名：中區 369人www3.tvboxnow.com9 X; S- P' R" O( q) j2 r
第5名：北區 365人
7 |8 J9 P+ p# N4 h a9 L+ R, J( p- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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4 A. m8 C( S# c/ G+ H' C+ \1 S4 L想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
- ]/ w7 V9 X2 {; s4 p* @3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇1 R1 s; z: v1 c& f2 t
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) L( a& Q2 ~! `$ u+ e; u3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。 v5 e8 U' E' \4 W8 l7 ^! G* E% ~7 {
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 b6 @* q' t5 V4 a _5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
+ a4 r( h1 G# L) m5 m" l2 M6 f6.保持運動習慣：並定期檢查。
& m3 b& }0 Y7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？1 S! k" V8 b/ B7 K4 ?
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~; Y3 Q) i1 b6 D( C
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
8 G& a1 x5 {1 h2 a公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。" Q: L1 H/ i, C' F; w( @- N
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ b9 E. d o* D0 c0 J3 H# l+ C! f公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇3 x/ g) r N, O6 b
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
, I: p# Y3 `& W3 Y- t- C; t7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。) P& ~6 w$ d0 x! m7 d- b
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供3 q8 l7 e, _ Q+ k
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
8 \( K N2 T4 k. d' \' ntvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
7 e: y, |5 D+ Q$ `- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
/ r2 B* \; l u; v# F7 {# O* t. N4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。& U/ D8 b5 K7 Z6 v5 y) S5 P6 e
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www3.tvboxnow.com) C9 q y' ]+ q+ p
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb1 F, H* h1 z9 E5 ]0 a
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
8 I! c. O+ n6 ^4 e* z1 G- b8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。- g* m* T7 V! a* E/ \
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" \# q5 o+ k& K' d+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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# F, f2 P$ L' K' F& {4 H ]8 s8 D公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
* @: V# r- t* O: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%. O$ ]& z5 A8 @- @ Q
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 _, H: f( }7 a+ V' `$ O公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ j: _& k. X, C1 O$ D" n
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢 h7 L6 r3 n2 f) j! o
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
% K* \0 i' d/ iwww3.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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