' R' G, l9 V8 w0 Lwww3.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www3.tvboxnow.com/ m9 b- O) k: J3 \2 r
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H5 F1 C" Y' `" L$ Y近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
. k8 R7 j f( B: R; ]公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb; J" `' T) H% `8 }8 ?; T E
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
3 R w, y! ^5 p6 X0 C2 S第1名：雲嘉南區 497人www3.tvboxnow.com. L/ i6 T' E- F( c
第2名：台北區 467人www3.tvboxnow.com8 |7 L, e+ m1 s- l
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇; u) h- @$ t6 ]+ k+ P' S$ f
第4名：中區 369人
+ _5 z9 G. f/ C* j第5名：北區 365人
) h- Q( F0 ?4 D) P+ ?第6名：花東區 354人
3 H4 ^3 ~" Q8 A7 Z$ b/ s1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- \4 {: u7 t7 H+ D( R+ \2 ^www3.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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g! U; J' ~* L4 S5 b" q4 ~% k- U1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. I8 z/ `+ |* J; o0 A! q7 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# q( c% ]# ^1 w
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。www3.tvboxnow.com" N; M/ d' k9 Q; @5 m; `' @4 B3 c+ }5 L
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb! p0 ^# z( H- r! ^ X+ t% |
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 @6 `- }) |; ]" Z( ^5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
- y5 @0 H# g4 y- H- i& r& l( i+ p公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。3 w; [+ {% P, t4 m
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D, h6 B, l4 w+ L
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。4 Z+ i+ G( N% l$ A. m
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ ~# N- K% }; @1 K7 B: _tvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。4 Y% R- K# D* o
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
; A* H) n5 t. k r5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。www3.tvboxnow.com$ o. o8 T7 {+ v6 E
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
9 J- ?2 D- a+ W公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。' @# `) g8 C; C7 [/ s* r
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6 L5 Y+ {9 R/ i# r' B圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& R$ G0 @: w; C0 Y
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。& i' s8 S$ y3 C
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 p, p" e0 N6 E* Z- |: @
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇" F4 k: c% R' h
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
$ g0 o Y, i1 I* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb H) ^. h+ ?5 \4 g: A3 Z
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 G( |3 v! w# o+ w7 q
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇- P; o" c; i& v8 J2 v! z3 ?
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D7 w. U' d; a) V* ^
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
: @& h* Y7 a) i6 [/ L1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
' |- q; Q: _ n$ F+ k2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）& F0 Z1 Q4 c" v* E
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇) |( k' P, B/ m. n9 G
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢0 [$ B. A; C# \
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！2 j1 h( z3 s6 y
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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