7 S5 B, O/ m& D# Q' Htvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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! A& z! G0 t% _/ Z0 Bwww3.tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。7 r/ P6 |6 j# m. @
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇$ r( B) }5 Y: w5 s/ _
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇3 D R- @) ]( y+ z3 _# b
第1名：雲嘉南區 497人- }4 G U+ ^6 q
第2名：台北區 467人
! [* Z( u2 ]4 q0 g第3名：高屏區 420人
" p3 n$ b7 X1 U9 ]& d第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb* c; ?, c+ `% a5 T- E+ H s* ] J* g
第5名：北區 365人" t# z' c, T+ N7 g' Q+ {3 c' ^$ g5 z* {
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M# O4 @$ j9 e ?
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" A& L- N/ n; l) @( Y! t圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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! A: v8 i, T, [' z" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
$ i& s4 c9 ~# ?( S1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
! [: ^# ]* a$ Q% Q9 T* n. R/ T! a6 Wwww3.tvboxnow.com2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
+ a2 c4 W1 a i9 k: @& A9 a' c3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com1 }0 Y; S% ^3 t9 v. P$ s$ Y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇9 g* n7 |; G8 ~0 r1 u
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ P2 | e: O @
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb6 P6 _# o! f) q5 E8 m
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？( H0 S( c3 p! j" ^
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
. t: E* q& R. } T' x& t6 K- e5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www3.tvboxnow.com( [0 q* r; n8 w2 G* ]; I
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇- | o: G( i3 O' G$ H$ v, |" ~7 \
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。: f D3 C9 S- b0 n. W
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。2 o, W& y. h7 l. |
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 T6 B. k+ c; w l- N
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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. N, w* w( S( F: d7 s2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
. l+ t4 P8 F2 p防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。www3.tvboxnow.com8 T9 [$ v D: g- @# j
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
3 ]2 V# k$ _; ?! J公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。www3.tvboxnow.com# l; M* g( s2 E4 S- Y
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www3.tvboxnow.com, N' |$ x+ J* U/ y
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。% r0 \! I6 Q- J+ j' C! T
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。www3.tvboxnow.com- u0 K, x/ _; G0 w( _5 a; f5 f9 X
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# M. Q- W- E1 e
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
9 k/ v( v6 l% F& z1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& h) b) L T. c% F1 _# X
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
0 j% u3 Q9 e7 k" x8 m( T5 ~8 ]! |5 Vwww3.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
6 t7 V* V6 F5 h( i: H: Y' M# n( ltvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 X: P' x0 s) Y2 N; q( c其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。; w5 }# K, n) l% Q
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
% P2 F" o1 H. y7 w: f& {" Qtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 [3 _4 D" \5 W4 i/ B+ w) x
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www3.tvboxnow.com# z% t+ W% u* y {5 c7 j4 |$ [
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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