5 K5 A4 y) B1 j. u" L6 L" q" ^8 ]www3.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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/ ]& |2 f3 R' ?' m6 s公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
3 j3 v7 G/ t: ], P2 S: Ctvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 r% w: E; V6 { W4 n
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇3 m5 Q5 f" K, j% U# m
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; M* T0 e# Y. j& F6 z
第2名：台北區 467人
0 M3 d% k6 N% I8 e公仔箱論壇第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb+ |; W) f: N/ I0 @. ^
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb# B; H( q1 n3 |0 u9 q3 S
第5名：北區 365人www3.tvboxnow.com5 l. I( X4 e$ h$ j
第6名：花東區 354人
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# D# z# s6 J1 W* N& v圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com) p7 s8 z' K6 N8 D. J1 M7 e5 o* c$ p, U
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
( ]# ^, X& B; ~9 j' Y# F8 T& E公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 E7 G0 x( ]
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。' i- P. _4 X+ M P
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
3 h4 d( e$ K% Y+ A. c+ |3 Z `& jtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ E/ F. g0 n% o/ E* v8 v7 E( p2 Htvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
/ G4 }! m# N; _# {! ewww3.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
8 l: e& K3 P9 O, z/ ], A防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 T) b, t" r: k/ t# {3 z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
' f$ v" H+ c) m; mtvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。! k0 X- B1 X; u. m- v/ u6 c! B
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb. ~$ n6 M) N9 _2 h' z1 q6 G
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
0 N8 j3 v( W# c9 u7 F1 ]3 J5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
* A G+ D+ k0 \4 {" q b* xwww3.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
& j. L* [1 i8 I! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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9 r+ V8 {! s* g$ U* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X1 e. O1 j4 h) C公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供8 L0 `. {' s8 u" I7 P9 M }
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w/ N0 p3 \" `( M# ?
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
! W C t/ r9 E6 X( Z* N" ]3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
. h2 E, W! n+ G6 z) r7 w+ g4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, `) L* @9 x$ D% f
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
% M {% w# u( t& f+ X3 o$ s7 e8 w公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
" s6 p7 f/ ?7 ]$ ]6 t) S7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。* k5 G$ {5 _7 i
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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0 K$ A: T7 A* U2 N圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 V( r6 z& Q4 `6 X
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* Q7 Z, ^8 y, c; b預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# u8 i6 E; p3 _" Z. J- mtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
, x' d! `! k2 J3 |6 |! z& u Bwww3.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
4 J. Y- B# W' k/ |0 n公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
. \" ?9 e0 p0 Y4 @. L% X% s+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇7 R6 w- |! N2 r# H* _0 j# W
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' O! R( U* ?, g" n5 }2 F7 C
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。: v. w' \; R" L M5 c% _0 u0 _
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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