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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
) b3 J5 u' R: `% [, N* @www3.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
3 ^ U8 K8 Q/ `' D0 Swww3.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- m) l9 c/ g! u T7 |" Z" G, ~公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
/ j F, K8 M j% {2 Wwww3.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
$ b4 E: i0 l4 hwww3.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人
* Q& Z4 l0 H1 I) a; Y公仔箱論壇第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( ]5 k' h: C+ q
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 u/ c3 h u3 L8 z
第6名：花東區 354人" j; z) E |- x2 T3 U- m
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6 h) _2 T2 c' O8 K+ S8 mtvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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) P6 `5 e3 y! J' ^! Y& `3 x0 Y想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
, J) |; y; [* T: p9 ]. i/ rwww3.tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。3 c- ^+ @' L( t' w
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
2 e2 t% N2 B# w% B) a! g' o" S3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com8 G- I5 K: O! C/ [
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇5 s0 z; y' B% R2 g R
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
+ [1 |8 C. i6 w3 ^# Wwww3.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
( n& L/ E8 a2 |1 A* m" n: v+ w) p, utvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
( d/ M1 z& |$ ^" r2 p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 [5 Y( L2 _$ H, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
7 z- U8 I* e$ Y& A公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
* P6 ]6 C1 R" h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 T' j. A c1 A3 x& a. _5 p0 l! f, y公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
2 D( ?/ U! w; M) s. xtvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 |' o3 P4 ^# o6 e# S
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 _+ D7 F$ w t, f- M$ @1 ctvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. e7 l1 e5 G& ]6 o# Y
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
# i" l# u* I: I6 X3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。% Z |: L& a- S: h+ {# Q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
$ W$ H: [ v/ j% k: @% I+ Xwww3.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。1 H/ L. R& I- o$ {* X1 A! b
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
5 F# D) K8 H# R8 Q2 Gtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
# {+ @$ r, Q; x7 ]' N; |tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。6 J* r/ ] {/ c5 v5 Q# w
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供+ \: \% N7 v: ~0 x% \% [+ M a& }
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8 k9 A& |0 o8 K$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：7 }2 t% q: L0 m; z1 @, C9 y P% A! L
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%5 K8 K4 B- ^% ^+ m- s, b, H* F
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 t& |# f5 H" |! m; e3 awww3.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
( @# N4 u7 ]- C5 Etvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( Z/ o( W2 V+ ^: U8 B
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
F( c9 K/ h. _3 H9 Etvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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