[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

# \& O: t: a" P* T5 i& _* S. R如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb* s, e! c! r4 Z4 n
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！3 r8 J9 g) N* @* d0 X
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
0 H. P. `$ {* J公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：. |6 M. k! I2 _* R7 d5 K8 @

" m4 I" n; L- T0 w1 m$ z0 H. x公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇. g5 O+ }. a+ U
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！4 \9 z" p7 @( W9 u3 c

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1 Z9 @* k( P7 b$ }/ |tvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 h% ]  U# n+ Z
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！