肝不好，人生是黑白的
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1 ]. H* n1 b! R; |1 Q. ], \, W幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。; K, g" ^' F1 E; M" M6 Q* Z
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: n4 R& _6 M% O; g8 N% h, \中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
- G w4 F0 }# ?8 H2 U) }十字花科蔬菜：如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。
3 P) @, j, N0 C堅果：研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。
/ M* V4 I3 ?0 v. D5 k {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莓果：藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。公仔箱論壇; F8 }* c1 ]& Y8 A% y
葡萄：目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 ?) J7 _$ @+ b6 X$ E
葡萄柚：目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。
- a' W9 o8 m. ^8 v9 B0 J' pwww3.tvboxnow.com番茄番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。
?5 z$ j, u* S% k5 W' S- `tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。www3.tvboxnow.com3 W( x" ?+ [ c! m8 B; y' l/ t( W
薑黃：薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。tvb now,tvbnow,bttvb. z* m- B; o" q7 f* G: C
防傷肝少吃這些高鹽食物：研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。公仔箱論壇5 E( v3 h; _/ C3 b# L9 ^
酒精飲品：酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。
4 k" I( ?9 S9 p, l, v( V5 K+ Bwww3.tvboxnow.com高脂飲食：過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。www3.tvboxnow.com! c I: R5 b$ G$ l# s) l# f
果糖飲料：果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。tvb now,tvbnow,bttvb+ e$ a3 j9 U/ z7 I0 ?! O
 圖／ 好食課提供。$ x9 d6 G8 D: [; C4 g; f
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發表於 2023-4-26 12:02 AM
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