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血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善。6 p4 {5 {& B- i9 Y9 \0 _
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膽固醇由肝臟所產生，具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能，然而若是血液中有過多的膽固醇，將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。雖然他汀類藥物可以降低膽固醇，但也具備潛在的副作用，專家表示，其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人，其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物，對於降低膽固醇很有幫助。以下為８種有助於降低膽固醇的食物：
& F" P% X9 }0 _& u- u, Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 豆子豆類富含可溶性纖維，可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合，在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥，因為需要長時間消化，會感覺更有飽足感。
( `# m, j6 h$ c4 Y* }- p0 _& w" b4 ?公仔箱論壇2. 大蒜根據WebMD報導指出，大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度，如果正在服用稀釋血液的藥物，使用補充劑前請先諮詢醫師。
8 A8 c% z- K! x9 \+ f0 Q# O3. 健康的脂肪橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示，也可以選擇酪梨和魚類，因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源，有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇和降低甘油三酯，另外還能夠抗發炎。
3 W; ]. k* w. B% ]) @4 J- o1 a* l7 i, w 圖／僅為情境配圖，取自shutterstock
+ S1 B" @; Z" S6 i7 i% ^4. 茄子和秋葵食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜，有助於降低膽固醇。公仔箱論壇6 v( A- M" S+ ]
5. 燕麥吃燕麥當早餐，是降低膽固醇最簡單的方法，不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧！大麥和其他全穀物類也很有效。1 S+ G5 e0 [( ?) \% I' C" H. P
6. 堅果吃杏仁、核桃、花生和其他堅果，有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
9 s O' p3 Y' y% `5 ~3 [& U公仔箱論壇7. 富含脂肪的魚類每周吃兩到三份富含脂肪的魚類，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸，不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還可以降低血液中的甘油三酯。
! e, l+ q0 U8 e4 c8 O& |tvb now,tvbnow,bttvb8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果這些水果富含果膠，果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。. P+ y! {7 w6 s, n: l; ]3 h
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發表於 2023-5-11 01:11 AM
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