鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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# O) g0 a* B, ?tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。# Z% h( ?; p% O& m, e" r$ k
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www3.tvboxnow.com; t: o8 B1 N$ `8 _$ v: n) ? M# A. O+ A
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？. l) o( h" N/ Q/ l3 \
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
k; b; O8 a8 E8 }0 {, k; ]原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
6 ?: M% c9 H+ U6 X+ | n" htvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" W2 T( h7 P" d4 U/ o
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇. p( s% K, H# z$ Z, }9 Z
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
0 F& Z2 H$ c0 d$ R6 k' c- V ^tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇$ Y5 A' N+ }5 \: r
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇2 ^ t) P6 O! U' q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- a# ~+ F+ T; O% t" r2 w+ p
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
7 s1 W. K+ m& B) d+ i' twww3.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇" K5 q" y7 T4 ^4 ]" Q1 k) q, r
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
6 m) J- M4 ?; o4 U8 Iwww3.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www3.tvboxnow.com0 L% F/ w4 \: N4 d
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O c4 c9 g% u$ W: o+ d
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
: D5 X9 K. t# Z/ n/ T2 v2 x公仔箱論壇腰圍過粗- x* ~' ?! ? ~; D. r, g
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
" f* S: u& d# r; N* z: B3 ~ P _www3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
& m" ]; f5 k* u3 h; Ywww3.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。$ m. u/ N i" N
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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