鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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: a+ y& ~9 |$ n. e* c5 X5 `壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 b3 ~5 s& c- T; k, j: E% Xtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www3.tvboxnow.com( n Y2 z7 Z* }" }' c! y
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
) X* u$ V! j' e0 `2 y" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
$ F9 N. B' t8 \! @- i, B j公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
5 M( l' W* ` S" C8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb2 o" K+ z( N' g0 W9 e% _! a
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
$ B7 w* k h" l原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www3.tvboxnow.com5 W, o/ }' t( [ j/ M: z
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
# C% a! s, A. V+ f. X, s- ]1 S3 s. \! _公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
4 o; S9 G7 B6 d/ G! Gtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
) \+ `6 j+ K5 D* m9 n' O5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb" y U+ s8 I) }0 s, _ l% g
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。$ W9 i, H/ ^9 z( U3 M
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5 j4 t$ N' v! t' z1 Z
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇$ @; T b* X; D! A% ?# L$ J( E; w
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 v0 ~0 L& t( z. C+ X/ f; q; W
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% u3 y0 O6 [# |
腰圍過粗
7 n, l+ j: Z) h0 d L2 c" e成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
& h2 a' L+ e3 P' G2 ]成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
" ]8 m7 [* W; G! r, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z0 ]: j' j' g1 [6 E
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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