鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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[9 @) e5 n$ L& K& mwww3.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 `7 W0 m& }. S( f; |" q明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
8 J4 ]4 a6 e& x' r3 f你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？/ B* S0 p" r$ C9 J; [. ?
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 \. S9 d4 G8 o3 |9 q+ T
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
6 e+ N# d2 I/ T2 a4 @; s( Q$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
5 h+ Q# S! E3 o e公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
/ U' @- j; c8 d0 N" E* S0 O公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) q' X: v4 `9 R j; K% W- ^$ A如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! {' X+ m4 `) i3 r v- O- C% O t啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
$ n( s! Q4 p( c# E! D( d/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇, H. Y# s0 j* W$ ~$ |8 R
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
' M5 _( q# a8 c. ]; R公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。0 H9 C3 O6 V m- l( |
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。8 E1 I m( p/ C1 C# ~' K2 i
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb }: \! R6 s/ G9 k6 X
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ D8 r+ d0 [6 d; `' i: e! V
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！/ h$ l( f% |8 n# w' n4 a3 d
腰圍過粗
0 [7 D# X" `2 P: \成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
$ C/ C: S+ w. ~. Z7 b0 k( O; M公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
% D; P" t3 M) a: F: K! ]公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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