鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？, e0 Q: ~" S% W
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+ Q( ]! \( v1 `: p3 y5 ?. B公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: U' h" T( u4 `* N明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇$ l1 d# G. z% T3 Q ^
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
" z- c$ N. A0 [鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
. l" p/ X# g0 a+ ^+ V) }公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb% Y* x& f) {: \& P0 p0 u/ K
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 N9 d: Z# M
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 w: X3 @/ i+ G$ K% |' I. Q公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。1 I; k5 y7 E. D5 U) K6 K
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。0 B: `1 x/ Z' v- V, I
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。6 W. W% F0 o( P( s
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。- ]+ ]# ^' q5 f4 ^* ]' A
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
3 d$ D; e2 G5 {- ^# f公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇* P7 v0 O- `" S3 u: S" ~
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。, k0 @; T: Q6 y1 H l# W
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www3.tvboxnow.com5 k& ~( f. Z/ r7 D
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇) U& i# p m& y4 G3 A5 `, r# C. I x
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
5 l6 Z6 v* S1 N腰圍過粗7 L' G, w; `5 f# T# r5 e% r& v
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；- U! c. h/ |7 s
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
7 I# S- Q) @, J' H對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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