鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, L3 Z+ d) n- b. a# _
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
( V9 S! ~# s. t% h* gwww3.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？$ x+ O/ u; Q. K2 D e
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. }2 M& t4 _# i' y! t
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb% S3 ^ D& T) @; w( S8 H
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
) }- u8 g5 z4 B& C# p6 a4 e公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
& B# I- M& J+ h3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
5 ]1 d" r* r- _如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( N% c( x" z/ J L
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
8 D6 \3 D6 L8 I" U0 [' r' {0 Cwww3.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5 b5 d. L1 U* [1 s4 O P/ ftvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。www3.tvboxnow.com( f, q2 _/ `+ d1 e4 U
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 O) J* ]9 y; Z5 g1 ^ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。+ q# ^. q! p' s8 ^+ g9 K
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
& z: L: u- H U) w1 atvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇' S" m ~' m0 `! |- {. j( z# W
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！& X" ]: \2 r! ?! p
腰圍過粗
& F( v" X- N2 |5 ^4 P5 \* Q+ g& i公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
6 Z B7 X; ~1 M6 c. z9 rwww3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
- K% z7 J7 _, x) }3 w+ A7 c# V對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。) [$ K0 s8 X. c! q% O/ z: m
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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