鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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~7 ` i+ f% o2 j0 T! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 w# ?3 F: q; w明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。9 r# a4 U/ H `8 _+ L6 L/ |
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www3.tvboxnow.com/ k! I% Q0 t4 f) g
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。/ I; d( v4 U3 F' Y3 b7 u2 G
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, z! B- Y) w2 m! j如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。: i- ^! i# K. J& m' T$ Z
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
# z8 {, y2 S% l) }公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。+ ?1 q- L/ S& P$ s( G
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。$ m$ `, E' H& E: S! z
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
M, v4 D _1 G! A7 }* Ztvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f- i' u" [2 ~. l5 ]9 X1 G
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 D: K+ A+ L4 T" g. Y4 |公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! u- g b2 k) u: Q. R" O# b$ t" c原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
1 Z m" z2 V3 `, V! I: u( Y: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s; m4 G1 B1 p
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
( Y- m' ~1 U g7 ~1 C' x' x; D3 ~) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 X# n5 h; A( A0 b% Z7 U$ F3 }' l
腰圍過粗
8 x# K8 X6 k0 v1 f! Uwww3.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
/ F. d; S( O4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。' ^7 t+ G# S9 A1 g, U# b( R
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇4 s: r ]* l8 l- R8 ? m& d$ k
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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