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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。) u' L! g: \/ N/ r7 m
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: N: m3 T! v* S公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
3 R4 r2 @' w/ n3 X7 Ctvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
7 W2 ^: Q8 |% N& i" W公仔箱論壇茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
' [" [6 ~* U$ [) J: V2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。+ g6 T6 m5 V) l0 q4 a) F+ W
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！www3.tvboxnow.com% I* J, H& R6 I9 I9 V# Y
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
' Z$ S% g; d4 ~+ ? V麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ I, G6 }+ O' u( C
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
) [# p6 Y @; B' p0 g+ K) h8 J; e7 awww3.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
7 G9 W5 m8 _6 e6 t) Y" U) A勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。2 a7 ~- e% ]8 h5 `2 ^2 g9 z
 圖／高敏敏營養師提供
8 \/ [& w! t) g4 ]' s. Ftvb now,tvbnow,bttvb想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！! T4 b3 j8 I+ r) g" l7 r8 O2 Q
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
9 X8 k+ a+ \# p; b公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb: s3 h8 |2 H' l" r( t
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
" z. G* ?$ P/ |+ Nwww3.tvboxnow.com適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
Q! |& p) v @+ D" _www3.tvboxnow.com充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
% B8 E2 u& H& c% y( g2 T+ K( h- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
9 l h" x! ?+ b4 {0 atvb now,tvbnow,bttvb多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb' g" h, R+ n! X E
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
- S9 @; m6 |- ?* M# l% i6 v% @" T. ]9 n控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
" G% g+ p' [: {6 Y# ?3 H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
& A* K; G& g3 _ 圖／高敏敏營養師提供# k# L8 c0 f V
公仔箱論壇. g8 U: l# M4 u8 r" W) C# I) z
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb' U- \ j5 a! F F1 C
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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