0 x* T, h. Y# r( I% B6 F& \換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! g2 d0 i- ~! i
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! R1 I, ~9 [8 @1 `2 R- U. r& Y# I近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
; i. e( |- B; D& X$ Y3 X, N$ V飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
5 n: Y0 j, u6 n5 s: Q1 r" q$ s0 G& Pwww3.tvboxnow.com茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
( s+ o) q: C5 m7 E* y6 {' ]1 z3 ?公仔箱論壇甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 L# D) k( C: U$ r# i
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
+ g( K1 I0 {5 } T/ I公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。www3.tvboxnow.com& l8 y8 Q, n' Y) [7 j: B, x6 c
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
6 c( B. m. u6 ~5 _. P9 g9 T- a0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
1 \" _& z9 [4 T( X8 O- j/ g8 D8 {6 n( `tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
; C& _# S8 l4 ?" etvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
* l: P8 S: V) ~" {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供# o& i8 x/ `" f9 I, i1 F
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇5 X( D3 b! j; h: s# \8 B
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ U! ?1 h |4 Z! H
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！% T9 H" S# q) D7 K; n, k4 k
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。www3.tvboxnow.com* T- {- H1 W0 k. q$ \0 U" |
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。$ o% M$ e( k! a: w
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
: @; V4 ~1 F* U! u6 G' B4 Qtvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ @8 I1 K# l6 z; V0 s, \
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
4 ~( t e) X A+ w( j, N# M避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。) |5 h N9 W- C' U, v
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
8 t& S0 b& d" c, f% g( w! W1 z及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇 L( T" X' t0 R! o* y: w
 圖／高敏敏營養師提供
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb% B. ^1 {3 \+ D1 H
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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