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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。www3.tvboxnow.com$ Y! p5 \# I% W% i0 _/ e9 n6 o+ @
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; h- U3 d! s# q: `" N$ N4 n. {近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb W) `# c4 @: [' L- F6 F
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
9 `# l3 g9 J; Z' l4 f# @tvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇 i% {) K$ y7 z( X
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。$ V Y# I2 p2 N& T9 w' i5 m
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！9 J: r: K# ?1 b" ]
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
3 Y2 L$ C4 a# k, U" J I( E# p% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
" j% p4 s+ o7 C# g食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
1 m* V) d8 O# G/ Utvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
; |5 }/ `- s# T7 M0 `( v3 j勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
9 u, a& ]. L2 U- wwww3.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \3 ~. D/ y$ p2 i0 M& E
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇5 H* I. |8 A3 R) S
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb& R. q) m& l" g. X3 T
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
9 a O5 Q s6 R) Y- s/ F# ^忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
2 _0 X. O, q$ _公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇 g, v1 ?& S& ^& h& ]: u/ _. l
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
- t, {8 R5 K4 m$ t6 H# a公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。$ Z1 ^2 f m1 ?, }" @; L% j
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。www3.tvboxnow.com3 g" }5 o& x3 \2 G3 s
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 Y$ Y' o( c6 [ L
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 A4 F/ g. O1 ]+ T
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
% }9 y% \; {6 J5 l8 g: G# N$ j7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com2 X! _$ y5 ~0 d. ?, K6 g( {9 O8 u
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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