診間外更要知道的事
: P9 B. Z" i3 L2 N; i
2 I5 {* ]9 @' s 9 e9 t% Y* f: F5 Z/ A
$ S: x, L3 w. s8 P" e0 n0 n2 b舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n% Y N1 m' e3 t9 s4 _. ~
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
0 t- l+ n- x8 | s: P0 l9 v1 P7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 P/ [+ p( V# e3 [2 N
3 [! d7 ^5 t) m7 Q. U公仔箱論壇圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, X0 k9 R2 F) s8 V% p1 M
www3.tvboxnow.com( o! D1 C& L; ~' F
8 _6 f2 A' Q' Z方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" ]6 {8 G$ J2 f
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
# W& e) l7 H7 ]3 ^公仔箱論壇 7 k2 Z- I3 F G1 M6 k: A
3 B1 o* d: F% I2 b1 j; Q- e
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。tvb now,tvbnow,bttvb1 G2 o3 c0 p; R' r
# |6 o3 ], W8 Q2 T$ O3 K* U" I, U公仔箱論壇
* w) |/ r! E( F$ l7 R- H" S% w方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。www3.tvboxnow.com' N! f6 \, `7 h, |# j0 E! J
善用枕頭，就能一覺到天亮！
1 f6 L I3 u# [: p* d$ H/ Y9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
( f' L3 O' Q* ]( P6 c6 z9 Nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- L: [( ^8 j9 e6 b# Q& f
公仔箱論壇, M& t/ R1 [: f- g
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
+ Q5 K) d$ T9 a' r1 ?喉嚨卡卡時的漱口水tvb now,tvbnow,bttvb7 l% L) z; r. `: @
2 ^8 f+ |' k# Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m* j$ v; V1 h) I$ K2 _ Xwww3.tvboxnow.com
1 z2 _, M0 c4 g, jtvb now,tvbnow,bttvb用小蘇打粉製作洗鼻液公仔箱論壇0 ^& ?7 V0 M) H7 {9 n2 p* P; V
公仔箱論壇 ]+ L7 f( |; v2 G
www3.tvboxnow.com/ t2 O' P: x/ @0 h) x1 @# m
1 E# n$ ^4 F6 o; ?2 H+ V方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
: d8 |2 T; T: o7 Y' s' Y5 n* A
+ X' a+ V5 @2 i. uwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 F6 p) E- D/ j2 Y! G& y
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 