[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

6 L9 C$ \" G: Q7 B1 |* Iwww3.tvboxnow.com如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb3 R/ p0 Y1 b" j9 A
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
3 e  ]+ ~+ a* C0 Stvb now,tvbnow,bttvb還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
3 O( `8 d# K, a; F要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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7 ]" e/ J! l6 g' m+ p放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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4 f& \, B3 O5 u4 u, F維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 f/ A8 B& ~# K

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7 F8 B3 x- n, P2 d9 |要打字嗎？兩隻手也沒問題！
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