醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇' v6 \# a( m- u8 [( [
( e1 f- P/ }7 W# r8 awww3.tvboxnow.com 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
* P7 E; C3 S' Y h8 ?- R4 bwww3.tvboxnow.com健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
9 q/ `3 o0 Y) O4 Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供www3.tvboxnow.com% e6 P1 e. \) Y! p+ [" v: ?$ ?% C! w% I
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
0 S! d: z E" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇3 q3 V, k0 P# Y. ^0 m
 圖／鄭淳予醫師提供+ o) c( \9 l, X" p/ F, w: C
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。/ u% d" w! i3 q3 c$ r. `* v
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。- [6 \& z" m0 e9 [3 E D' S0 N% j
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇2 E' x+ W6 d9 C) T1 Y2 b- U' b
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
! E& K3 }# W9 d5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. P7 A7 S( f9 X( Z$ y2 V6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。7 C: p7 `, J2 N6 w4 N" k
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb" S3 J, a. `) j/ M& h7 r. z6 Q
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ G6 d: w3 }7 V
 圖／鄭淳予醫師提供www3.tvboxnow.com7 M8 G- r2 m: I$ l
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
) C1 ?) Z* K8 s) ]2 B! ktvb now,tvbnow,bttvb2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
. w$ P4 a5 _$ Q- x9 j6 `7 m/ ?0 [2 M3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 I, Z* _# [9 M6 {
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
) \( Y6 @/ d( `8 I( |3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
' H0 z q, l, M/ _6 q6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 W6 {1 m( n. `: d) G" J6 M. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
* G4 G0 @1 N$ v/ @' e0 A公仔箱論壇8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 s& J/ S3 Y* H- p0 o
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb- h! c# [9 W' A0 G' A; m' r/ R' F& d
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。www3.tvboxnow.com9 W8 X" Z# K- d" G4 Y4 \
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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