醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇( T, C& a; ]# R+ `1 `
( U# Q$ L1 I* ?: J( A; K) a公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
( d5 E U& D o健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。4 O4 F2 r i& R6 ^( Y' j" y' T
 圖／鄭淳予醫師提供 `3 t' [8 \$ {" S. W$ M* S# K
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。www3.tvboxnow.com5 k- z s: i; i' s, G
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇 M0 x+ z% m- C+ {4 M+ I s t
 圖／鄭淳予醫師提供8 R8 S2 {& q: F' u, ~
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 a% a$ ~$ @) w6 N. q0 P
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。3 ^" Y# z( M4 K) F
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
. h3 P6 X- n7 y1 ^9 k5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 n5 @9 k+ d9 n2 I) _
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X; w, Q9 [" Z! j, R2 F
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。www3.tvboxnow.com$ Q6 f* b9 \# r* W) u P! |. o6 C
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
9 X4 _ a/ M* Y2 q先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
+ u ^2 G* W: o& ~ ^* kwww3.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供: }2 U: Z; ?8 v% I; \/ h
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
: j; f6 L0 x2 e2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. i1 ^5 s, w4 t8 c! d
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
a0 I; v4 R! L! v公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
( p0 G9 }7 [' {: E& l) y5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
. r' U" E+ x/ V1 Q. u6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
1 i, [3 f: R+ _! b8 y公仔箱論壇7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
! B( ?& G8 n, c8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
( O2 i8 ?, L) n5 C8 [* Q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 Q5 L1 `* E9 ]( c! W
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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