 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www3.tvboxnow.com& V. Z- |& J% s _
+ s8 P( K1 E/ E( I( W: |3 x& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! h+ s- ]) l5 I' V1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www3.tvboxnow.com1 i, x; l# L/ M
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z z( Y( G4 ?% @4 _: J
3 l' ]1 a' o' O7 n" D( X& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。www3.tvboxnow.com* m0 W' v) _# f8 \
# D5 z% A( I3 q) X公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
* P6 G5 g* ^! P9 G jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 ?& L0 u) s7 Y2 g' ^+ m1 n
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! t0 P L& A( V0 O0 Y& \ [8 |: `; l 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N% z+ e$ L7 J, {
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：www3.tvboxnow.com j0 @1 y7 P) t" l5 K& W
黑胡椒
& \/ ?' j& m4 v* c+ b* N5 o$ Iwww3.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
! @7 _. p/ A! Q: v' {( E0 e" btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 @( Q' Q! _4 J2 ~
綠茶、咖啡
( H8 g2 E% t" q- o% T公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
" c0 @9 V, b1 ]4 y* d5 K公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇* r1 u" I) h( I, E3 Q4 F% X1 ?% ^& ?
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小黃瓜
1 ]& {* S8 d: Z% _9 x: ]公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 www3.tvboxnow.com. ?/ Q- a! J* \
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, T5 x# i, R6 V$ z+ g
; B3 p- I! q- p. |公仔箱論壇燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^0 P5 A( x8 @' O
維生素B群，幫助全身機能代謝。
$ Q. ], _: ~: Z: |% e5 xwww3.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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