 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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: }* ]- ?; [" f3 `; x9 F% Rtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。+ D! J' P; j) m9 _
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。& d) _4 ?& O) ]; E: {/ I
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。+ R4 k, n- g% X5 c
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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8 e. }7 Z' ^9 V: h9 @: m k公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
' I: i! W$ j# y" S/ x: |8 t3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T; m2 n% c$ Y) X( ~) [www3.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。& R1 r, h9 t# m
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- U9 t2 z2 X! N, V) S! x( i* }
: d" A: f# o/ F9 Z「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
" g+ e4 h. E$ w5 j黑胡椒公仔箱論壇" d: w L" h0 h# u8 x# Q3 V
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇' J/ Y v+ h, ^! U& b4 [( C
1 p# _; f8 P, ]綠茶、咖啡" a$ s# ~: \# |: w7 u
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。; a5 U' _# u6 R; H7 S+ a8 Y
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb6 T; D G1 w+ w b. C
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇# c) q2 s7 P0 b4 g1 j8 r
) z5 y7 B. K' m$ _# D) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 + X0 L& O1 _! a1 `8 k
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
! d; d8 j. z+ m5 P3 I7 H公仔箱論壇公仔箱論壇. F2 F3 W A# k' \+ d6 J& h
辣椒 公仔箱論壇6 f: j3 b8 c( m6 O0 R/ M
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。& D3 a. r3 p8 T! C7 j- Z
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燕麥片 公仔箱論壇8 M. U% h: d) }8 j8 |
維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 n6 U9 n, H7 K9 O7 h9 G) G* ~tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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