 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
* }; I/ }* f j# g d; t1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 L/ @9 P& r& m
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) J/ B1 g0 a
) e; ?* t( ^, ]) F8 n/ m. E公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。+ ~3 t5 {, M6 Y; Y1 |2 Z! b
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。2 t2 E; K4 c" ^
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb9 G- C& d8 y1 d% N* V
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 I/ ^& v+ e. ]1 l% K) d
黑胡椒
2 U' g0 a; y4 u: o5 A# N7 b, }+ ]" ?1 }tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 C7 Q, j; {' v6 T* ~ Z
6 V& J6 a0 ]& Q! l; J公仔箱論壇綠茶、咖啡公仔箱論壇" {+ l4 z$ l0 D4 [
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。* M& \: c! U5 R6 x) t) x2 l& f
& ]7 E- x0 j+ o. Ztvb now,tvbnow,bttvb薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( G# Q1 I& \1 V4 z
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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& A2 ]4 ?& B3 n0 b1 [- Cwww3.tvboxnow.com小黃瓜 : T! v& C- ^/ F( r8 C& U7 H
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。/ W2 p' ~ @: F2 I6 Q- K
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辣椒
8 E( c: o& ?! \. ~- x( x- p" D1 vtvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。; a* x1 }/ P6 D8 N* D3 Q) x% ]$ l# M
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燕麥片
% W+ [! j. d1 j! d2 o3 jwww3.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
: ?2 W% K% J! @0 `* C& P公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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