 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇: K* \) o: N- M9 M; t7 b
公仔箱論壇9 z( w/ e6 T$ U9 U% K8 t u# A
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
9 N1 a9 v2 \ L9 s( B) `) otvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 h0 p7 i4 z% V
, C8 c* C' J3 a, D' z; k' `
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 y" I' J/ `* ]
! I" G! a1 l3 P: X
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
8 n$ E- D8 n2 E$ `- P' {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb r5 w! A$ k( Y% r( _/ F
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5 T; I* T% M3 h! M4 f0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 l4 `2 {8 ?& Q" F
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。# s3 M. z* t2 C& b' Z0 m
$ Q2 `8 A; F" t0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www3.tvboxnow.com# S$ U4 d3 n& p( w4 i/ w
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
6 F' l% O( G5 i$ } M4 twww3.tvboxnow.com
' o5 x/ E: Q5 d: @0 qtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 v* Q$ m- {2 I" |# {; |# Gwww3.tvboxnow.com黑胡椒$ w5 b% @, V) W. L9 F/ ]9 o
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇6 j" v" B* n0 Z8 c+ Q( `
- @+ G. k9 G$ l
綠茶、咖啡公仔箱論壇' Q; w# {. n$ r! v9 F3 k/ ^" |$ e
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。8 M3 w p# G5 W3 q2 K% t- _
% Y: D+ S/ s9 [/ |% [7 E9 owww3.tvboxnow.com薑
4 p/ r6 p$ A6 z% b0 G薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb9 m, I$ w* R. a6 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 F' K: n v5 l5 I# D* T" Z
小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb1 f% p# p9 J; b/ q9 ~ {3 {, p; {
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
3 r+ c `0 I$ \3 G2 Q4 ~" s; Twww3.tvboxnow.com
$ h6 K" X8 G$ _) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb3 X* l7 I' J* Q, K( u
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。* u7 D$ ~1 q! S6 f. j' G$ L; v
( e. q" T: I2 M0 s& B. o
燕麥片 公仔箱論壇0 x; G" c% a1 G& h7 Q% t
維生素B群，幫助全身機能代謝。
, P' L0 u! `7 H7 T. }. z! O不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
# q; X, `# Z7 M0 Y3 U# ^www3.tvboxnow.com |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 