 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www3.tvboxnow.com8 P `) B: T' _2 j' A# K( v
* y# k4 a& b4 l3 o9 Z: W1 o8 D" x「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www3.tvboxnow.com0 W2 d$ p H' A3 X( G+ f
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇 v* L" Y; Z& Q% A
h/ f m4 ?4 U1 u) I9 o2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。% R/ L9 L( h0 Z8 Z. ]
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- l) U* R5 E6 {; N+ U
6 r3 q) Y) p, } j; btvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇& B1 L% s* P/ J, u3 y. R% P$ K
! \# s9 E: Y7 @* g4 b* i: btvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇! U9 P: _, y/ f( V
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
2 K8 z8 S" t8 ?4 Q9 Q& V5 X8 y4 f' Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供9 U9 c$ H0 D0 |. _ O. G
5 _# J% d. f" e1 x$ r+ mwww3.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
# \' A5 [$ {, C$ g& D0 h4 d- [' Y公仔箱論壇黑胡椒
, F$ T9 Y) L5 m7 X% x0 `5 V+ ^公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇3 j4 \% ?" a' O: O2 n* @& @
) h1 S! y* C0 ]1 K: g+ I5 O& G! l公仔箱論壇綠茶、咖啡
" Q3 m$ A9 |6 \( zwww3.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。6 J2 w9 T3 A6 [( x7 n
公仔箱論壇4 l1 s. J; @% h
薑
& _- m1 _ h* G* E, a/ k薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 x7 p' d8 m9 M" ~
公仔箱論壇2 e2 x, ]2 ]2 L6 {8 `
小黃瓜 2 [7 L- m2 K: c
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
7 Y! c" e" Q! Y9 |, s* gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B/ Y s+ o1 Z. }, y
辣椒 5 Q2 [* P3 K" u) r, f1 O
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 ; L% b% A$ G) S4 r8 q$ m9 U
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. U5 p$ o5 w, t( |
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 c$ ~! i5 g& G" n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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