 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。- K4 K6 _3 N8 K& o6 o( X
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ ?9 a2 J7 k& M- L
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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1 V, Q A% }$ @3 E# b5 r. y. jtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。/ J: N# z4 e+ r+ K8 `* i
+ r: o* x( O5 N5 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb$ x: y: a: T2 e2 @/ \
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb1 S, u$ s8 F/ l9 H* f# I" t8 N
0 }4 v% N: F! {. k& X2 Swww3.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 ^* i6 {$ |# O/ w2 c; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇$ W1 b; x/ C2 E$ f, O5 R9 j6 V* d
黑胡椒- B+ ~6 z5 d% E I1 x' z$ a
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. @: O9 Q/ u& }8 o+ E
6 f- f [# S& Z# `7 e# Iwww3.tvboxnow.com綠茶、咖啡公仔箱論壇% U6 ~" Y% @# Q7 r) j6 M" d
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 www3.tvboxnow.com3 h; [& I/ c5 M% C! m. ~! [
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。6 n# }& P# u' @- u' ^
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6 h2 K1 h5 s; ywww3.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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; Z& L2 f4 j+ g& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 公仔箱論壇: d& X/ P- W) l. d9 X' E7 k
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ z9 e( y: a- M2 D
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維生素B群，幫助全身機能代謝。, c/ o) c6 y( y7 d( U3 z9 K K9 ^
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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