 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb5 c4 Q2 c/ K; O' a; T* \
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& [6 y) i" X( U* ^( n' rtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r N, f# R5 l4 a& o) A
- }7 O! v1 _ Z8 atvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。www3.tvboxnow.com' O4 }) K) h. x7 ]2 _7 W) P \
; V* a+ Y" h! r; L公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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( c0 L9 _2 m, u: _ P1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
$ T5 \7 Z# G6 X 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" \/ W! L) i$ J Q
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
( k3 U! l" U$ {. Z% t3 fwww3.tvboxnow.com黑胡椒" ~: R4 c3 J" h/ p, A2 h' y
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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1 ? F. Q& s" u! _7 ?3 H* K綠茶、咖啡
7 a" t& {( g/ U5 ~( N$ j7 l公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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: T' D) @2 p3 X/ ?薑
% H3 x$ p- d% U' `$ e8 G6 L& V薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 N! u* L# o+ f& T
' ?, Q r0 j/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
' F* q, Q1 I+ K- \! Y6 W w, U' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。www3.tvboxnow.com3 r6 d+ \" f( Q5 `! ~% k6 F
/ [) f! g! j w( Q" }www3.tvboxnow.com辣椒
' [: E0 W! J4 D+ Y( r辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
7 e' `' i' f' Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, C n! N" z8 N' n
燕麥片 , Z( E6 d: B% n6 y
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb% i4 R$ a2 X+ r+ j* j' t# J& @( u
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！! b* j6 s+ E6 i& I3 J6 y
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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