 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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5 C, N7 `& D$ M3 F2 @) ?- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! Y& B& r4 U) |( I4 W: Q公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5 N& s! ^. j5 M0 t. { O2 M
3 H: i0 u' N: s6 h- g公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。3 P3 @- q& [) ?. w2 D
( y R5 z- m$ j公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www3.tvboxnow.com) J. p* u, k5 b/ m
$ ~$ Q# s- Y' Z6 j) L公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ S* O; e$ H/ |% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" j( l4 ~' [$ m( w- x- N5 _# y% `
7 P' L: I8 ]- r* r「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5 n9 y; h. M. J
黑胡椒
- z" K* t( V2 }+ ^. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www3.tvboxnow.com* T! Z" C0 |$ ]# f' Z$ D
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb. g$ s6 z; N, w$ u# _; [ ?
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www3.tvboxnow.com% ]- G7 y& U$ K( @1 ~
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薑 www3.tvboxnow.com) Y) _9 R7 L* P% ^2 n
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 _: p4 r5 J% f: N, w
5 `; f5 I* U/ Q# X/ C7 G小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb; P& o9 y2 i1 l: U6 _6 }1 Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 c! q9 G3 s! r |, _, a
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辣椒 公仔箱論壇( Y. `' y) H; D4 K/ X
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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L' ~' G9 K, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ _% l0 ]8 V/ N( e5 H; ~
維生素B群，幫助全身機能代謝。
v; k$ l" j+ D( J& u# \- i不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% q( R8 E5 w$ M3 j3 f$ S
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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