小暑節氣養生法公仔箱論壇1 q. t* x. C5 ^! M8 \- d% }1 n
$ ^$ X& O \7 i( w& y7 e6 y" S 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
$ X% r- Z( g5 O% K' Y今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
6 C& A+ ]$ W- P% G' ^: C1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。- B( r7 i6 q6 V" O; x3 W
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
: @$ c+ e! T% U) _( P. B0 ^$ N. D公仔箱論壇 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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U' i0 @# v C, Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。www3.tvboxnow.com3 w# ?' J a! E; o& W) N
作法：公仔箱論壇0 N( s! k+ m* r& G3 ]4 w
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
" U* H1 x+ w7 y# S) }公仔箱論壇2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。www3.tvboxnow.com& b$ q' s' `! f+ g' w8 d2 }4 k
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
+ k& ]% ?0 t. s- s% ?6 |4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
* M8 Q6 j) s) x* ywww3.tvboxnow.com5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 Y) ^" K: a9 h8 H5 v5 B, Q! A' C
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
* p# |8 w! S, e, _. E* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 w+ F7 m) H1 T- k: a
6 } O, w6 h' q3 b1 s- P* Ewww3.tvboxnow.com材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。公仔箱論壇" H4 A' j- H8 W/ z& U, H
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。/ c# T0 G8 X2 F% t( A7 _
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
2 e) q) {8 ^- [ 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。www3.tvboxnow.com O8 o( r7 D$ t
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。* f" \4 C; o; x" \" X8 `2 s
作法：www3.tvboxnow.com @1 j% B, a1 w8 \( S) E
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
0 m. M; Z3 \5 n, K公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
* m; E4 f0 L0 ]# k9 x; P% ?3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇4 J- i, m; f$ o; a" Q r# r
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
5 @ w( B, i2 N5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
1 D7 Z; e3 u3 R& k* hwww3.tvboxnow.com6.小火悶煮30分鐘即可。
& h- x) J% \ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e+ d3 E9 r, ]% ^
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
7 x. K& @* u, r: |) X8 q7 Y2 ytvb now,tvbnow,bttvb對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
' h; C" q/ M3 x4 f5 n吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
6 i0 O( ]' q/ g; d4 I% z% I; ytvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。公仔箱論壇6 y" l8 N( Q% n# e& d: m
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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