小暑節氣養生法
- C @9 N* ^0 J* ntvb now,tvbnow,bttvb' I; E3 D$ g- E8 _
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
2 m) Y3 u9 g; p0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。6 I5 H4 g* x: E" K( I) A$ d
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。' I5 i+ I+ ^- J( ], E
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？www3.tvboxnow.com/ ?" w1 `( O# \" w+ B
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
( e. e+ a7 |3 h* ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb% N& P! E" g2 X. V
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇* T$ d7 Z8 t5 s: x
作法：; |5 z# L! Y) c& H
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
1 J) G6 h( M( s. A- h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
; ~3 t2 K. W+ l2 U3 f0 i3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
- d {/ r+ M! F+ D! xtvb now,tvbnow,bttvb4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
1 R: y0 N3 e$ n @4 G7 A; Iwww3.tvboxnow.com5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
5 } |7 n$ u9 o: a. _; Fwww3.tvboxnow.com功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。公仔箱論壇: c7 \1 a$ ]( U% h0 Z7 y$ I6 F
F9 K6 h# b3 B# T; f5 @7 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. [+ b; @ V* k% J! I- d) p( C
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
. j& c2 z, C% e& Y& P& L作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。www3.tvboxnow.com0 o" g% t8 O5 {3 X" l; g9 h
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
1 ~6 B4 Z- e+ P0 y2 N7 t; y3 ?, E6 N 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
" F$ z* A* f0 _% o D; M. uwww3.tvboxnow.com材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
3 t5 \$ x n. B7 f作法：
" ]) b$ y8 h" g4 awww3.tvboxnow.com1.苦瓜清洗後去籽切塊。
1 }# p$ q9 `$ ?& M/ _. n% A+ h公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。www3.tvboxnow.com5 R0 d- ?0 V/ Y" z
3.乾香菇以溫水泡軟備用。0 P# t( N3 p# m, g
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
" q/ c' \ e) m5 L. ^* t8 uwww3.tvboxnow.com5.煮滾後加入泡好的乾香菇。, Y& K. } x. ?: T' d: A
6.小火悶煮30分鐘即可。
$ _ r- |# O( C% ^% ^2 @" H: Bwww3.tvboxnow.com功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
1 T6 q2 ^6 Y4 {$ X! \2 s6 h& ?8 S- dtvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
3 p# N( l, F5 Y( Y6 fwww3.tvboxnow.com對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb. K- k5 X. A: H1 v5 D/ J3 m
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇- }- z) L6 S: [5 Z) t# s
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb. d8 {+ k* N$ H, Y9 ^7 E% i) q
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。9 }- V' ]! I8 C1 W! h" L# C
|
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 