 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
- N( U$ {' @) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 r- ?: Q" s( J8 y1 C' x
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 |+ U$ T3 c; D9 F
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
- Q0 t" @. D1 Z4 P# Swww3.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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8 B0 H1 ~( b8 Q3 I/ R9 z* U! Wwww3.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
! d! _: b- f2 O$ o z公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& m6 J& s/ b: @5 g; K+ @5 N9 k膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。8 W9 \) K% G3 u
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 u( x) a+ |+ [0 R
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb5 v& k" `1 ^1 E6 A3 v9 x" j
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www3.tvboxnow.com; j' j! {* r& D: l5 @% d& U* N3 U
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
6 f: M) s# C0 q$ _5 V9 B' U公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
4 v5 X/ m3 ~' m, w, n# Ttvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！; C# L5 z( d3 n
 圖／柑橘營養好處多。
1 K6 f- J9 h P2 O1 `公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
: E. M* V/ V: F, W8 U; R4 N' L( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal
9 U1 A- J+ y& a! ^ H. G1 Y3 [膳食纖維：1.5gwww3.tvboxnow.com n( U+ l! `6 Q: q( ]
碳水化合物：10g
1 G3 W7 i x, S8 x2 ftvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇$ y, g" V5 e2 R
維生素A：571I.U.www3.tvboxnow.com# b& S' g& T" c( k
葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 D) k8 L6 V( a4 d
維生素C：25.5mgwww3.tvboxnow.com: m6 k# ?! j! C/ n: O
礦物質鉀：74mg
( {1 M# w+ ]. c# ^公仔箱論壇礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( P/ s4 U. f7 `2 s F) a
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 P5 P% n! I* ?* ]' A. M- \& e 圖／柑橘營養檔案大揭秘。. A4 L8 I- \& a! [" l0 @4 z0 }1 |
$ K' s: V$ e! ^" l! {6 N) _公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
+ ~0 {2 }. l" S+ ?. }; O8 o% L) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。/ L* P* l: `6 ? R
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ E( p! ~9 c* I0 ~: {. r
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 ~1 N0 t2 W7 ]$ Y$ r$ k
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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