 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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/ |+ n8 r2 `/ j0 Y ^' ]: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
/ |% e% q1 T) p# g3 j+ Q0 Q橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
/ e$ D1 Y" v* {8 T4 ^ 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇, ?' o Q6 d, e n5 P4 _
5 k) m6 r+ c' @* ^tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ b6 h' u" b- P. R+ n1 z7 @! q
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
9 }9 ^! E/ |$ y9 V2 _9 v2 j公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
" o5 n9 {6 u6 j4 W9 G/ ttvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' t+ @. K- S7 K% I6 r& x
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
% z0 k& |4 b" d) J. i. ~% i) W/ ~公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5 z' w$ c8 n. y3 R( j. g" T
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* P N/ [* c: G) G! W& S% d5 W
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www3.tvboxnow.com2 T8 h9 C$ z$ z& z; |) [
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }" D* S1 }4 a4 G6 E
 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 W# ]4 e7 s& X6 l8 l9 o
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
, F# ^3 t" R0 E% gwww3.tvboxnow.com熱量：34kcal公仔箱論壇9 A+ V, y8 A& m
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 f) l/ K( K6 ^# b/ n
碳水化合物：10g
* X' T6 x' q6 Atvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
) G/ l& m0 G8 Z! I- Stvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
/ E X; B, Q J# e. O4 `- l公仔箱論壇葉酸：8.2ug公仔箱論壇' Z2 q' x$ H4 `
維生素C：25.5mg
V+ c$ v& L% e0 T礦物質鉀：74mg公仔箱論壇, L2 W2 e( x1 ]4 K/ h
礦物質鎂：8mgwww3.tvboxnow.com, Z- U4 Z% z% I. V5 V6 {) i" V2 p
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j( @$ g8 ^" ]
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 @4 i9 r% _3 E
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www3.tvboxnow.com1 i: x3 P) R9 k- j e
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 f, R3 U, t' z! {4 P公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。( M; A9 Q0 u% ^+ ~
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 I3 _. Q7 P k
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+ \0 S( o8 p* I4 C( C5 r! F: ~另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb6 h& Y& p+ S0 ]
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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