 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇6 d" D9 d% {: y; y) @* [7 I
& j' x& J/ W, m+ K* @. v& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb2 _! ~- p2 N" j. U- S6 k; _
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
* r1 g8 W1 j& h公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
) S/ f7 q" d& X' M" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U; x; f( m% z3 ~, L" h/ q富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
7 U Q* d' }8 B, o( H6 I- N! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
5 x1 ?4 |# p* h- l& D; X膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% ?9 p* `; L/ C4 b' p公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 p5 {* D/ U5 y2 K3 v
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ G7 U# D3 O3 j) I/ c! S4 ]# s鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
! t B, }. H) N! g8 ~3 {7 n* Z; Lβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
" w. i, h) ~* C c8 i0 H. O維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇/ Y8 d8 b. o9 t. v! Z6 Y3 Q
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！9 \2 n, |& E) j$ `. j$ H( c; l
 圖／柑橘營養好處多。6 q+ G* K3 Z( I& @) _) p y! f2 x0 U8 |
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
/ c% [- V: C6 f$ w3 Swww3.tvboxnow.com熱量：34kcal公仔箱論壇5 L1 J# L+ O2 H, r/ T5 n
膳食纖維：1.5g
# b3 ~7 B# `! r5 A ^) P# r7 y碳水化合物：10g
1 h) f- i7 P9 u; M ~/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug
, _1 i/ w- c! L0 X維生素A：571I.U.
9 r0 {& i% Z+ Y6 l0 P公仔箱論壇葉酸：8.2ug$ z' ^$ `4 p* ?6 b8 S/ H
維生素C：25.5mg公仔箱論壇% p7 `: u2 v4 j' N( g
礦物質鉀：74mg
# G5 W( T0 N4 W$ K* ^5 d7 C0 K礦物質鎂：8mg4 m5 r( r' _- t- K) G L
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。5 C. F: ]* Y! k- h n+ W! N
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www3.tvboxnow.com( E$ R( d/ C |, K& X& n0 [9 p$ E) D M4 r
2 u8 d+ q5 t9 t, m: n5 D椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：8 \2 l O7 i8 m$ d
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
% G8 P, }+ Z: }% X6 h+ xwww3.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
' W* i* B/ B/ z' C1 `! ?6 R% Y公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇 w" B$ M( W0 K" L# b; Q2 y
 圖公仔箱論壇& O- u* s0 x; E
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! W5 z/ h# v
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 