 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
7 d% N* \+ S( Xtvb now,tvbnow,bttvb
- Q& p7 {' a* G( W5 k) c# x減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
+ Y5 K' H0 S Y0 O% J❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) f) Z3 e1 Y) W; H公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。! [) n0 h9 A" v3 R
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
& K; a8 u: h; a（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 ]- q f$ ~6 s4 ~. I& \
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 V" N' O5 O4 q* w# G# G9 e（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb4 z% ?0 _0 S- K' ~; Q
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
z' o/ Y9 B" k( ]- l% \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。www3.tvboxnow.com$ L9 P. E" \4 y9 S# I
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。1 N7 o6 b; |2 m$ J* z" F6 j
tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ f7 @) c% P+ l: H% [
4 R: I$ {" ~/ [: l8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s, w: q- K, h C+ U0 v9 t
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( B9 U$ O2 o4 R9 g, U j2 s
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 P0 z3 Q, P! h/ j; ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。' P$ E% G) j9 I
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 