 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 c& M; a! T% T# D
: g6 a3 y X3 d1 G+ c. i& f* R% P減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
. u3 V! V3 I1 f% u- |# D3 D1 {❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇. O, H! P. l' ?! y, y
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
$ @, @9 z1 d& k3 P4 Q( |* {www3.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
/ z- [* l$ W- \% t: h（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 H4 H$ W8 L* A! U3 b) Y公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
: k- `- K, }) ^: {; z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O9 d* u" e4 H# w- i, E
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
" |0 {. e! @8 ~ 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l1 s' A% O1 v- x% m$ @2 D! Q8 c/ Z
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
+ Y; p) I0 y3 ~/ y; ~' T! T* i+ f0 ?3 k- G5 N" m9 }( S) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @* c" a2 t+ N% e+ f7 z
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。. g8 O; W+ ~" r* ^' F. O3 T- {
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
@' z3 p( V% L( G❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n/ l& S% s% e& }
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。6 F* c$ H* U0 y, e3 I
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 