 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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# @3 l$ r$ l/ n% D% w8 \公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
" b6 x& ~/ W( H0 ^' g- S$ X❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www3.tvboxnow.com9 w: B& b6 V# o% p D- T' _1 B
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb- D, e F) W6 U! W
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：www3.tvboxnow.com; g8 H8 t, g0 Q
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
/ c3 D: U5 q7 g1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ m) B8 ?# b% M
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb& q* b* L. K8 h! g
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」, T6 G* c3 p$ F$ t5 Y* e% J
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。7 V V9 T6 d% R" w# O
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。www3.tvboxnow.com! l8 @, s3 y: z( v: R& o
" `5 Q; ?5 r4 G; N" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O# n6 t1 M% M( P$ _ 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。www3.tvboxnow.com8 y S0 P' Z0 i" [3 G5 T
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。6 A1 P F6 J7 R5 Y. o3 g/ ^( M/ [
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb: q* p6 q- U( {1 T
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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