吃比不吃還涼公仔箱論壇) _/ f: {' y& `: ]: G/ R- t
5 |* A! r; H: P- R( d0 w' p RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
; b8 r6 ~3 Q/ \; T夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
( M) U* G: j5 m! L# k! @3 z小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。www3.tvboxnow.com; `. C5 t* K1 q
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& B) y9 J* M
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇/ g2 G( U i, j' o
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
3 p o( f% r- N, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
+ n4 w5 x& v$ C, S/ [# L% @辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
" m7 N9 _2 q6 O3 ?: a0 i9 c6 V公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
5 U5 k% G; I6 d2 a O$ l7 a0 f0 Rtvb now,tvbnow,bttvb其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。' ]1 {( U/ k( @! z& S7 s
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
/ j& f1 I( T" H$ x c2 b4 _/ ewww3.tvboxnow.com3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
4 U, l6 I5 ^; e: ]5 V公仔箱論壇 圖／好食課提供- J) Z" X1 d. F) k' b
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 