吃比不吃還涼tvb now,tvbnow,bttvb- C& ]! d; M/ n/ l# V' E; U
$ l% m7 }7 M ^1 y P. J, ?+ Awww3.tvboxnow.com 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇" p# c& n' d* L2 x8 q. t4 ]. ~" A* i
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
[9 q( S2 A5 {$ R小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
; O% M" r3 d; h0 H5 T. Z5 ytvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
3 F6 z/ |( W1 i) Z. ]$ xwww3.tvboxnow.com番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
/ `9 ?' }0 W& ?2 P) e0 {www3.tvboxnow.com綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ v }- X E7 u
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
1 |: O+ h1 K% [. O2 L& Nwww3.tvboxnow.com辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
' {/ n5 t/ T r! t p& {! {1 T: T白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。公仔箱論壇1 o# q" U, H- j0 ]
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
* u5 [3 j2 I& D5 i/ E) a* B2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。& X7 I' z) n( }- K9 |* C# ]
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
# V, m1 T" T$ q& v% [7 btvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供
+ |/ b' i7 m( ?4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
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