吃比不吃還涼tvb now,tvbnow,bttvb1 n& y* s- J2 m* s5 b4 n
, W" @+ m# |8 |5 b: k 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇/ \6 D: y$ w( k2 u: P5 X0 |
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇% T% A5 ]! W; P3 `1 q& V7 t/ j
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。www3.tvboxnow.com! Y. P; V/ w2 \" }
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
2 x* U% ]; V% W5 `( z8 y" m! Nwww3.tvboxnow.com番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
( k. E5 X6 A( Q; ^% t, W% _6 ^www3.tvboxnow.com綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
' B$ G0 n/ ~) @8 p1 E9 V; Awww3.tvboxnow.com薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。www3.tvboxnow.com+ e' @- O0 @$ ?
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
5 W5 y9 l$ f2 Q, X" Z公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
$ D4 Q* g* s. B0 h1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
3 `7 r! i2 g( x, n7 a8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 N! u) l& B9 d
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
7 Q) W: z* d# C, s- C/ C' i/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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