吃比不吃還涼公仔箱論壇; r" R2 v9 ~1 i; F7 M/ q5 A8 W
# t/ q9 C1 `8 d* E+ L, F( W7 swww3.tvboxnow.com 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
; _! {2 x* A" K2 Cwww3.tvboxnow.com夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
, t! u1 U, c5 {9 W! F9 D/ S公仔箱論壇小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
" m2 ~5 ^/ N$ E3 ^2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
/ Z8 G. u0 K' ^8 i! T) Z% k番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
+ K( G5 a% T! d# c6 Z% htvb now,tvbnow,bttvb綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb4 J% v- r6 I6 s! u U
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
* C& j/ C& y/ t* g9 I4 o: X4 |( K3 Xwww3.tvboxnow.com辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 b) S2 T5 u. L& T
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。www3.tvboxnow.com# t3 P; l6 r9 d" ?
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
: L2 l" I: w. U/ }( f" u+ j2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。www3.tvboxnow.com ?5 X% Y. k5 k ~) V! l$ K
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇8 A: u' N) K8 U) x4 [8 A* I8 o8 B
 圖／好食課提供4 S- [' Z" Y0 g! @; @( l" Y/ ~
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 