 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。. T: @+ h2 q9 l6 ^: ], ^
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇5 l _3 t0 O$ M z5 W; i$ L* k" F
葡萄柚減肥法食譜* X* c0 ^7 o7 m+ I8 B' z6 Y8 U
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb6 H* J* \$ ^% V; o. B6 b
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b2 j) Z$ `7 x( P/ F6 k) ]
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
/ z$ k1 v8 p3 A" a3 Y以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 I; q+ H- j$ }) w/ v' O: c
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
, J. ~) M' \, ~) twww3.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb) n: S6 D9 z' t; Q/ z! X2 F3 v
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。www3.tvboxnow.com5 g& W# L+ e& ]/ b$ N
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 l! ~7 ^( l3 n2 X+ k
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
' m- |- V1 @* b" k! cwww3.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b$ l1 H( k5 f8 R& E
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
: x6 O; s2 i* x, t. e5 H公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
6 f1 ]" N; ?& f |$ Y7 N! R$ q2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
( u. z: @# G# F) M% g VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
9 P3 A5 V+ z8 y/ J S. t4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。- q7 ?/ T/ @4 I+ U1 f1 B
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。! T ^3 c2 Q7 }) i7 k* J0 l
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ h4 r0 X5 @0 y5 P
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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