 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇6 L5 S! @& a$ {
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
/ S. { g v Q+ X+ h! M awww3.tvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜
% z' ^5 X; y% M3 t, Z/ C5 ctvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。$ M/ v0 R+ v" T9 W+ T* @
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。www3.tvboxnow.com1 _/ Y; b4 m$ ^
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
* E( {7 w! ^: } L. V! T2 y以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。5 r3 b' T( s# _" y( o% ~4 _
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。/ B6 M- x7 f; Y% V- g' r$ R/ x
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
I2 t- h+ j( V6 ~1 o: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. b: ~( l6 u/ L/ U* a# R4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
9 H; J4 G ^ k: qwww3.tvboxnow.com5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。. {0 G) p3 B+ _4 w
 圖／高敏敏營養師提供
. K4 g' E5 d9 }9 B: dtvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
; ?+ @- e8 J/ U( l6 L" V: Kwww3.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
, H G: Q0 l* r2 g0 o* c5 A2 T2 D2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
, d# S$ `. m8 M7 j3 G4 v公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
( ~7 r4 R! K% g, C% S$ {" P4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。" m' R* a0 [: s: a" J
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 c# k4 i6 d! u5 I9 |: n
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇6 E. z& F5 H2 u
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
: M3 s, V% N* V; g s- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* V7 Y& ^. z }& R8 K/ W
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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