 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。! N; P& j" s, t5 F% N( w' N$ v
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb# a, [ c6 D n8 n0 R
葡萄柚減肥法食譜 Y, V" K* p6 B. g6 Q2 ?0 c5 m
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j4 D) \0 K. H/ }& N. }
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N5 H, [) d8 ^5 ^) r) [
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
& T2 ?% f1 u/ ~- ^tvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇. h/ \3 I& _" ~8 D) R
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www3.tvboxnow.com& S4 p8 k- B w/ P
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
; A. [; J) ?1 b" O0 C3 L: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
2 m# i, |" p) X& o! }) {) X4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 C* I9 f* s( ~2 Z
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。4 J q: @, D- [0 p8 e' w8 M* d
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" ~4 O/ T1 S# K4 T2 H) i6 w
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。. e5 E, U4 Z! b( `, K% n+ t+ R% K
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。" X2 U; R- L& |0 L# I
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇! ?! J/ {' k5 ^2 y$ r
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
; f" d- y2 [$ p% n' a, A% I' V公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。! S5 ?& x6 K+ I
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
$ u! N( z3 Y# a* G/ uwww3.tvboxnow.com6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
. m. l, e" E" ^% }% M' Q2 e! @7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。; H) o8 Y/ a3 s+ ]( A! t7 t* H
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- P; J M# E$ w! W* o, h( Q4 p
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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