泡麵健康吃法
. e' O, f6 h6 [7 D( F4 Y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j7 G" ]" y) m/ ~7 r 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
: |5 U/ P) {4 m# L因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 c, j7 v, ^7 e: J0 {3 H" {4 k
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇4 w) o, J' U# W1 h) Y+ A/ a
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
* p( |7 B5 p0 Y4 y. v# g滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
2 x# `9 D% `* P) j% Iwww3.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb/ b9 F, f: ]) w$ R# F
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg% T, ~( Z1 J' z% y+ m- W
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
# c6 u2 x0 ^# M C- |7 B/ h, dtvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' X; L" v( h# w) d& q
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 R3 G* N- Q( M# T( q公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ T' o6 r0 c% b X4 N5 @
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
$ Y5 W( d i% G. k/ w雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
0 ?+ x) I7 f) T8 d2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @ y+ c) E' \
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
6 I, c9 R) u5 {" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g5 }% T7 }) Y- A7 {# j
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇$ d1 P$ D1 L. C# G
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg! `7 h7 t; ]/ k6 }
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g1 |" V* x3 M# t5 @& S1 M
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
7 E7 W6 A& j- l$ X# p; J" e- Xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
( S8 v1 B/ v, y0 Y: W% ftvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
3 q" C, J' e5 j0 f9 u( ~www3.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
: l/ Q6 k8 M: q6 s+ p0 s" T維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 P+ q, g- t9 z LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww3.tvboxnow.com& k( _0 w& {" _: T
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg/ R3 }7 w% W. X4 ^. c
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r! ]1 s- o: {1 w1 X6 c4 ~ k$ q% b
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb& P8 X8 B! H* V) c) W1 u/ v# K
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb7 z. i! s/ y+ {* K! b
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
) @" ^ j( F3 p4 W碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
4 |0 T" a( n8 X印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg3 M# c, W" e+ r8 D" l
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g& C7 o. C8 y/ D! B
* [( t6 \/ Q) b 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
6 ]/ T" F% b y; u R+ s/ w5 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 ]; c( r: v: Q
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
( C: ~! F: h7 a8 \. ?拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. n: X B' W# H3 k碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
5 L1 Y" Y2 V7 l5 p4 ]農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇( [ P8 [) S1 d& w" p* c
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" e/ y1 c9 b( m/ O5 d O
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
" I2 c4 C' j- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww3.tvboxnow.com1 h- q) U. r: ^% }8 M+ [
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg% I/ w0 N4 R1 X6 f! y5 Y
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb4 M; N& o8 s2 {7 n2 l! b
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb& |( Q C% S0 F3 M/ W8 a
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gwww3.tvboxnow.com0 y T- R ^4 @ w5 B# o
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
# ~3 @2 z8 z) Xwww3.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww3.tvboxnow.com% o" o* r* v$ w& [# X K* O/ ]
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
/ u5 W: C6 C5 M% S2 `; X3 \% i% E! s) i GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
3 [% d) v2 o6 X O3 Rwww3.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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4 f3 G. W6 r0 q+ s; iwww3.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! l, q$ P- P1 d2 G
. d* j& _ v. R1 Q3 f! a% R# C第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h T6 k7 p7 w
# `" H8 j: i- }% A0 N4 ^公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www3.tvboxnow.com' u( \' K; K) }! c8 Z: E
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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