泡麵健康吃法
" Y2 a$ N0 v& T9 l- E/ M公仔箱論壇
, A; }# d3 v7 d9 t1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ e; h e1 k; k! |/ R5 \5 }
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 J z, P2 y7 b2 M6 [% s; nwww3.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
/ e; v9 s5 `' }5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
6 h9 s: R! }7 `* \% p滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgwww3.tvboxnow.com! E* U& b4 ^& l& M4 |, i4 `
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
K" i% ~5 q; W5 f# x4 {' e' n! N, d- A維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
3 w g% Z: x c3 k, U* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
+ ]( n! X+ Y0 l3 R/ ~! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
7 R* i; d4 y3 X6 Uwww3.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
' O0 n8 ?6 P, Q+ f$ M公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇$ T4 y" I, D7 j1 \9 b: y4 H. @$ {
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb( m) p' C( w; C; G
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
2 x" K. a0 f6 P& v4 p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
9 t0 R: h# a2 S9 O! i# r' I( B公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
, Q: p& z1 F- s2 y! G3 I: Cwww3.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
2 l5 {! Q, d& t8 s( T9 Atvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
) [4 W& h- p# X* N9 o, ?- a) a4 ctvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
3 |8 W m& S$ s1 u4 {" e公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g- l! I. C% |9 u, e( U
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb5 H8 G2 Z' T0 d E4 ?% H$ `( `8 Q7 y
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 h4 P. G! b; [, k/ {! N8 N, G$ t阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
/ a" W8 ~8 x# x3 I) l* Y7 N碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇* X5 i0 M# a: F+ n
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
- E B0 L w2 X+ j3 H1 O碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb9 w% j5 i) r! r r
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww3.tvboxnow.com0 d) ?# X- n8 E! v
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
' x/ p) z0 M9 U# b) D; f5 Q4 i2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
3 ]/ l( N- u: m2 J3 |公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
6 Y! _+ q, }$ q" z0 [* l" utvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg( ~3 g( v6 I+ A0 H0 u1 P
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
+ _/ x* p. Q- m: c6 s. q. q印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
9 ]" _! G! g& M* r: v) O碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# W, P( m g1 }" [! [
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. D5 c- ^4 W; t% i) o4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
9 [5 U/ V7 ]8 c! a# i9 }9 y q農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
9 x( y% u3 g, L: M9 [碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
8 m% B& I' y" R公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 j; l9 S% y9 e0 J& Twww3.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g- J P) O3 a, z3 l% H- N
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
" C! E" O: |4 r公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb& s" E" K$ P6 g, Y
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
, c E. D% {" Y9 f4 V- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' W7 }; Q( u6 r! O8 s2 `. u" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
5 s) T/ g' i, G0 m. v- jwww3.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
, q8 A$ ]1 Y7 Z9 Q公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
% @. B9 @ O! Jwww3.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
2 h- X6 Y( `& Z2 f& L1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 R) ]4 _. S1 n6 H# Z" m9 _: O
# X; \6 p4 F: y5 z, K- r第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 o+ W+ c9 r! ]$ j" z
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。& p4 Q. o+ [& a; F- x1 }: B0 r
2 ?3 t; h1 ~2 w$ `2 P! y# f; w# I' `公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www3.tvboxnow.com G. \+ |7 d3 z* U# R
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb8 T& y: A* M4 a! i
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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