泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb* q" h6 u# s* n+ S1 w s. K8 L5 \6 R
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
N5 H5 p; x% t" O. Itvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb* @7 v1 f+ T- i. s9 f9 U! f
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。www3.tvboxnow.com1 ^ R4 W0 R$ s+ ~+ t, U8 g
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
: z; g$ f, d0 F; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 P5 B' D" B* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww3.tvboxnow.com0 a2 ~7 c7 _8 H. ^
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
+ }1 Q; M' c; V5 g公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.91 ^$ l7 Z1 I% K) f. d
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
# Q3 x* z& r! ?$ {5 P0 W. D' @7 Ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4/ S r0 U, ], [2 S; {' S& d* {+ f
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w; j6 q, z# q% e0 c6 Y" \ t" r
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
8 V3 ?, o$ d" i9 Z3 Nwww3.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇4 w2 S1 c3 |$ |
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
6 b$ e. d: S# s日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
: Q, K! o) j: x8 E公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww3.tvboxnow.com! h4 r" D" A3 `, p/ j
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！. L8 X* k+ v% R' V5 @& v
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
. Q# i# T& f3 v3 y& dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
8 p% D: g' A( p+ @' d公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg1 e+ C) I* F) D3 o& t! w, V
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
4 \( [9 T5 G- C& T0 Vwww3.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
! V9 z* h/ P+ S公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww3.tvboxnow.com o; Y3 i1 T! F! |3 M) Q' U
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
$ o8 p. _8 \. Iwww3.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
( j1 R- r( u6 s9 Dtvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?5 W) o7 l3 c; u4 K- ]
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
) r; e. z4 A' C/ h( b5 w0 ~tvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇& P# L' L* R2 y" h- k5 c: `& S
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
- f1 x' W% h4 J; v5 G! v) _4 a統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg8 i2 [: q4 U8 j4 ]" W
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. u1 _, k& U1 N, ~
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
9 H, ]& E0 i B- Y) @0 c公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
0 ], H6 A3 N8 X$ k( ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ T9 E2 ?; B! i8 m+ X, e* ?0 M
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com/ K7 Q! _+ r) ]% y
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！+ J. v8 V0 V3 n5 e/ A3 D
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgwww3.tvboxnow.com1 j, o# N" o; ]- I* J* j4 y: j
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
+ k* J: o! m0 X8 ^& }( {tvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgwww3.tvboxnow.com2 w* u6 c: n, X1 T
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
6 s2 Z; o6 {$ Z3 G$ ^- Mtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇0 }6 l2 [3 n/ R) @8 U( Z) E
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
+ Q9 Z% v* O. d& g- u1 M韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
0 ~! C% \! W3 atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5 h9 c: n/ ?0 a7 }
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg) f8 j a( l" Y
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: A" z! V/ v$ C8 L0 c: \. A8 n公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg6 B! S# H, H3 T9 G9 n
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
+ M' q9 v7 v* W) W; h: j衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
: v9 o; J0 j4 M, Z L: n公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb# |, I; L& W+ B7 T j
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。% T- S7 ^1 s; L6 {; K+ S* ?
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。6 `4 m$ i1 D+ R3 Q. z
" ]) U7 J. R5 }1 Z9 ?$ fwww3.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
% W. i/ U( s- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& j& A# q/ C- Y7 h z! r# d8 f
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
/ H) h- h+ ?9 N$ a3 ctvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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