泡麵健康吃法
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" n) h* h: V7 m 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
8 |7 @' L, U+ f& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。www3.tvboxnow.com- S7 r* z# j' z
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ V# u* T. ~& U; K
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
& u# u# ^9 j' X7 t2 p: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 @; d; u7 K8 l- U- h& |( R碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g: V1 _/ C" \3 s- U: O$ _3 N
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg- e& \2 O m9 Q _ p4 X
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
/ t' B C% j3 K* R& Z a1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww3.tvboxnow.com# ?) u; R# a' ?7 ^, ]3 ^) `& |
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇, f' J- }4 ~0 D$ Q4 k
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
6 K3 L0 j6 j) ^* z碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g, A8 D O* @% z; \2 R
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
, F. f$ F$ j. \% M4 Z5 U* @0 _0 R) e碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g6 U& N8 L' v4 R* |6 f* c
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
: P7 D, f; A4 o$ h! l) G& W8 @www3.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g& ~0 b( y; B4 F6 Q( u# K
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
; z8 \0 B6 j: z$ @/ ^1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg1 R0 c* v, `( Y8 [( d' B
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
9 Z9 ~4 F7 C$ D( M% c' x7 mwww3.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
@$ I3 }, C5 a2 S* B& m9 Stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
* W& L* m1 m K& ^& ?! K阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg* c3 i; C k, n" P7 P7 ] i
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
8 C4 w5 `' R( }維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ b [3 h6 G) O8 T" }( W
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
6 ^4 W/ |: U K+ j5 e) ]www3.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \1 V: _# f( O$ U: @/ U8 @
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇0 d/ e2 m3 h# m4 B, v: X
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
, E0 k9 r- }" F0 {. f碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇9 W. V5 ]. b6 p4 c8 m* q
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
4 I: a2 @$ P" M4 ~# x碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g% L5 }4 w' Q; q5 h
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
# ?" _) G$ |/ s$ C3 r) J8 M, Z8 Ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇: d8 D' i4 _& B% B5 s' n! B
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇! g7 t5 d( O3 E6 h8 A+ m
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g9 |1 O: E0 Y/ r, f# f5 [
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
. g, g# u4 |+ C$ x& \& [碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g' ]& I1 W# N: Q2 T
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
% k8 q3 |; G! Q" O/ [4 Wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb0 z+ s: N9 e4 }/ L( z4 @
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
! p) ^* ~' f4 [3 F% D6 }! T碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 F ]9 D! l3 y來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
7 f& }/ F! ~. T5 i' d7 t! F公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb) F3 V# `/ r5 s: l0 X6 R5 [
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg8 d, F% p- B; M/ u# ]0 t3 w
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇" `$ ^% K9 h$ [( E8 Y: v9 Y
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
" K, t+ d1 |7 [. g4 Y1 d不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
) C( h) D; f- o: N; k( |4 vwww3.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 B/ ?3 G" K- p0 c
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。9 ], F0 P j, a3 K* L0 L* R3 ]0 a% T
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
: Q3 ?6 A. D. [www3.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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