泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb8 k2 a5 `, H, Z/ a/ c) _& H* K
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
6 E+ M3 O2 D- s5 Z* a因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
/ n K# d% w1 Vwww3.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。www3.tvboxnow.com9 m3 \4 y" H5 v( L
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
+ i& L0 E, Y9 Q2 y" x6 s: p6 n- cwww3.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇* ?- u1 g2 F4 X( e# B) b
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* a2 f7 m, n. R0 O
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
; Y0 I+ e2 G' a; }8 h& c1 Y* [1 Uwww3.tvboxnow.com碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
" D$ A$ w2 j- q; q台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
1 t9 W+ ]6 f( Q: F碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 [8 }# m% b6 z- O K! f
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
4 J3 _% S3 W& i/ n$ V+ S. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb1 f: a' c {0 h" U9 [2 o/ l
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s" u9 [0 }7 ^4 \7 T/ q
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g* k; \% c$ O- `5 A& k3 M( K7 C2 k; {: i
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
, Q ]# U& h: z5 L X, Fwww3.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g, U! {6 g+ s f4 r* d: B, d
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb6 g! W, ]$ {% q$ u; @# E4 s* e
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww3.tvboxnow.com+ L% Q# B, t* ?" F7 l
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ l- ~. _- I" O
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
1 B" L8 K6 f- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 \9 `' B" x' ?/ O! B
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg9 k" q k) g( X# X
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
7 o$ l" C. X7 R- v5 n0 _$ qtvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇3 f5 S6 x- y9 C) D
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb) i6 ^7 c; n9 p- P6 w! m; X# p
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww3.tvboxnow.com3 O7 I' @5 r' x1 _! b( c4 d
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
+ v$ ?( K3 r( I+ ] wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww3.tvboxnow.com# |* t9 s% v. [4 d, K; n. \3 z
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb0 I, X: c* S2 z5 t# s( f3 F
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
G: Z% U" H+ F( b! S$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! C/ `5 u+ S" Y! N# @0 d7 J
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg( V6 M9 Q) l0 H4 e2 O6 N
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供* m" [) [$ D2 h* Q# a6 A" o
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
1 f- K$ r8 ~7 o) o, o8 S O6 M6 Y公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgwww3.tvboxnow.com) K4 `% I; L" e/ E% x' n) ~8 W( {6 V
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww3.tvboxnow.com) {$ P+ J& P0 y) y3 F3 j; G
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgwww3.tvboxnow.com) s' Z. C$ \3 V2 O
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb8 T% |/ t' Y$ O3 A* i/ c4 F7 N
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg$ M, q# j8 K$ a) R) p
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
j) z# Z. Z9 `/ W韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb- R W6 ?9 [7 j( I/ K0 L v
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 A$ r$ J2 K- \8 ?
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb7 M9 z. ?* e7 y3 P9 H' ~
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' _7 E/ `2 S M O3 h* q5 ?" m3 W$ S公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb) ?9 { k! c l: X8 m9 R
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
4 z8 s4 i* Z- _- C0 u( P4 T1 Rwww3.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
: a0 Y o, U& D \www3.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇6 b* {6 Z7 L" A& Z4 v
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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$ y2 T1 T* Q) ]- l# A公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb; G* S6 [6 P2 D5 _& U: m. y: p
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5 q1 ~8 I. |4 X3 P/ ?! E
# u/ m% C' M- a第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
, A% L; a0 z& {" O: [6 Ztvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k9 U; w; p8 B( V- T: E
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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