泡麵健康吃法公仔箱論壇7 R7 h o! s. U# p$ ^9 e
N, z7 o# o5 [7 U# B* V; i0 L+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。, W P; R: a6 e7 {! Q U
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
3 ?# x) ?3 P& v; x$ z營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 u* F; e5 J8 i" jwww3.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, N2 \$ r+ D; ^5 l( Q$ M4 |" G$ j
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg& h, C8 f# c }9 u
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
( @: p. V+ D7 R& g$ E: Z, Q8 z7 ?; H: j維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
) j5 I# d8 O! |4 ~碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
6 B/ x# _) n- I% K1 f" k" p# t: Iwww3.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇# |3 y2 L$ M6 |2 L
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
x; p. D. O9 C9 Q) M0 I公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇, v% ^# U7 Y" ?
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
- Z& D: g( r. H3 m& jwww3.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgwww3.tvboxnow.com3 R5 Q4 s2 @2 K7 x
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb* `( { C7 a1 s! {9 A9 W$ K, Y
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg8 `- u$ v9 T& K* a
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
) T) w i* M" F* @/ \黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇& n3 M& g# ?( l/ v: p7 d' `+ v+ R
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇7 q1 U" h( p6 S" L" @
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
4 C- Q, p+ d3 o0 Y! r公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
$ M* R) Q0 b8 x碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g% P% a! ]% | _6 @$ B \7 w
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb1 h6 H; H' ~, ?+ S
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
: U+ K3 O+ N$ m維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg6 a- Q0 N0 `( Y& D3 \5 S
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
! S9 U; p p" [* R& atvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
$ t$ _- t7 {! e T5 n( Cwww3.tvboxnow.com碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
" b7 M. \1 X" E ]5 Ftvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
. T" S: t- H+ `# S; P% t+ T% {tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g4 O% y: @: G& E0 z* A- w
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
" s+ ~; t1 p2 D' }$ j4 J: y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
! H7 u! o0 f# b2 Y/ a( c" Xwww3.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
' l$ \- z n* ~/ F; B碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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" Q/ L& @5 D1 X$ Z, U& [2 atvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 f) b H7 j4 ]" m
9 v3 v. _5 D2 u! s% D( T1 q綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！% U5 x3 g* O; m# P4 m) m7 ]% L
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇5 k" w# m1 G- {/ A; Q5 \
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇4 W+ F% w5 z& e# K7 P7 t
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
% T8 m, a9 r/ j% o公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
, _4 b4 U: g5 `! a3 `. D; p日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 n$ E6 y: j( i+ g5 \碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" s( X- Q# z5 d1 c5 ]
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
6 x0 a0 @: H! ~tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 n0 q# C% C$ w3 J) M7 C6 K/ k來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 w1 z- {. r
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
; Z8 U: F: G, `9 O不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
" @+ @. ~* H$ c4 g; ?0 X1 ?: u3 M4 [公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g* o9 [, c F" K A
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
2 ^, m- p1 A: N6 p9 a: ]www3.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
5 [3 P% X3 v, y6 C, n* ^5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。www3.tvboxnow.com! i' }7 K7 G1 ]$ p, I
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。9 J. V- l! E1 E2 F+ ?6 i, O/ }/ i
1 i9 D* h$ a( Vtvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
1 {8 V( T' E7 N$ t9 O( rtvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www3.tvboxnow.com3 `# e8 v: F, i
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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