泡麵健康吃法公仔箱論壇% n- P" H8 a- L$ ~' g4 @
9 u; q; q. k! l; u3 o1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M% j1 H) O% |: T
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
& O$ [0 `+ v# Gwww3.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。: N% M4 H# i: @4 m2 H
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。. C! @- J! L1 |: a o1 i& @
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
+ Z1 h) k. f. {$ Htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww3.tvboxnow.com, ?+ b4 B, J- F* _1 j" y5 \
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
% T0 n+ K% s1 j+ K3 G; L: a& k碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
6 I; {- V8 L% i( U! ]公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
! N! W5 P! S5 W; `1 atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F J. [) U/ H, B4 z2 P; ]
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg+ d" m" w2 _8 u G% b8 k
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
5 p" |: i, H/ c5 B" m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- F- j r$ O8 w8 m公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
) Z3 s+ P7 \/ e公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
2 \* q: w3 f: f( I- w9 U/ O公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 K: T; n# F: w
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
0 h2 f# K/ w- B1 X2 A大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww3.tvboxnow.com6 q( c# f5 E5 U9 Y) Y* j0 x, e; ?
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 ^2 i( a- a0 E6 }
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgwww3.tvboxnow.com7 t7 Y' l* |/ Q( s& A
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
- x. d% b4 f% V; q! T8 j, u" ctvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
0 e8 V! `) o |6 o) p6 B" v( y碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb7 n# U4 `7 @* D2 v' K" i5 {# g" F' a! i
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
0 i5 E. `* s% y# O" |/ _% ~碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
1 H: x2 j e: j排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
8 x7 ~3 d% _( A: z# Gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇( S; h# q; q8 `- s* G/ R
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
9 `- |" ^1 U: s: o( g: u R5 |8 a. O7 K4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
1 L F$ `, K/ I9 d$ L: Ctvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg: U4 x& b! _7 w
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 h7 Z8 l2 a7 z" H$ e, i
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgwww3.tvboxnow.com3 k9 T7 C& Q, y) I# c q8 q
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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% N# M; t; w. G [7 Y) t 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb c! q- C" a( A& k4 |& L
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
5 T3 v: f* Y) }3 j. ^- E4 u2 o4 u* A拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
$ b- `# t& L/ ?# {2 g: l0 T9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇( K" c0 c% d0 W( p
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
9 D: y9 L0 z1 Etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g; E- |2 V$ F$ z
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, S& ?3 Y. A: d# B% a3 K碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g0 K$ |+ o( }, U% {6 s: C1 Y
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
. t2 H- P0 G4 Z# _9 k( iwww3.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
1 g$ Q7 C7 A! m: n公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
" O# _' m6 D, }% K6 Y. awww3.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
+ d. j1 N' v, }* i R O不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg& L' u& j0 J$ M
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇# W k/ I2 R2 M( j% y
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb8 ^1 L# w+ U) }/ m+ Y; t
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
& W" _1 Z' O; V& d+ a7 ^) ^tvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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+ w a/ o) ? r. ~6 Z! m& H1 W第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。" n; r7 ]: U* R( [
8 V" k% ]: \3 Z/ A# _) A第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
Q+ Q$ n0 ~# ]3 W$ ftvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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