泡麵健康吃法
+ V2 C" N% V" a, z! j* B1 c& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O D, |7 Y+ J) U% f* u' {
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% Q# l$ b" X* O$ f1 b, n
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
! V" F, b4 ?. L. e! c! j! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 P6 \* y6 I6 |& ^; o$ a
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
7 b a' f1 P4 v+ ]* m3 o' f, j! t9 s滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇& f, B& b0 L; N
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
" o8 \/ q, W+ J0 k" w' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 o3 {- M) _9 Q' ]
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
, O+ h7 U- [: T$ S: m台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg P# n0 C, x' a0 \0 D4 J
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
3 E% k$ I- n$ p: T8 q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb- ~ f, O: W0 m$ ?3 x' s& J
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
: j p) K# y- h* {4 P5 p5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
7 O" |" J8 t0 ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
- w# Z: i% [7 t* e! uwww3.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; V5 `* E7 i2 Z; Q& ~( N
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* f. j% A5 t) c) K5 M6 Q
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb8 g/ f1 E6 b0 J9 f, F; g5 y1 ~0 m
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww3.tvboxnow.com* a) M' p& t0 }9 j* Y2 }+ B9 g
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
* P" U' [% n: _- M/ \大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
+ X$ Z% W$ ~% ]* jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb8 d) r+ s/ H: o. J- Z: L: ~( ?
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg+ ^2 M* u" _3 J+ n7 v
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g8 q6 R" Q% f3 x* v) g0 V
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
1 I' o1 O' N5 uwww3.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, C3 s( [/ `! p% ^' n公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
4 y0 D3 s" T; L# l: |! j( ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
# `: S1 W z: L6 Y! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
1 {; l; f/ A2 D5 g2 Z' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
. X" A4 W. e2 W! ` {4 Y公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgwww3.tvboxnow.com+ b6 f( x# z7 W: M" ]& ^2 m' |( h
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e* p7 s3 {5 `8 K* O: j/ d/ [* |
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg& a I# M' N' H0 D0 E! L F; N( e
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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6 w' f6 g% I7 ~7 Q5 @: I2 m0 A F+ f$ g) M; ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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- [/ L% F% G/ L4 @. g公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
! S y; D x# D1 R5 Dwww3.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
+ b, x: `8 U* p' ^( Q$ d碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g6 G% J. w$ N' L% q
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
, d* {6 A) \* M0 q7 ~www3.tvboxnow.com碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
8 |& L; Q0 L; R: s% Ltvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
8 i0 v3 |5 D' h) m3 g7 B碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
2 Y6 `+ ~3 k: f公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
1 h" N! y6 B' \# S4 ]9 @0 B碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww3.tvboxnow.com' M5 B; ]. Q! V1 z2 h7 q
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
6 n" y& P& T5 P5 l& z碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
# e9 V/ R0 P/ ?2 w( b$ Z( Hwww3.tvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
2 j5 T4 \+ k, l: nwww3.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww3.tvboxnow.com: W; Z- W8 S1 X1 r, L: Y) k/ a
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
* n9 O0 z. i1 m! U0 p! p, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：; T* @+ u( T J* u
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j3 G2 Y r6 Q# i, F1 F
: p1 @6 l0 X" {- Owww3.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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g. ^: j8 K# M, A* i/ Nwww3.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。; T2 X4 Z) U& U# C* _3 u
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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