泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb" m* `5 {4 g7 i) D& i. b1 K
; p( P6 W$ G' j5 @% G公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www3.tvboxnow.com# N; \; R/ b) p- L+ |
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
7 P, \) Y" D" K9 o3 T/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 n" Q3 u% T- j2 A" c0 T: M% q. i6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb) s/ U+ n2 q+ ~
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇2 T* L9 \. d% a% J
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ R2 U1 r3 I
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
& k ^5 u- C5 \9 C% C6 ~公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇8 |' Y0 L3 ], `2 N$ ]
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb; m/ I) K1 l$ D
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
7 j% c& O& ~# J4 _9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb" } H0 e8 D- J
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇! x- ~' d7 v! V% U
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 _/ p4 ^: c W
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
9 m: `! A# M6 f/ N公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
" m5 d- z* G0 ?! T6 R- k( _- @" F碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
/ d. o& s/ g- M# d8 Y黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e) I! s; t& t) U
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
* Z% I" o6 r5 T9 V碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 l( Q; i. B. @$ Z& n' a* b8 \
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb5 ^. Y) J: W* X5 r1 T
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; r6 u/ ^; m: h$ `
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
, v2 K! @" i$ W# J7 a碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
) g9 S# x7 N1 Z1 a0 N, Y維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgwww3.tvboxnow.com: E1 C2 M+ b z
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
8 n* j& ], `2 h8 |) Gwww3.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
( n+ L; ^8 a1 m$ m z' Jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
( g! x7 l) Y* I) {7 wtvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
4 u/ `; S* e# E) v" ^) v碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g1 Z$ R% d- k+ k1 T% Y
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
9 r& ] `( h; k4 p; r碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
% T: M y& T! }公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
' r& x) `5 ]- t* U0 h: [* uwww3.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇; e) n+ @2 s, Y1 k! h) o
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！" z' ^" f" G, Q2 v: C3 G
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇# m5 J: w c% n- R7 y7 J
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. _4 i# k" n5 S0 R& e; x- T, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb& {2 q1 S/ P! K P: \" C
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb6 N# m: Y+ |+ @/ ]+ p8 J
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg3 Q: c3 ?9 j" _ T
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
2 r) y3 c) P8 s* E韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. @/ ?8 Z: ~" @
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 E" o g4 n$ l% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg) Q' Z# O% i' t* }) q2 B# i2 ?- w
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
1 R, s4 G# Z0 v不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
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7 Y6 v- ]6 [2 z4 q) F3 X, C/ T5 lwww3.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！3 u# k k4 W7 G
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www3.tvboxnow.com% P: e( O, v5 b0 D% H
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。+ E* u1 c: [1 u2 E' [
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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& a* b+ |1 O7 n3 I4 U$ C7 Ttvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
& o) u4 L8 j) q l- h希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。! ]1 Q& g3 @$ C" ?2 J
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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