讓你不知偏頭痛為何物
; C) S- \0 U1 I# e, n9 }公仔箱論壇公仔箱論壇( Y; Q" ]: b& Z% E5 z
% D1 A5 }7 R: i7 e
+ X+ V- o+ t& L) ytvb now,tvbnow,bttvb「醫師？為什麼我的偏頭痛都好不了？」 每個人都有頭痛的經驗，但慢性頭痛就像不定時炸彈，無時無刻在啃蝕著我們的身心靈，在門診半數頭痛的個案，都已痛到引發焦慮憂鬱，轉而求助心理治療，甚至累積的藥物毒性都已侵蝕肝腎⋯⋯到底該如何有效遠離頭痛呢？高危險群：低頭族、電腦族、牙醫、外科醫師、搬重物、慣性聳肩、側睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 \# j9 b g% g% C( Q
可能的症狀表現：耳鳴、頭痛、偏頭痛、頭暈、噁心嘔吐、眼眶眼睛痠痛、眼壓高、乾眼、流淚不止、視力模糊、額頭痛、顳顎關節障礙、顏面神經失調麻痺、三叉神經痛。公仔箱論壇1 z- l( ^, ?7 X& t0 b7 k
醫療實例〉醫學瑜伽成功擊退與預防偏頭痛陳小姐是不到30歲的語言治療師，因長期偏頭痛來求診。她的偏頭痛通常有單邊眼睛乾澀脹痛、視力模糊，再來右肩頸會明顯感到緊縮，如果這時沒有立即吃藥或喝黑咖啡，眼眶與太陽穴會開始抽痛，接著暈倒嘔吐。由於症狀太嚇人，家人、同事們都很擔心她。但已看遍各大醫療院所，醫師都無能為力，醫學影像檢查也全部正常，最後只能開消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，但效果有限。
. }6 N5 l8 Y1 L9 b( [8 Z公仔箱論壇其實這是很嚴重的筋膜炎，在做了雙側胸鎖乳突肌的乾針治療後，我再三叮嚀，請她回家一定要持續做醫學瑜伽伸展，才能避免症狀再復發。
. j8 `& d7 o2 a4 Q$ P0 G. C- G9 X9 x一個月後她傳訊息給我：「醫師，謝謝你，醫學瑜伽對我右側胸鎖乳突肌的放鬆幫助很大！昨天原本有偏頭痛的預兆，我做了醫學瑜伽伸展後，一整天平安度過，我想有太多『不明原因的頭痛』都是肌肉引起的，我長達7年的偏頭痛終於有解了，感謝你！ 」半年後，她再次傳訊息給我，她說自己已經不知道頭痛是什麼了！- r$ G6 \" E4 d0 g8 D* i
為什麼會頭痛？胸鎖乳突肌和斜方肌，是引發頭痛最重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。所以，不當的頭部前傾姿勢（打電腦最常犯）、低頭（滑手機），都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，使頭臉部、眼睛⋯⋯所有相關的筋膜都可能會發炎，若沒有將這些激痛點關閉、並多做醫學瑜伽伸展，頭痛當然無法根治。
4 P! N/ H- g$ M( J( Itvb now,tvbnow,bttvb主要致病肌肉有哪些？胸鎖乳突肌對稱於頸部兩側。因肌肉從頭骨的乳突處（耳垂內側）連結至鎖骨和胸骨，故名之。影響區域包含了整個頭部、臉、眼睛眼眶、耳朵、顳顎關節、整圈頸部、胸口。
4 \) h/ Q9 @" A4 m3 \: L" C公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com4 |+ h( D2 n' c9 L5 a9 x. G
醫學瑜伽伸展訓練肩頸伸展1. 站立，雙腳打開，與肩同寬。右手出力從後側將左手往下拉，左手放鬆。吸氣，頸部往右上方拉長，可感覺左側肩頸痠脹。
. ~# ]3 S; [7 _* f公仔箱論壇2. 接著下巴上抬，保持吸氣，可感覺左前方肩頸比較緊繃。: Z' E$ f/ C3 n, x: _7 ]; J' {
" s R* f& x3 I& H0 g公仔箱論壇3. 吐氣時，把下巴往下收，這時會感覺左頸後側肌肉深層伸展。
2 j' b7 E9 ~' ^' T5 g! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接著把頸部往右邊轉動，轉到你能承受的極限。
, J( l4 m. s9 Z: }: e8 p) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 往右後上方旋轉朝上，可感受右側脖子痠脹感，重覆同樣步驟約15個呼吸，再換邊。
) K9 `/ P1 r; V! H! M |
發表於 2023-8-12 03:16 AM
| 