 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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9 s7 b" e6 f( p- [# J" I噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 r1 F' p5 c) R9 \3 S8 T6 {
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# y3 F+ k/ c# _; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb, k# L1 h n7 j- s
蘋果、香蕉。) n @" @! E9 i0 P/ S# ?+ [
: X$ p8 A: ]' m8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：3 P7 s7 x) |; o f# Y: v
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W1 L T/ x7 L& T
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好消化的：
8 ^1 k+ p7 `4 L' ?蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。www3.tvboxnow.com7 m+ s$ ~8 X, n- Q9 Z! l5 Q2 J
4 D) a, j& b/ w4 K- @8 J/ O少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb1 b) }( \& o& V: w
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
* Z- c8 C% N# w6 }4 h禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇 F6 R5 `. C3 F) d
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www3.tvboxnow.com! n$ X! U) k2 N
; K4 M: V7 B& d# T" T+ ^; k甜食：tvb now,tvbnow,bttvb6 d# n9 s% m6 z5 A( s% L5 k
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
: [2 r9 y) n7 y. l+ T公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! ^0 i: D5 |; A s! Y: W% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
9 E% h9 r% c* b' `tvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
; P' D' I( \2 M5 itvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
9 o2 k4 a- s! ?; G1 Y3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z1 b3 E; S# L
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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