 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
9 q* l8 v3 Z o$ O! N! R% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! N( P' z9 `. T
( X- j% p; V8 i, H) m6 M: c$ @6 s) E腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： www3.tvboxnow.com/ Q+ j% R+ J( b: D v- I6 z
蘋果、香蕉。公仔箱論壇% }# t6 G+ A) c6 p- {0 b. J% i2 Q
, G: Y5 U. q1 d s+ _# X# f水煮清湯類：
9 ^( }) F! j; M2 H+ e公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ \" W" ?; _& j
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好消化的： 9 }4 `. x, A1 r! _: E
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。: l0 f2 o" H y3 w4 Z2 \- g
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少粗纖維的菜：
- | L8 N1 V2 c" Y. T0 X8 d1 J像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 M W7 y g
禁止吃高糖飲料：
/ Y4 M; G- b& R0 @含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ S7 H O" R. g# V; r2 m. a
蛋糕、甜甜圈等。www3.tvboxnow.com2 |$ ?5 j& ]5 _; o- e
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
% W' B5 {$ L7 T3 i4 k; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。% o/ f( l5 l8 A2 p! Q; G
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？' v+ u0 E) T; B) _/ t8 |9 Q7 N
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! n5 l- ?) Q+ d w p! c# wwww3.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇3 l# `0 [6 J5 y
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。/ k/ z& g- A+ W
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇8 T* K% E0 F. t7 i4 m
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! }4 S' |6 {4 a5 J6 P其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。3 X8 v( F$ O. X6 O" i6 _, s% f2 r
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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