 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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, {& w5 D3 X4 w& n- ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： www3.tvboxnow.com7 ~8 G- R0 U" a! |) o
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：. ?# q; x* q4 B; x. s. y
蛋花湯、清湯、粥品。
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# R+ s, s2 f2 n! m U1 E$ i2 [" {好消化的：
O, n9 D& Z2 O( v A; p {公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb( v& s1 \ b) z* x! U
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少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( p" P5 G; P. w; n+ u2 C
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇; k1 {$ ^3 \1 i4 j: B
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb, {; i$ q) x6 Q
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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" G6 p3 {& G |- ^: j6 W3 ftvb now,tvbnow,bttvb甜食：
" {( j- e X4 B3 Q: q6 G6 ^9 |蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 u6 s5 k7 x
! ~0 q4 a- r; W' p3 Qtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：www3.tvboxnow.com# \/ H; B; z* a9 M' q, M5 Z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。7 c0 W1 g6 P5 F9 n. `' C
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www3.tvboxnow.com* N* w% Y- E n+ u0 C
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' f h) l" h3 m5 m% @公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb. }$ g! q) L3 I0 P9 T
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
$ z7 t# f* |: z公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇1 j0 D: [$ Z6 r8 t# G
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www3.tvboxnow.com) q6 ? H) u( v# P9 ]& H y; }
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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