 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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6 H& T, m; x* V% y# \% u2 {1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 w( O A) Z! m. V# }tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 h1 L8 B2 j: s* f+ g: ^- C! N
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水煮清湯類：
' S5 o' m6 }: R) t2 p0 q$ q; htvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
, v2 E4 Q- z9 L# i. n. ~0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 C+ }9 J ?" [0 g- L7 ^
好消化的： www3.tvboxnow.com3 F2 w3 c# e, {% b2 {
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb" D3 X, A4 A5 ~! c( t) ?) b
/ n, i9 q: D2 Y& Q- r" ^ ^公仔箱論壇少粗纖維的菜： 9 q* H3 {) `, Y! H- L
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z( N2 l# H+ F5 o" j! l* `
禁止吃高糖飲料：
6 _! X+ w J$ e& U1 i公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
; ~5 Z2 m4 W0 l& n. `9 O3 M& R公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
# `! ~: D% n* g* J; }' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
& s6 \ @ e' Fwww3.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www3.tvboxnow.com9 D4 I! z, Q( l* a% |
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb8 M t# s: @: z1 @" l8 o( \* W. W9 d
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
9 l2 C3 B8 m# p& _www3.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
% Y3 l6 `( N) e) p: G4 w6 [公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。! l- N# S4 x& C( X4 ?
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb, Y2 y2 c; h# g L1 d- k) G% J
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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