 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。www3.tvboxnow.com( j) N, y8 Y- `! h/ q5 Y( x& T
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb2 w9 L3 `6 O. V" G) H! }8 c$ M
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- P+ j5 D M' I7 \: E! K+ {2 n/ d! Dtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
2 ?' t% t/ Z7 \) q& m% j- Ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
3 v8 u3 I+ |# z% m0 U公仔箱論壇公仔箱論壇& o* R# [9 T. j) ~
水煮清湯類：
, s( k. g% x4 `蛋花湯、清湯、粥品。
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' v, A! S9 o1 n" o: o) n好消化的：
|: F& g D6 l! E+ E6 Q蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ i, X, a, K: U
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少粗纖維的菜： a; b2 a8 r/ Y0 B/ j. g
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 " U. B8 f7 S# F
禁止吃高糖飲料：
+ q4 v% X l9 r- w' f: u公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！/ i+ L! k' {& f1 J$ m5 q
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甜食：
R! I5 v2 C! L9 ~蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：% y. t9 q3 P" Q+ o+ o/ A, f
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
+ N6 r9 _: ]$ P- gwww3.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。8 T( P6 U- k& \! P
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
" ]) c5 z# t' R3 @; e- [5 p- Z公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
, r f& N( e- M! `& t3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
- F+ I2 s( z+ y t" c6 l2 @www3.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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