 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb1 T# L- a' V% T9 F/ J
蘋果、香蕉。www3.tvboxnow.com3 m" {, b! {3 d9 g0 G. O1 n
3 Q4 m5 k/ ?- N4 h2 Y0 x公仔箱論壇水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ q$ E9 |, r( N' b
蛋花湯、清湯、粥品。
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" m! w3 Z/ n M) a9 v; L好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb" r4 D' o5 Y. Q2 N, c, [
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。www3.tvboxnow.com' S# _% i( s5 \5 w1 X
& I; a2 K6 @; u2 H! h P7 g' x少粗纖維的菜：
; ?" {. s$ z# [1 r公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
7 O, w' p* X' U) A2 K! Jtvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：. ]7 u0 l. k. u. d/ H3 f
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
9 ?+ h ^+ d! r+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T6 \/ A1 w8 U& L+ l甜食：8 I- Z( }/ H+ [& Y i) L
蛋糕、甜甜圈等。
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* T) C8 @3 b' a, q: @. f# @辛辣刺激食物、油煎油炸：
7 V1 j7 ^7 @1 C2 b. O% U0 ]/ Z這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www3.tvboxnow.com/ }6 j* b2 J$ F: P1 ~' c
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& L V8 l$ k7 G. l8 w
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% U0 G; ~6 J) Z# w( l- ywww3.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 q' i2 h; B1 d6 a" e Ewww3.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
7 D: I; a8 x/ p+ A- }0 j6 V5 r公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ z# R0 e+ m( S9 J q# H3 i# P$ H
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
" V, z9 {) |2 R: a. o公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www3.tvboxnow.com6 u! m1 N; E1 X# r; Z! Q2 j
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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