 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。) ~$ b2 \* W* A. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 ~7 B) j' `1 b" s) W
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
9 W) N$ G5 N& o4 p7 }+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {3 ?: c) H9 v
. j7 ~( U$ _ r% b! ]www3.tvboxnow.com腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 Y) W$ M H! t, z- S" x蘋果、香蕉。6 x" \7 i( x+ O4 p/ R
tvb now,tvbnow,bttvb+ x+ g) S: N/ |" W
水煮清湯類：3 E& l1 o+ k5 w' U+ q% O: G9 Q
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h3 m% t; v# z& D+ C
f0 R# L4 [4 B7 v. l好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb3 W* t! Z+ n! [
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
$ w3 c, M' w* W& F* W+ Q4 A3 iwww3.tvboxnow.com- @' ^% ?! m3 J
少粗纖維的菜：
0 Q% M; |! p! A# m2 L7 U1 N% p! u0 G1 J像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
! m C: h5 T' h9 }( b! e& m8 ^www3.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
; }7 l9 k6 m; t5 `3 Ctvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5 s) Q6 f. K0 m. E# [: N3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 J. j' ^$ L- P
甜食：
. [+ n7 g; f' g. y蛋糕、甜甜圈等。
" [- Y" ?& L8 B K" Fwww3.tvboxnow.com
4 n! C7 b) u3 p% X* Q% K# D辛辣刺激食物、油煎油炸：
$ s" a+ U' f6 Y! O$ R4 ktvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www3.tvboxnow.com Q0 ]; t1 C/ Z- n
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
( ]" }- q) r2 H- x. I3 }- f
+ _6 Y' A' Q) z, F* N, S/ O8 e3 \& x( {
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。+ J1 g1 V- U+ ?4 z
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
0 h% ]% D9 g* R4 t+ B3 k8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇5 G3 z3 P8 l# t1 |) K) x
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
& S V2 h) Z7 V$ o0 y$ b o4 ]www3.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N% ]' H% k G+ ^" r+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ ?' ~6 @* }8 i6 V, K( t
7 B; O; H) A+ m
( v1 ~, i# Q; O# a# s. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 