 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。# e$ M( a% g% b) e9 R# ^$ ]
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。5 n9 {3 n) n' m$ A" D' u2 Y6 x
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
, N+ y. l' D+ x7 g% Ewww3.tvboxnow.com● 引發水腫tvb now,tvbnow,bttvb3 b* [( _( c" \. B$ t1 i J5 r# u) s
● 增加腎臟負擔公仔箱論壇3 V, O0 R$ y V1 b4 j
● 增加尿路結石風險
6 g! v* s% h' {# h4 y" V公仔箱論壇● 刺激食慾，吃進過多熱量公仔箱論壇1 Q; v- {& }; k
● 引發高血壓、中風等心血管疾病& a3 m+ h% Q3 \# v
● 提升失智的機率www3.tvboxnow.com3 k: [) }6 w8 q4 D: l8 K. M( h
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
& k6 ^: E" x' M% Vtvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
* N. x$ ?0 l) p! s6 z4 V! j* K5 D加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
& [7 F7 q1 C& d# e9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：公仔箱論壇6 h# K- n7 _$ Z
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
4 l: T7 {% G n7 Fwww3.tvboxnow.com● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。' v j2 b7 t& L. W" s
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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