 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
/ Z" a6 e0 w# B" u* z" R8 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 I1 q( z1 S, I, i* j
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l: Q- N1 @, l+ C. Q
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
3 a) ]2 \& \' f/ b5 ^- [! ]www3.tvboxnow.com若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：公仔箱論壇" R( w, o: I& L" t. z1 H# G
● 引發水腫2 [. f# K- y: u5 l9 L" h% Z
● 增加腎臟負擔% J# H( g* t, H# A
● 增加尿路結石風險) f+ l; G9 _. j
● 刺激食慾，吃進過多熱量
P7 l- R: I5 ^( H& B" x5 Z- _( w1 G● 引發高血壓、中風等心血管疾病
9 c% E9 [3 t2 ]$ `8 q" t& z4 B公仔箱論壇● 提升失智的機率
# ~4 H3 k' }* |" ?9 X7 O* [www3.tvboxnow.com● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
1 ^/ e D, q1 g4 ttvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
9 m6 a4 C4 j ntvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。www3.tvboxnow.com6 q4 Q3 L3 C6 ?' E
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：www3.tvboxnow.com2 G9 ~ f. z( b" p% s
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
Q: A# r- t, q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 w& x; @2 W% d) f7 z' W
● 減少醬料使用。: V1 O, C, m/ m7 l
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 