 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 x; z" I$ x9 R2 m
www3.tvboxnow.com% S+ o$ d( o/ d# i
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 W1 V( p$ b; `2 r
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。2 f) b, e7 ~: Z$ `% k
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
& U( A2 L6 s! ]+ I6 V( Y, h● 引發水腫
0 S8 b; U/ b! Q) U8 q● 增加腎臟負擔1 \$ U5 M" s0 Y
● 增加尿路結石風險公仔箱論壇& J8 ~2 Y3 ~. w6 |# e
● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb3 Y) W- N( W( n
● 引發高血壓、中風等心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb! {* A: d8 F+ q! s1 d
● 提升失智的機率
; Q; D& P, y% _ z* `0 J# ^2 vtvb now,tvbnow,bttvb● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
& x- N# d; i {+ Ctvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; K8 w2 J* w+ g" j0 R9 ]
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb: ~* D; @5 z' ?+ ?; z& T( p n! R! H
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
& `) P5 ]5 F7 k% t$ k& q8 m● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。9 z' K, G$ y. n) ?
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
3 v2 O* x( b& L● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }9 m0 Q7 p" d- P; I7 b8 ]
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 