 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s" s5 T Y* v( t; V
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 r( e: L6 Q; {7 L" l( }2 p! U
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
9 T$ e7 r1 M+ G4 W/ G1 a但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 c. p+ I9 n. w9 |* z4 m, h% L
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h W4 [. v6 K7 q( k6 a$ s' E
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇* H; K5 _$ f6 C9 O" L% N0 w
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb# Z" _. e: U. B- s1 q; o
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 ?8 f6 ~5 e& x7 I/ k# D, j/ Q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 S# a# q: y! A% ^2 X0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x U- C. P$ W% X) v; p- D
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; m/ C6 P* _) F; t6 t; p
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
8 n! S5 C- j5 S1 Q- b8 ?█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇) y* M$ e9 M. |5 S4 {2 W
█ 自願為動物收容所遛狗。
% A& ~7 F5 P" s2 p$ ^+ r. b* c& Q/ Q公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇' j& |5 C6 R- F" y
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb* T ^( y4 L; I! ]* p! z7 c
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
& \' N9 b0 c G: c7 \- j& u█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
% Z) B. ]( a3 |: @ H9 Bwww3.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇0 L6 \. ^! c$ d# F0 N, z3 h$ ~3 S6 d
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; @, X3 D( p9 n2 n3 a: g
現在，開始養成走路的運動習慣吧。www3.tvboxnow.com4 U; a L) Y8 D# I2 h
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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