 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
8 N1 H) }+ o. y7 E. I5 T公仔箱論壇- x) j" P( B1 q2 h* f
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。. u7 X- @% `( W9 }+ d
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
) l9 t& c+ q+ R所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ G- N& [5 M+ `) h
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
( Q: E* o( t, d( Z f- j6 f1 o公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a1 V: u% N" w% F: D4 \! n. k
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
+ }2 f7 ^. G% c* P. E* n研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb3 z: M3 H7 b3 x. U4 w/ p& {) ~
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i* `# Q' ~5 s8 c' I# w
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: r3 R" u3 Y( S" c$ z$ q# b/ o$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
4 ~: j/ v7 g! h* P6 ^) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
' G2 q* x" {* F. v# Dtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
# n, K8 G0 U: C, w( W+ h█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。www3.tvboxnow.com0 m; r" y7 P" s: k' _0 C5 ?
█ 自願為動物收容所遛狗。
4 `( [0 q9 }* s( X9 U: {tvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。www3.tvboxnow.com. B! u7 I$ o+ R( [ T
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。3 W4 z% L6 S% K
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
) _- O3 k4 D6 U/ y/ y/ }0 I! N z1 c█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 E4 D4 c$ m4 B! y, A1 \- ]# U FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。) K7 N6 p& ~: m4 C
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！8 d: W- k+ _: U1 V7 O, t+ H7 p1 E
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
1 a, A1 C/ l, D) F3 L |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 