 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ; f! R" e+ \: }" Q6 f" K7 Y
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇4 {3 p7 m8 D$ S6 B
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
+ Y! ^2 N! j. |9 [; n2 D# ]6 l所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
. Y. S# ^" x) a* r( A公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 z, x# M# M# Z公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
8 H: t) u1 K1 T" {4 W/ M+ e" }tvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ ^% S5 W% y. q/ R. M" N3 V1 T公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
9 {0 s, ~1 T0 h, V$ m7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
/ `# N6 p! c O! T7 C v0 Gtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。/ ~+ M) y6 {/ `8 N. n4 V
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
4 a6 `2 s& L2 `2 _* |www3.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
9 m' g2 ?( f, h' y/ |: s公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
5 a) m; D% W6 L█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb" Q% l& `7 B+ ~: X4 x4 @
█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e- v/ x: ?7 o! U! [
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 P7 [6 t4 t2 k0 Y+ Kwww3.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
8 A$ J* T5 M7 T2 u公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
: x, W; _ g" R; G! K2 U公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇% ~& R# C3 d) l" E" g6 \) D4 r
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。% \4 \- R2 h; f1 f' Y$ D% h# o
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！www3.tvboxnow.com" S1 v& {9 ?" L# _% U1 y1 |
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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