 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
5 ^0 r( Q, ^- P4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C+ b4 f1 p F7 E; b$ m7 h. @公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
7 x' N, I h$ ]4 k公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。) f) ?2 y& B4 F/ s. {1 ]
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb7 j% v5 v- S+ e- x. _
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" j5 `6 ~: X: l" s
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
% l* p3 R( d E走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
2 I- [( K( Y$ H研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 }' x5 L4 e6 P b5 w" cwww3.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 r- H, V6 K+ K6 m4 A
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。: J2 b {: A7 p: d% A
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- I/ A$ s5 E3 y' o% o) d
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
% g( d/ g6 f Y. z* l3 x1 J2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 K$ `$ s3 d! m2 l8 G$ \█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。( M2 N" n4 L8 R9 O) T
█ 自願為動物收容所遛狗。
3 {+ Q' ~+ p/ D7 y█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
( _6 ?2 Z* ?; l4 z6 ^7 x/ c█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。# r) V( n9 h6 g2 i+ Z' N3 G8 K( U
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇9 c& l1 @$ ~9 f6 z4 V) s
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
% A: y. n0 @% D; ?, Z B j) Y* zwww3.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
& @* b2 I( N" j3 `根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！8 J8 Y% m; a1 w( l% [' Q! o' q
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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