 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5 \' V5 ?; }" @, X4 s+ t7 y0 D0 i
公仔箱論壇3 ]' ^( d" f3 J
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www3.tvboxnow.com" N& K3 R: l/ ?# j
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
0 O5 o) q% V8 W' g7 n0 ~3 R9 ?所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 i3 O6 t( g# V$ C: l x
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q6 }# q& z- }* \
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇 Y# {: B& F: h
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。1 ^# O% e9 s9 A/ g
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇% M9 \2 S; @0 p! [9 M) P, F
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
6 ^0 @9 x; f, t# a公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* l. c1 i+ n; P9 H
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- X$ _6 b3 L0 z8 s
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。www3.tvboxnow.com- y; b" v d$ h, T
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
' n$ k$ z" M6 z! s% y█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
! G8 ?& {( s: _" a, jwww3.tvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。
; @. ?0 Y( {. @# ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 q( H9 }- L; \█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
n( w4 q6 J$ W6 H█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
" I/ x' u) P+ {0 x9 Q2 D/ U( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
$ [0 I2 ` d8 K: R# Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。www3.tvboxnow.com) j: ~4 f7 K. ~- p/ _) F) x
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
$ g0 ^- y g6 }/ e( p0 X現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇' N$ W# Y( v8 P8 Z& V
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 