 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 , t9 l7 R& H6 d# Y, o* C# L* f( {
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 g& l- k+ c* ?, L2 \( h4 P公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
" ?" n8 \3 c* b; xtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 W& d: O7 t% k; k n- c$ n) c6 u* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇. v: i4 @# n; M7 t4 }% }
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 w' ~# ?& V, b$ ~2 a* L( ptvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
' y& p5 w, g8 o6 z" Atvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www3.tvboxnow.com' A9 B. B! W" q2 I! Y0 s
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。: [* P# B+ h. Q+ E) M7 @, p
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
8 R2 g8 [+ }) e5 K心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 S `! e: x" E
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb. {% h1 \9 j2 M1 A
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 Z! w' B+ C. k- C& Ptvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
* @4 Q% q, f9 V! w" \/ ewww3.tvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇/ @5 {' [8 P7 D! }$ g& j
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
; n5 F, T5 J! Q1 h' D; f x, Y4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇' P/ [3 S! R% o) @& K% e
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
- S4 U ]' H9 `1 W" f█ 將車停在離目的地較遠的停車場。www3.tvboxnow.com V4 U# k1 @, E! h) w( T; N5 D
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
) o0 \7 V; k) t0 u& J2 C! J8 |* T公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！4 B: ]6 `$ s8 I* _6 \. G' @4 v" z* y
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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