當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。公仔箱論壇2 `! ^4 H5 u6 j' q3 y
我應該這麼做——$ M$ N0 J8 N. z- O$ U4 Z
8 I) O" C+ h! E. |tvb now,tvbnow,bttvb1.停止批評和責難自己。www3.tvboxnow.com, z* q5 W5 H) b
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。www3.tvboxnow.com7 N7 \9 F6 J$ l# z1 s* j0 S
5 X0 h% D: b9 d- B2 v$ ^: lwww3.tvboxnow.com老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
. T- d, n1 _+ h: y: P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B9 S+ }# y, D- e4 t. c! s
2.學習積極正面的自我對話。& Y0 ]" G3 T3 T J. W' `; e* g! c3 O
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。7 n3 i* V. _% v6 x1 {0 ?
& y, R, F3 e. y( A3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。公仔箱論壇7 @- T* P- W# E+ T: j% b
. G0 k+ J; j( E; \, h. \" wwww3.tvboxnow.com4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
. ~0 e0 J5 U5 c心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。! g8 m* ]- B9 n5 M' z7 @# @- }9 ^
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5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。www3.tvboxnow.com* |0 [" n1 |0 D
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。4 P$ A. D% Y. J" {# R% k
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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
3 J/ X4 t; `! n' u" q2 E: H+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
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一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信