[1]忌仰睡： $ d. W% i9 B. D) S! H5 d
2 k' c) j: x6 g! L* |4 [www3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 www3.tvboxnow.com' `; Q+ A! ?' T, g' {2 n
, { J) A- n0 N+ M4 O: {; O3 |4 L7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
7 Y1 I z6 _) x3 o0 Y: g
: X: S* N$ o, ?) h0 J! x宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 www3.tvboxnow.com" w3 m( |% j9 f& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" {6 H( F% N3 `* O. D& e
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb" S4 W9 W; X# d `2 [" o
www3.tvboxnow.com n8 X9 p z% K9 {' L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w) e: J9 E* l; b6 [. L- O5 G2 g
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y& [4 V% r1 D0 @. Z, S. Y
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb: ^( U! \) }5 F# _! A. ^. J: k, e
1 j; e. P3 N5 G I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 f# D# C8 E* [; f% N3 gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ L" x; ^: W; I/ V/ c
[5]忌睡中開燈：
+ s5 m- T2 Z% Twww3.tvboxnow.com3 _2 G' N9 t2 u4 q; J# h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 k' \8 V+ M. D( j5 V
5 R4 C; }7 u# U: h[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb; P1 S- L/ d1 V9 C9 u: a1 e
www3.tvboxnow.com! a: T4 H6 _0 |, D9 O4 j
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com. P3 q$ v. d$ W* w
6 @3 r" v; ^; `; b: L4 e公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
/ p+ Q R2 R) {4 }/ ztvb now,tvbnow,bttvb
' F' Q( F% w, s! i# }& `古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% w0 l" Y' A; @tvb now,tvbnow,bttvb- \2 c- g, R4 @5 o6 `5 A) l6 u
[8]忌張口呼吸：
5 _5 i$ c: r3 ~3 G6 T" M
, P( p8 Q8 k$ C; Mtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ' C- `( d, {/ R2 S7 l7 m ~" s' ~* o
www3.tvboxnow.com- M0 y" I7 T( @7 J* U& ?; `
[9]忌睡中忍便：
2 R, @% U8 q& ^( P" I- E e( d; Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ n3 d% L7 H) O- r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ M; v2 W8 l/ I" M8 Z. D9 O% @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 m2 T0 x( i. s
[10]忌貪睡懶覺：
) s- s5 h" ?% ?; V, O) j公仔箱論壇
7 v- U R2 v d$ v4 S* v/ Q# z, q<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
