[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' j; G q+ e5 I8 p+ Z
, N+ X/ R$ C! K4 F, y公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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0 ^2 `0 S) h: v$ l[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇, H, N7 d9 Z, _, I: ^! o8 o
) H7 k' N+ P/ H& ?9 o o宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J# E$ I' u; h0 W
: f, d2 E4 j% [% V[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb# G1 d8 p% _1 n/ f( M* l
4 o( ^) O( A. D7 \: q" n' o. g, [# ]孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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+ k# b0 ^9 `5 A; m" K- \公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ r9 D0 a! w! P2 M' {3 i: c[5]忌睡中開燈： www3.tvboxnow.com4 Z" o, H# i: f( F
/ v4 x& m/ K. K4 utvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : r2 ~3 Q+ Y f% V" I5 a0 k# X3 D
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[6]忌蒙面睡： www3.tvboxnow.com$ n1 {/ a: N5 L. U, ]
, ]/ W Z, f5 H6 G h/ j# t1 B古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# u, M& m& E2 Q9 z/ L3 O& ^2 i4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c# n) Q; x' X9 t- a/ a' Y$ \! T* c
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇# e: `3 G3 W: Y& D* B1 T1 G
, g9 `1 V# o3 a$ n7 m: ?# Uwww3.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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: `& B$ w) g% K* X[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) Z' A% n5 B1 L: W+ z' U8 _0 z
l3 I4 o# {7 owww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! s) H* ~4 e2 [! H# g
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 \3 N9 v5 d1 @( r
. ?+ ?0 s. N. ^9 utvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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