[1]忌仰睡： 公仔箱論壇5 b0 b) |1 _3 R* _
9 I8 K8 u- D$ g! Xtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 + {& M% Y7 ^) i9 ?
) n( O$ e+ `5 `( ?3 |9 m[2]忌睡前思緒萬千：
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# \8 E7 h$ X) i' P! Cwww3.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 www3.tvboxnow.com7 C5 {2 f/ B: e l3 g* W' [
/ n5 S" p% Q. P, W$ W5 n3 h[3]忌說話： 9 @0 @, r' H* W6 z' l
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 8 L! }% L2 @# e- _
# G4 _8 ~7 O% A Gwww3.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
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# P& m% E% j9 s$ r0 z* [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 : I0 |* v9 G6 ]4 v' O" l
& j0 b& T* O8 m8 H& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
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5 e& j+ K4 y1 ]; y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：
! u* Z) g) z6 _1 n/ g R4 X% r( H5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( [. C& r% X( t$ k+ }" F1 U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |) Y5 |/ Y! c- f4 u9 r4 V
* b9 p, Q) w* f2 R: ` twww3.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
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8 [8 ~; z7 E' ^- ^9 W: S& Q) twww3.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8 Y; s6 U C+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 D2 e- r4 v& I2 K: x. s' w" d
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[9]忌睡中忍便： # \9 l, z) C0 \' F' B
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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- r# U0 Z5 Y8 Y% s; U' O6 s9 `, w[10]忌貪睡懶覺： 0 x D3 C2 u: C/ b; @
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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