[健康資訊] 30歲女性不可或缺的營養+排毒蔬果Top 10!

假書僮

多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏，這是大家都知道的事情。但是你知道對於6年級輕熟女來說，最能補充不足營養素的蔬果是哪些? 而最具有排毒效果的蔬果又是哪些? 日本的日經健康雜誌公布了最適合30歲世代女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前十名，Charlene等不急要與大家分享!  www3.tvboxnow.com( c+ ~1 p; b) I& J0 L" E
www3.tvboxnow.com, J! h, S% c! g! H" Q- _1 N+ y

; y4 b) d( ]  k4 ]% ?- ]/ A4 n
1 l' ~  G% t4 U, o( \8 P$ G& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. `& K$ N3 I# O4 C" q
首先先從營養補給蔬果開始: 30歲世代的女性容易缺乏鈣、鎂、鐵、維生素E、維生素B6、維生素C以及纖維素。以下是10種能夠補充這七種營養素的蔬果(以下以每份攝取量能補足不足營養素的比例，以滿分為7分換算成分數):tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 T" e. E4 L- j  K+ D2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 j) W) k  r  Q* y+ k3 b1 G# Z7 X- F
5 Z5 d8 b( P# y7 d6 \. N

排名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E5 v$ s/ Q8 G8 f6 } tvb now,tvbnow,bttvb0 b. p4 b& l  Y# H* C: o$ z4 D	蔬果名稱 7 ~! Y: {$ w8 o* |: F- k : g+ P' V) r6 {7 \( Z公仔箱論壇	每份的營養補給率 6 f$ F$ X) F5 ?" ^9 x  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 ~! Z" A9 \8 T9 Z	一份攝取量 7 j% p- ]2 P) D2 w2 K8 p6 E公仔箱論壇公仔箱論壇+ x; |' Y& e" m- a' k- e; z5 A
1' h. v" G: Y! k; I* V/ P 7 ^. E2 X% m& v  {( Ywww3.tvboxnow.com	番茄 3 Y5 I, }- L" \2 k( C  L, d3 r+ Gwww3.tvboxnow.com ( X9 r. U4 e# d- u; g( ]	4.37tvb now,tvbnow,bttvb1 d# K" O/ l: q/ x1 v7 \% {# q- | $ L/ }; B1 f5 n. W% {6 c& }6 J	中型1個 200gtvb now,tvbnow,bttvb0 L) ]% i( e7 W; }$ H www3.tvboxnow.com% r8 c3 v$ s2 K; e# A% t+ U4 w
2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* [3 R6 T' N! f* c2 ?) h9 p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 Y0 V& S3 j& \& v3 B	南瓜4 ~: V5 ?( K0 }, D8 w3 |% C$ m " N) r1 Y( Y; X4 v/ x# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	4.36 9 g9 I; ]2 H- r6 Vtvb now,tvbnow,bttvb$ x, t( {' G1 V	120g 6 I* c3 l' J( b/ ?/ B( x$ d公仔箱論壇 / c+ U3 d/ {; _! l公仔箱論壇
3公仔箱論壇' U$ y0 f$ \6 j6 O3 W9 v( W 0 x: y( [' u. m9 a5 c8 H, S  X公仔箱論壇	波菜公仔箱論壇5 @5 B9 s% {( ?! ~4 b ) h5 |- i$ u% C! ~4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	4.34 * ^1 l& U* v2 v# |- y9 e( Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' F/ ]/ }" X/ B& ^% \) y	1/2把 100g ' Y. t- q, z  X4 k8 Hwww3.tvboxnow.com $ u3 W1 Q0 x* G, r5 _$ m3 m( s0 B
4 ) ?7 U7 [3 r& E& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' J  p' A0 I; o" B	韭菜 5 v+ C+ Q" S5 x5 E/ {2 n7 |8 V( i0 f! u * Y# H. J: H- W/ C" ~" Jwww3.tvboxnow.com	3.339 M- E: R! e& s; I) Q www3.tvboxnow.com( }$ a" L$ ?/ n% U7 w	1把 100g + j! c9 _; e/ s& V# l* O# F! U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 C1 a% G1 ~/ p4 U6 u
51 s( r+ {1 O# Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! ?# o" {' A	牛蒡- A1 a: T0 R' K& t / u- h* P% l9 F( V* H, Nwww3.tvboxnow.com	3.30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; T$ K) }( S! T, Y1 [: ] ( Y0 H0 ]: \' ?* l2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	1/2根 100g 3 N6 R% v9 `  N7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ f0 v# v* X+ c* H. J$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 $ F6 L  u" R& {2 J! {& o; {1 E公仔箱論壇/ Y# x; t/ D: G9 q" W	蘋果 $ I, ~3 B6 n& r! I! u- ^5 _) bwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇: b# c( z; ]/ U2 C% I	3.08公仔箱論壇' h7 R& f. E6 L1 L" M 公仔箱論壇7 a+ m& M( K1 T2 J- n$ z3 ?	1個 300g 3 U) m0 ]. v/ a, j9 @, B5 E+ v# v' [4 c4 k2 W! ?  g
7 ( x/ Y' J" M0 T$ o) }8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ Z2 y3 @( p  u! p! K) ]/ e/ E/ [www3.tvboxnow.com	香蕉 $ y1 Q" e; B% i% {$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! Q" K! ~0 U+ P5 B& y	3.02tvb now,tvbnow,bttvb  A7 d& R% F" e) d$ ?5 } www3.tvboxnow.com8 T  U8 O& r  s" a	1根 150g - G, x, m* g& F; J, q  A$ ^ 9 G# ~% f9 E( B2 ftvb now,tvbnow,bttvb
8 6 r0 t  k3 k6 B8 Q: |, B9 h5 c公仔箱論壇公仔箱論壇( L, {3 Y* N& Q+ t2 Y) Q6 Q	高麗菜 ! @$ {3 O2 ~/ C8 K4 z: H) K( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ o' i2 o, C5 x2 A  F/ a: U$ r	2.84 ) {* ?) S- Q+ R6 J1 b# qwww3.tvboxnow.com 8 Y+ }/ q6 r' }% W" L$ n* R7 h( d* ?7 \www3.tvboxnow.com	120g(2片)tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) w$ n, b/ v; l% P / d9 d5 E  c+ m8 ^/ b0 h& s公仔箱論壇
9www3.tvboxnow.com/ A: \' B; v" Y9 b4 l0 X4 ` 0 m' _* m) k' U( T/ h" b	酪梨 1 C% Z4 I2 K# k1 U$ |& k. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; y0 L8 T9 U7 |  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	2.83tvb now,tvbnow,bttvb# P6 Q+ K4 P# r9 T. S: N . v, m# \- s% P# j$ T: V; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	1/2個 100g   ~8 w8 @7 O/ x, n* @ # h. _2 a1 t1 e5 a/ g& G
10 3 E9 J" R. X* u& F( C8 v % b6 p. R, X+ F; g; T6 ?8 r	胡蘿蔔 ( q* ]& p; ]' V* \  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 D( t; P  C6 ?, }tvb now,tvbnow,bttvb	2.30 5 |4 B, J' P/ B+ X% Ktvb now,tvbnow,bttvb9 K: b+ O; e0 {- R% T' s/ v" Z) X	中型1/2根 100g ( \5 @1 R1 P+ e1 X: K/ ?www3.tvboxnow.com& y% V( M0 j' C9 a% K5 p

; L+ V' y/ r8 n! Y) [# S4 r6 {/ _! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L; d. p6 P5 t+ o& B7 c7 b  v% g' ftvb now,tvbnow,bttvb
- S& C  l9 b( t: E" Etvb now,tvbnow,bttvb要最大程度攝取蔬果中的養分有五大秘訣:
+ o4 c3 d1 C( N! ^4 `3 Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 多攝取季節性蔬果，每天最好攝取蔬菜 350g ，水果的話至少一個蘋果約 300g 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ j% [6 n$ L- g, D& [

8 F! `: M" T3 W5 Fwww3.tvboxnow.com2. 加熱烹煮的時間盡量縮短。蔬果中所含有的多酚大多是水溶性，因此最好不要烹煮過久，以免營養流失。) V1 E: _! S0 D* _
tvb now,tvbnow,bttvb) P- o! V4 k7 T
3. 能夠生食的蔬果盡量採用生食。蔬果中含有的酵素容易被熱破壞，生食的話能夠增加體內的酵素，有助於消化與新陳代謝。8 _$ S3 i" _9 ]* z4 S
( p! ]$ X$ k6 A- ~; E9 S: ^( U
4. 盡量連皮食用。類蘿蔔素與多酚等成分多存在於蔬果的外皮中，因此可以連皮吃的蔬果，盡量洗乾淨後連皮食用。4 v. d4 R: v1 \# v6 r) k
公仔箱論壇$ K+ I) A6 {1 `, N$ ?
5. 多攝取深色蔬果。南瓜與花椰菜等深色蔬菜含有豐富的多酚與類胡蘿蔔素，能夠抑制自由基的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ _& F! G: [+ ]$ i+ h5 G2 P: M
tvb now,tvbnow,bttvb- ~  G; _* x1 A' K) D9 }

) d5 ?. r+ `3 `, i: H" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: O. w4 o6 w1 d" m" K* V' K
而從毒素攔截能力(槲黃素、
' W2 z1 {8 [# G5 V! _- n穀胱甘肽)、解毒力(穀胱甘肽、
5 m; D' P1 f6 r, h% z- D+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚+維生素C、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j0 f6 K0 A; H# }2 p
硫磺化合物)以及排毒力(葉綠素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# ^* k( J* |9 X7 R; r: Y. n
纖維素、  Oligo寡糖www3.tvboxnow.com' ]8 N- A  `7 }  w
、tvb now,tvbnow,bttvb! }. `* D% H3 |+ x
鉀)三方面綜合來看，效果最佳的前十名蔬果如下: www3.tvboxnow.com1 [$ ]1 J; b! Y3 j$ P
No. 1  洋蔥　　★★★★★★★★www3.tvboxnow.com6 x3 m8 v) b3 d, Q/ e- K6 i7 s0 q

0 j: N/ E" X( a: m8 |: `! S6 U! T1 |No. 2  番茄　　★★★★★★www3.tvboxnow.com5 x* X2 o( ^( p) A- K- c) P' D
www3.tvboxnow.com! G) t0 q( q; J: |: J5 V
No. 3  花椰菜　★★★★★★tvb now,tvbnow,bttvb. d2 J7 F0 w% i. O8 u! f
tvb now,tvbnow,bttvb* n0 g; K6 F& x! l
No. 4  波菜　　★★★★★★
. y, I" q# p; ^; ?9 f  r公仔箱論壇$ {1 Z7 X! g3 S" U! D; S0 W
No. 5  高麗菜　★★★★★
% f( D4 M, |$ {7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `6 o8 M4 l, x3 c$ }! c
No. 6  蘋果　　★★★★★
) A, s. z$ r, z' c. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ k& I' S6 A/ v5 D2 s8 d
No. 7  胡蘿蔔　★★★★, D9 O! Q+ i) _% D: z
www3.tvboxnow.com) G" h/ W, ^& M/ G' Q/ j
No. 8  韭菜　　★★★★# q  v% Z! P  w* ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 a' c+ U: F# q# c& I+ H; c- M
No. 9  大蔥　　★★★★
. t6 Z. {: A* X# u) c4 |公仔箱論壇
3 V' n7 L7 m0 `7 |5 h; S, T0 R' ?No. 10 白蘿蔔　★★★★
0 b4 {/ \7 F' f/ X+ x
9 w% R9 W' y! l& o+ i  n
1 h0 x5 m) q6 e: I4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g" D! {. k+ c: S
(★表示八種排毒解毒成份的含量)* _+ K/ h2 f/ ^: ^
$ m6 C* X5 L, f  U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* b6 X' X; g9 X" O8 |4 W/ z
公仔箱論壇: R/ m+ C. R* z0 q
而善選排毒效果佳的蔬果也有五大秘訣:
  O& ]4 ^6 v( k. d3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S: m1 J6 b1 B( d3 _+ y6 c; Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 p2 M! f9 X' \4 e: L1. 選擇味道重的蔬菜。造成味道重的成分為硫磺化合物，其能提高肝臟的解毒能力。韭菜與洋蔥等都是不錯的選擇。公仔箱論壇) p- l/ V1 @" |0 x* n

, o  }$ V" n' A" M( h2. 多吃十字花科與百合科的蔬果。白蘿蔔、高麗菜、花椰菜都是十字花科蔬菜，洋蔥則為百合科蔬菜。
% E. \0 k' C8 ]) @, Nwww3.tvboxnow.com1 }' h9 X$ \" L( @# `) O3 m+ ?4 a
3. 選擇低農藥的蔬果。殘留的農藥會殘留在體內，形成毒素累積。
5 @/ X: _& E8 A0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) f# z9 u' Q- B# r
4. 用流動的水盡量洗乾淨後再食用。食用前一定要用流動的水洗淨，殘留的農藥與有害物質大部分能夠以流動的水洗淨。公仔箱論壇, V/ @. B! J' ~- [
www3.tvboxnow.com0 I5 {8 u/ ]. [2 t, A# f/ @3 d) C
5. 充分咀嚼後實用。一口至少咀嚼20次。多咀嚼能夠刺激唾液分泌，唾液能夠消除自由基，同時提升免疫力。
6 v: r4 m4 B; S* i. ^
% {/ g: ?, C' a8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" U0 v4 @; g. ^7 Q& p. T7 v
www3.tvboxnow.com" U: \9 j1 x+ u$ H7 q
而兼具營養補給與排毒效果的蔬果總合排名No.1到No.5詳細介紹如下: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m1 q2 ~3 N! z1 C
No. 1  番茄
3 L5 o3 r6 s6 W效果: www3.tvboxnow.com" X( u4 l+ \9 j9 |4 d
抗氧化、抵禦紫外線的肌膚保養效果；預防壞膽固醇、防止動脈硬化；檸檬酸能夠降低糖分吸收有助於減肥；檸檬酸能夠促進能量代謝，恢復疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 W! \$ R, J6 c
效果Up調理法:
$ J" G+ Q% |6 j4 @3 v, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以橄欖油烹煮的番茄，茄紅素的吸收率是4倍；單獨加熱，吸收率也提升為1.3倍。
! O7 Q  n8 d! lwww3.tvboxnow.com7 ]) Q# |7 F, d! u3 ^2 A* a) d
www3.tvboxnow.com- e$ j, w. t& F+ Y% \/ c! H# n

# I8 g0 v% C$ [$ }/ E7 w+ ?/ ONo. 2 波菜公仔箱論壇" U- d) Z/ ~* |- V* |
效果:! e4 v( h+ H: c1 W+ \
tvb now,tvbnow,bttvb+ a) d. v( Q8 @. s& b

, L! P/ |4 x" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止貧血、排毒、去除自由基。  i5 K9 x3 G5 D3 n& X; o$ z5 ?' u
效果Up調理法:
# k- S% E$ Y, |* _公仔箱論壇從根部放進熱水中燙一下即可，這樣可以避免葉酸與多酚流失。公仔箱論壇2 U! l" V  R% I% m

1 j* T1 y" M( w2 R# K4 I& T6 ], v公仔箱論壇www3.tvboxnow.com6 z) [' n  u/ o
www3.tvboxnow.com/ m4 n8 P8 B# s) k' U6 r1 \9 X

# U# C$ V$ c% d6 v: fNo.3 洋蔥  f, W0 c% g- J* X: I1 j7 |
效果:
8 S/ G& R6 x! i0 c! W+ S% ytvb now,tvbnow,bttvb
7 f  M$ X: z9 {
6 [3 w7 O3 v4 R% c( F解毒、防止血栓、改善便秘、預防過敏tvb now,tvbnow,bttvb% }$ `5 d7 I: o# ]7 p( n- P
效果Up調理法: tvb now,tvbnow,bttvb9 U- t$ I5 R. I0 E4 f/ g
洋蔥切絲後，硫磺化合物與酵素會產生反應，形成具有解毒力的物質，切好後放在室溫下15-30分鐘這種物質會達到高峰。生食的話最後此時再食用。用油炒也可以避免解毒成分散失。
( e) N# }( M/ s1 s) U
+ N2 {: h! U; }- f) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ Z6 \8 F* m

% I" E% _) Q5 P0 ?www3.tvboxnow.comNo. 4 高麗菜
3 X9 ~+ ^) X# E- K  n$ t  W& {效果:
8 \% F# {! f- w9 R* gtvb now,tvbnow,bttvb$ L. |4 q: D% ~; h- o# ^# [- F, J% Q& Z

- m$ s$ h6 E' w* b- i: z/ u/ o提升免疫力、抗氧化、抗癌、強化胃黏膜與肝臟
) r0 Z7 q8 w9 i: s3 M" Pwww3.tvboxnow.com效果Up調理法:
! d* D: _0 P6 B; c5 t  V公仔箱論壇生食或是飲用高麗菜汁效果最好。8 G* g8 X* y/ R5 D1 z! b
0 y; C4 v+ ~6 c6 ?

# e. {% D* v6 H% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F, P& R' J' n  s0 f! o! Y/ h公仔箱論壇第五名有兩位: www3.tvboxnow.com  k' ?3 I  I, G
No. 5 韭菜
" v) n- a. r$ D3 ]7 z0 \* j效果:www3.tvboxnow.com) ]+ u% g7 ?( k( G! e" A

8 z6 U: s% {$ O* c+ t8 N' [' u
2 Q7 S& r0 i1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高新陳代謝、解毒、預防血栓
3 R; v2 a  ~9 Q4 M3 Twww3.tvboxnow.com效果Up調理法:: P* P( f% |6 E6 ?. {
韭菜最好切細，增加斷面，讓酵素充分發揮作用。
. D- {! _+ ]7 N, z, l0 s, r, O, H4 m, L! T1 P/ v
4 x, I- f( B  `" z3 L! G* ~( o" @

* p, B, R. W+ z6 L! c! vwww3.tvboxnow.comNo. 5 蘋果
9 I% r" J- c; u: ^! ]( swww3.tvboxnow.com效果:' n6 D! u. _* E# w, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( `% z1 U5 Z2 c, o) t4 S3 T# n

* p9 O9 R' k; ^; O/ Q) j' C2 l改善便秘、減肥、提升免疫力、抑制中性脂肪與膽固醇; M( j$ S9 i" X9 U. \
效果Up調理法:公仔箱論壇7 \' w* y, l3 s
蘋果加熱後，所含果膠的抗氧化能力提升，而且oligo寡糖被分解後，能夠增加好菌滋生。最重要的是蘋果皮含有豐富的多酚，帶皮的烤蘋果可是排毒又營養的點心。

kelvinelf

thx for the info

eric5201

謝謝分享……繼續加油。

hkhappytogether

thx for sharing

hao88

should ask my mon n wife to try , thank for sharing

屁屁zzz

very useful information, thank you so much

柔

very good ! thank you !!

sherminator

男性都適合嗎ma