1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。. x4 O$ f7 |1 ?' I# p O/ P
( T( S4 G- i( ?- W% `0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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6 q! \8 Q& }, v. s" v+ X: f 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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( d/ \. b0 h( b" L' w% Twww3.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。4 z0 X7 ?7 u0 L2 `. G: ]
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇' R( m' G+ w2 o. i+ |
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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