1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。* m+ t/ u3 n4 s% ~! Z& d' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. } R, h' C& F5 j
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
3 Y8 Q4 x, Y0 \! C5 N公仔箱論壇
7 f: y: v+ N* g! W# Z公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。8 V; @4 Z# z7 J
www3.tvboxnow.com4 n% F6 u8 V0 A* G2 j# [, z: _
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇+ C/ k @ L/ q. `3 A E1 J8 ?
www3.tvboxnow.com) o4 f# g$ e! X& e! y& n2 i. C D/ ~
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。www3.tvboxnow.com% o/ ^4 a& v/ O: }: p( [
3 S3 ?, k( K' X( ~9 L. B4 J 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
) K( S( |- G3 I J, G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d: t$ Z3 _8 F1 J4 a/ w
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 