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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
$ T, f6 }8 u g; `0 j3 }" Z/ fwww3.tvboxnow.com每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
0 M+ A2 V1 \: P, a; D) ^公仔箱論壇鈉含量：516mg3 r. X# Z, P* P1 C: j6 `7 o4 ]2 [
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）公仔箱論壇( Y8 d8 W0 B: o
鈉含量：568mg1 i- `. e2 g& ]* P1 E1 a
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）www3.tvboxnow.com( J' a1 y: `9 u' W# P& C
鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' j$ _2 p8 J: }# G
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
+ ~. W3 L( h, a8 z7 D. X鈉含量：525mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. x: `0 o, |8 p9 R
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
, \- H- V& G8 @1 M! B8 l鈉含量：450mg
5 d& ~- v! I" y' Z( X+ Z孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
8 Z; ~ H' ` y ^; Rwww3.tvboxnow.com鈉含量：632mg
2 V- }& ?2 ?; E' V+ k; G9 @tvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
+ m5 C( V# m9 D/ W- u2 h鈉含量：540mg
% w" {# I% v1 i& Ytvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）www3.tvboxnow.com6 W+ i) q% V/ s5 U2 y3 J
鈉含量：538mg N6 N. W& Y$ P v( l
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: ~# ?# G! Y: B5 A
鈉含量：362mgtvb now,tvbnow,bttvb/ [7 t: s/ R Y4 S( m0 x! u% h8 v& [
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）公仔箱論壇 H5 A5 J- M" `+ ]% W
鈉含量：618mgtvb now,tvbnow,bttvb7 d$ P. ^1 c1 u. N; c6 L
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）公仔箱論壇2 U7 T" ]. k/ q u7 W8 [! e
鈉含量：520mg
! i! x1 X! K$ ^6 s6 c% D綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）" w' X! p: x- p
鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 |7 k% s r# F9 q
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
7 M& j' L2 L+ D! L! t$ R% w. mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：83mg
# R# x" X6 p- v: q# a公仔箱論壇可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
1 ]% U* x0 V* q! Q鈉含量：316mg
' m& G0 e0 B. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）tvb now,tvbnow,bttvb) v- K8 Y- c5 T3 t) R' Z) _: H
鈉含量：362mg7 {" f$ Q( B( _1 Y3 Z& Z. D; T1 q
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
+ C, P) I2 x/ O, d0 F4 v; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：681mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ L, H8 I6 N
科學麵熱量：192kcal（40g）
6 b0 I+ J' ~7 z2 }4 n5 ]鈉含量：720mg
9 w. O' V; x6 H8 S4 E6 j kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
! a3 |' i4 k. c9 c鈉含量：36mg
' \8 q8 [5 p# v# P! `( ]旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）8 G- a8 h- K6 B' I* C8 s0 M) D
鈉含量：179mgwww3.tvboxnow.com. i* h/ `. G. m. S
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）公仔箱論壇9 S% Y* Q) G3 n" p4 [0 s2 B' V
鈉含量：30mg
7 ]. K+ h E1 O/ e8 t1 [6 z/ z公仔箱論壇吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：+ F/ q8 J' f/ G# y5 |7 @
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。公仔箱論壇: S6 l0 ^0 @& d
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
' }- ]. ~+ V! ?7 S☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。; P: R5 h q4 Q9 k9 a
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb- B8 F& T [* N7 o+ Y) B h0 N' O9 k
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
: d) s! v: i" [% p; U. Xwww3.tvboxnow.com希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。# N T3 E+ Q7 ^2 s# a R9 C
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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