想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb) P! \( y' B1 O5 H! _3 v
) h; I# z' N* W& \; G一、心存感激：公仔箱論壇. I( L8 S: s+ r' N" }2 S* V
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：. F6 E5 E" }$ y( h2 O) ]
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。& A; @# [. |0 x
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三、品嚐樂趣：
' H2 l+ g% e' }6 V3 N多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇! z, z1 c- r7 e( ]" v
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四、感謝貴人：
8 Y$ V9 H% h; |7 p7 g+ S公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇5 r1 z5 M; j# ]; y0 [
7 n2 V8 Q" S" `3 W2 }( c2 Dtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ ^7 [9 j' C: R. C
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。# ^: G; T+ X9 ]" B7 M
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六、珍惜親友：& w$ I7 R5 g' B2 |9 z& Z
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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7 S( ~" P3 Q4 U5 b7 _( n- S2 q七、照顧身體：, o- ^+ p, \: F4 j) H
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇! o& c2 M& X' l4 G* V
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八、因應難關：* E3 I/ g* P8 G: E- z! o
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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