想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
( d8 s. Z: V4 d: N* L7 M9 b2 m公仔箱論壇
% M3 l5 E' Q7 v9 f6 j一、心存感激：
! h+ Q! z c/ ?6 z拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z# w" u/ z* x9 T
( z8 n+ i* }5 O, J0 T公仔箱論壇二、時時行善：" I l8 j4 P; U+ S
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
! T; b3 j; k. b. [www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com$ Y6 p8 E+ Z: Z5 Y K
三、品嚐樂趣：
- V# k2 ?* s* M6 E0 U1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
9 k+ M5 O+ U- e9 l8 I
% v+ N. O5 _8 k四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 ?. H- R2 g* z# E5 h. Y1 J7 p1 @
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
7 Y& o4 n6 \- P2 \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 m" S) R, h$ }
五、學習諒解：
# D& @. {% x8 {2 {0 X* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。$ g, q; K' f( n7 O `5 ]
% h& S4 ]7 O6 v& U3 e& e
六、珍惜親友：
6 D# i. H* t' I' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
- E4 ^5 n- G) f- j! M# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 U, R& `2 X. ?9 O- V
七、照顧身體：
7 r* F/ y4 f7 Q! F$ [充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇/ z& b! o: Y( H, n' F) k+ R' M
% y: X/ I2 a) q q4 Ywww3.tvboxnow.com八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 ^" |8 }! R+ w* K3 M( Y
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
