想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
* w, S: G& g! G4 @# o; l' E1 C) o9 ]公仔箱論壇
6 Z/ i* R# b1 P0 B% c6 U4 ^www3.tvboxnow.com一、心存感激：
( V8 E: e$ K5 L' R7 r y5 btvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, t7 D& U2 n& j s
4 H1 L4 n: k. l# j9 I! A3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
7 d' g1 ~$ X w" o5 V/ b可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。4 E+ c1 H3 u* \8 ^: d
( u% V7 G8 J! e& ]" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
9 k3 G. m. H3 {! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。www3.tvboxnow.com7 T6 `5 \1 B1 k/ h0 J
www3.tvboxnow.com5 M* H) } l! Z# `. Q4 V; Y
四、感謝貴人：
: e! [+ R2 N" J( P如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
. b4 E1 E; M( ]. H' x a
; G" M, f& L* p' K+ {! Itvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
+ ^2 M- }8 w0 h8 G$ a如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
1 m% _! u, z# g4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |5 G+ @: t- S1 W7 ? s. Ktvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb$ n$ F& T2 g( t0 b) I9 N
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P5 m8 H# C5 o. ^+ C( P
& P2 w& [- t$ \! w; j0 N: o
七、照顧身體：公仔箱論壇4 ^, M# r, Y/ ^, E# p2 H4 y
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。8 A/ P. Q8 W* z2 w0 A& x3 D N
& V6 R1 L/ i$ H. ^
八、因應難關：
1 J6 }6 T% M# A9 M" K' C5 gtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
