想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：' F8 ~) U+ j! |$ z9 p
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb& M$ p4 X5 `8 ]- E* ]* j6 w6 p
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇2 x6 m" r' A( C& d! y+ m
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二、時時行善：
2 c4 [" y+ J4 S. N6 L6 b r, g9 l Ytvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。$ ]+ T' Q: w; Q# j; w! A& ?- y
+ d; k( _1 |" q$ _9 s" Utvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：公仔箱論壇4 |, p2 o' W, C0 X- p( ^
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
, E. Z8 b) L: f3 b. o% K+ v. R0 H如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。www3.tvboxnow.com9 N9 u* I% Q/ S6 @. t
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五、學習諒解：
' ~5 P" Q$ d, b& s: L, i. z8 ]/ ]1 O& S如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb. U2 C* _+ W$ g& A7 z
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六、珍惜親友：
: F$ V e& u( d( ^! w* `對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
: L$ w2 H) j3 N: g. Q7 qtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb- W0 j4 @) _' Y0 o1 B
5 v; I7 [7 X! [6 `, ?, htvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T E, ^/ k4 G! y0 h
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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