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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www3.tvboxnow.com* l& j9 q$ s; m7 B/ M
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) N) b1 B# O+ q4 {9 |; X. f
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
7 [: q' B$ o2 j手腳容易冰冷
& k+ W; Y" y8 r. f8 i& i公仔箱論壇沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb+ L' M/ f1 t( b* u0 ~4 B7 S$ l9 L
正在減肥
% Y$ h" P( j& k$ I; A. V9 e喝很多茶或咖啡7 S' j; v( P8 T2 f8 |1 R: G) q3 @) U
臉和手容易水腫
( C; P- j9 y1 K E+ ^www3.tvboxnow.com進行大量出汗的運動 [0 r: D9 K& Z( c
總是覺得很累
# x M, Z$ X: B! Q生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ i3 @4 |1 N
常喝酒公仔箱論壇9 p( f- A0 @% g5 U
容易因為小事而生氣3 H7 W+ d# U: u( ^
常吃泡麵7 u+ @3 ]5 ?$ @
常外食
# [1 C9 j, P6 w+ ^% u3 w公仔箱論壇總提不起勁公仔箱論壇; H2 R& T3 Z0 f; `( d0 B
不太吃乳製品
3 H+ { h7 w0 b& F1 L腸胃不太好www3.tvboxnow.com+ q, y+ q; H6 x. Z4 l& d
容易拉肚子
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# i) Q. g( p. m) J- `www3.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴/ A% e- I6 N; P2 x/ v
蔬菜水果吃得很少1 W* p& I) o Z. R$ M# e5 X2 _
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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& A' L. E$ R! O. b! [礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） $ t# b- I3 f* n2 s
正在試著減少鹽巴攝取量
, A. x- I/ O; \3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. l8 G9 Z ^( u$ \ M* p
手腳容易冰冷
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7 ~; o1 ^1 s$ I: ]7 Kwww3.tvboxnow.com沒什麼胃口
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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總是覺得很累公仔箱論壇9 V; h I" E: o, l3 {- D- g( D
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6 @3 ^. @& i. L) Y8 T# O3 N: D+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒www3.tvboxnow.com, j+ I3 K4 T- j* Q0 _
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容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m4 u: E' t0 }: s n. U/ W% X; s
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常吃泡麵
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總提不起勁
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# }4 A8 |( E+ U/ X公仔箱論壇腸胃不太好公仔箱論壇4 W6 B7 T+ B7 m4 V; o$ m
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R B9 s/ I" l, T, M9 z. @) O
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容易感冒
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" {8 F# D! N. |購物時都選擇買便宜的鹽巴2 q; W, _/ p/ N/ h/ I- T2 A0 s5 S' a
2 Q4 O7 U) d' W9 `+ B0 f& F蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個www3.tvboxnow.com4 ^) k9 R: L% Y# N; h$ D8 [( f
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
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9 L. }$ }; y' j) G( O% m: T! G公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
) [( t* n5 f0 G3 O: F公仔箱論壇勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [1 B* h* B' [- c; o+ R& H3 S
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。, L. x9 A5 I5 P7 \/ k) K/ k
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！$ l- [) q' r& N8 ~( h2 p/ z+ f
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
4 `; e0 P/ b2 E+ w5 A. _* |公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
- E; p+ R5 P, y: [3 N5 U. R鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 L5 d3 _& C" c
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www3.tvboxnow.com( b4 @; c# C" ~; A6 x- V
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3 v# N1 J Z7 t" _- Q5 [4 H什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
4 t$ M0 D1 e0 }& j公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
. E) |/ z5 [5 z/ L" e; u! o) e主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
* B- M; R) @2 M1 O2 E* s公仔箱論壇●在體內產生熱量
9 ^+ m( n9 X, l) n, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
/ y8 _+ z" R- [; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 C) x; Q) i, C5 ^! c( v+ }: ?
●負責促進排出多餘的鈉
9 q* A! v! B8 Y7 Pwww3.tvboxnow.com●負責調節血壓和心肌收縮
% w. k0 }& O6 S0 t5 mtvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb" S! m, O2 N6 _/ Q$ h2 Y- ^8 c% A5 [
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
5 s; C8 U/ w m* ~$ {" Vtvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
, X+ E7 U6 p( M/ e# ]6 `' x鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
* V+ `4 ?9 l( O( F9 W7 M. R●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要6 D( g/ ^" g/ R7 O$ a0 [( D: Y+ ]# ^" Q
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關www3.tvboxnow.com1 b* ]( i# y! i( [, _/ _
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。www3.tvboxnow.com$ v) W! _' N! ]3 M: h
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒2 E% [5 h0 K$ Q. M
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W1 i" h- S+ g$ f- a6 J5 b- x
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
' ^% G6 |+ r$ u) y) k2 p1 t! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
$ Z, S6 V. z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! \( A# H2 f8 |! y
●調整血液中的酸鹼值平衡
' B( \) b0 O. Q4 G* e7 u＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值) ^& O5 y; k) a
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
" Y8 Q* s; C( `/ v3 g% \ 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
9 M3 t7 Y. M6 W+ c% q& Z& lwww3.tvboxnow.com根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
: O& p9 x0 [' J1 q* qwww3.tvboxnow.com為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?. R% a9 s8 Y2 u7 X9 r$ O1 h
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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