5 n# D, g* p# v9 Y別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www3.tvboxnow.com ]" o$ U( H8 w3 j; M; C, y/ A
7 V+ r3 }& _1 s! x4 l8 ]
! Q% T* [# S+ ` jwww3.tvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. a) s3 h" a' S% p& Y
手腳容易冰冷公仔箱論壇 h& K' D0 u" l- N* M0 m; b
沒什麼胃口: m3 T$ V4 T$ ~; `5 t
正在減肥
) _0 c" e/ }1 ]; V) Etvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡# X! {' J* A0 S6 b5 ?5 ?
臉和手容易水腫/ l. |" P$ U. i/ D
進行大量出汗的運動公仔箱論壇; _" [+ D! Y- j8 Z2 _: W& D
總是覺得很累www3.tvboxnow.com4 x) r! `5 s- h( u7 i5 A6 D9 y
生活壓力很大
. l% {$ _' ]6 r, G& b- ]9 G( Y常喝酒
9 l- v6 L4 J; otvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣www3.tvboxnow.com, w9 t7 N1 X& p+ h' P1 O
常吃泡麵
" @( B, }8 m. f# j! K4 dwww3.tvboxnow.com常外食公仔箱論壇% I1 `1 L9 P. f4 J
總提不起勁
% T6 l( ~: p" ^. ?不太吃乳製品www3.tvboxnow.com1 T9 B4 w) A2 r4 v4 C$ c
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- V8 i3 [& f# p
容易拉肚子www3.tvboxnow.com1 h* M& O, z2 J. o
容易感冒www3.tvboxnow.com- q; t$ K; e2 f6 Y
購物時都選擇買便宜的鹽巴, f: @( E/ ^3 X
蔬菜水果吃得很少
' q# m, Q8 m4 I公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
1 @, {5 X1 F& l2 S& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n9 M" E' u5 K3 ] c. e3 V礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
/ S' G$ h! N* t9 E1 y正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇 I! r7 q: R" x3 h, L# U9 Q, c+ T
tvb now,tvbnow,bttvb1 _- M/ Q5 D) t9 s6 Y x. Y k- _
手腳容易冰冷
! s |! _( a8 T+ ~7 Z& zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ L7 ^: q5 n* ^: C8 H! ]
沒什麼胃口
+ C: n; y4 P# }www3.tvboxnow.com
! [" X' t2 y# N1 T正在減肥$ m- r9 M& R# _; J
( M1 w, k. y, @- V5 Q1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O2 L7 J) d# w/ [
公仔箱論壇) z5 L, J' o8 n" L; L8 Y: X1 C
臉和手容易水腫
# I2 T2 f9 v4 h- d, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) e* U/ D& I- t9 E
進行大量出汗的運動
]3 e8 M8 ^( h4 F* M- `+ r' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: K" ^9 }4 ~$ ] y' _( ~; y
總是覺得很累公仔箱論壇1 \* x! F# w6 n% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* v% Q) m( V* N" v, A* B
生活壓力很大公仔箱論壇$ ~' ^0 _9 {, Z$ A
# z& X4 P, r$ D, K. o/ f0 y7 S常喝酒
8 R: u5 r x, \' |8 A/ v2 E" z9 _: D7 D公仔箱論壇
4 S, z, m2 E+ {) V, g公仔箱論壇容易因為小事而生氣0 j, O# k/ \6 \
4 N+ z& z0 `/ q# Z
常吃泡麵
* |+ }9 C( R9 A! b7 h公仔箱論壇
- r3 c8 l% V# p: Gtvb now,tvbnow,bttvb常外食
2 v1 h; i8 T; M% |5 G3 `tvb now,tvbnow,bttvb
5 P! x3 E7 A# t+ c, G/ f, u總提不起勁! P/ a+ f ^0 I% c% f+ _5 d
公仔箱論壇: `" c( s, W; L+ q/ y
不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g6 d# ~$ M6 s+ K0 s: Q: Q
! b: J. Q2 c( ? C9 vtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 P ^6 }; N% d/ d- \3 C
. |7 }' ~+ N8 w+ J; R/ a0 i+ d# _公仔箱論壇容易拉肚子
1 k6 _$ e' ^+ Q4 e% ]
- T6 E" E# |8 p: h; o容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& |: e5 c$ u
+ q" V9 {# ]4 K0 ?: N
購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇0 }3 |& L/ \- E, p. z% i
- Z$ x! n, x P Z蔬菜水果吃得很少
5 Y; i- s4 p' y8 @7 J+ U, Y; ^6 Cwww3.tvboxnow.com
3 N9 @3 @. F3 h/ `2 g勾選數 1～2 個
* k+ R r, L! I# {& \2 `tvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 P( k1 D H- o) _' ^- s公仔箱論壇勾選數 3～5個3 d2 G7 A: o4 h7 i( j2 j
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。& B8 }7 x7 _6 Q4 f
勾選數 6 個以上
: s6 t7 W4 W2 D! I1 ctvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
' P% {* L/ A0 Y' Y$ ^: g! r在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！6 P# @ Y0 X" R
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
$ y9 _" o$ J5 y$ C# f# L6 qtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
( y* R. \' D* k+ C鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
/ X- i3 R: E* L9 v/ f! Jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 m8 A* W3 Q) ~- p
6 j p! d8 {& w j( V( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F n9 w6 R: ], T- C6 E2 Z% z
tvb now,tvbnow,bttvb W) E; n$ {5 w' c- D5 O! f, |' b
+ }5 o* z( ^0 b/ E! Z2 M
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。+ D2 a, Q1 @. O" t
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
1 D% M! w0 _/ p7 N) }; E/ Rwww3.tvboxnow.com主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb4 P; q$ J' W. {! R* E' B
●在體內產生熱量www3.tvboxnow.com* u8 o2 {! m7 M' _
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
) {& q0 n. N6 o6 y" Q: H2 @$ y! Itvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓; r7 @6 ~7 T* b" i
●負責促進排出多餘的鈉
! X- F: O P! c. N& nwww3.tvboxnow.com●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" `1 r1 K+ h5 ~4 I
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www3.tvboxnow.com% L& H: N- |) G% Y4 X. J, t
●維持神經、肌肉的正常機能和運作6 e3 m6 ~3 H" e$ z! \/ ]
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www3.tvboxnow.com- {( g. `+ s& Y- A
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" T$ b) C! o0 V% X- h
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
y- u3 W- Q8 o) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
3 e& _, E: Q d1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。; y/ W3 |& K* [/ |
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb; A N: `0 b" K Z: @
●組成細胞膜、核酸
& o8 e t! s9 _$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質 m" r/ L+ { c; C* O0 r
●防止有害物質累積www3.tvboxnow.com, V& Z) E* U: d* a+ j! s
氯 ●負責消化* x! y0 i5 t5 d' T h. ]1 O
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t, f" _0 U- o/ u8 M
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇& T; a0 l2 f9 Y; H1 t a
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
% A: p, G* o/ t- S% `; I 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇" i/ }+ H7 Y& q, W' o# T/ R& l
公仔箱論壇% U" j! d% m/ ^+ k0 ]6 Y' c& y& Q& e' N
. V' A6 A& h5 |" N人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, B# b, c. k$ W
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
2 I/ [. U9 e) l$ P4 m) u為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 U7 r8 w* x9 p
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 