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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。( Q& F- E& V+ H( C
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' H( u" H0 F: o. _: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www3.tvboxnow.com k% y) Y @( q
手腳容易冰冷www3.tvboxnow.com! ^+ c. U6 U$ W* n
沒什麼胃口
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9 g5 q) B& D U3 M喝很多茶或咖啡公仔箱論壇+ m3 D$ y; ]# ~. ]+ o( u; P
臉和手容易水腫公仔箱論壇& [; p7 V) f' f0 D: p) F
進行大量出汗的運動
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生活壓力很大公仔箱論壇+ C# y, Q4 N9 P8 i
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# o9 a. D9 N) a9 x( r
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7 B7 y6 H7 R/ R: K3 x- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 ~5 `( f/ r% e+ v/ X
總提不起勁
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2 V, j& s3 ~+ M4 k: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒www3.tvboxnow.com1 f/ \. i: N$ ^
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J8 L# ?# F& j0 V) I6 m% H1 ?
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 `+ Y' e2 L" j* P( H
/ S% F j; j' _, X1 s7 X# c& H6 A7 o礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
1 G/ H3 d& N5 n& T正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A( x2 v- P V( K6 M$ A: `5 k
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生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb6 [3 N8 ~% @/ O
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勾選數 1～2 個
, v, \/ I' f8 _9 n5 P2 D+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
% ~; ^2 h' l* F" Kwww3.tvboxnow.com勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 L/ _. A; Y! D$ ]
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
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礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。www3.tvboxnow.com- {+ H/ h4 k8 h& ?3 `
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！www3.tvboxnow.com4 J! ^+ u1 E5 w' Y2 E
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
" h- Q1 z" z. _8 g0 s所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
' Y) C. I e0 T2 h! Gwww3.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www3.tvboxnow.com. X& g$ L# S4 Y. t5 _
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0 M Q V( j% W9 Atvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
5 E& G5 ^, [7 N$ ]大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。6 @+ R! q' z/ ^2 o) a7 v
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透www3.tvboxnow.com3 ~6 m1 Q9 h6 b; L! K: p; K3 w
●在體內產生熱量www3.tvboxnow.com* B/ \# J& @3 x) [0 B+ j4 k! N
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分www3.tvboxnow.com+ e! _+ z+ A C; n
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇7 I" P7 `7 V0 |9 M/ E% {
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇& ~4 b$ z3 X2 `
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [: f* {$ Y0 S* o4 g+ x3 H1 G
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
% h Q$ }' q; n. }www3.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作8 q$ y" X7 ]8 M/ w! C
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V0 z+ f- Z$ w8 z7 J
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
# r/ r8 q) m s' Jtvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要! Q, ?; i2 q" f. h& o. {
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- ^7 ?" f: g" v- \
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。 ~) g" Z) D; p# m9 o
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F( [7 e) N3 v( _4 e
●組成細胞膜、核酸
H4 I2 q/ a9 [硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質4 { P0 `8 K& Z# ^) @
●防止有害物質累積
3 E* t- X. A" T. f& Wtvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" R y; z e6 ~% o6 _- F
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; W) I' z' c2 ?6 \
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! z* R& |, S/ I
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
! \3 Z1 W, w: f$ _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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0 \) k8 @! z, Dwww3.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
3 j1 L8 v6 _+ F3 w' Q* P: `2 {根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。; t- a1 S1 o4 j. h4 J. b" I" o2 ~& ]
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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