9 T& a: M7 `+ m( q6 T+ R公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb s* X3 Z, M. M: \
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇4 D1 l6 n" i& m1 f$ T. j4 q
手腳容易冰冷( Z u: \, N( b% o Z
沒什麼胃口
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6 R1 H0 Y4 A4 w' T' \$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡: _/ O$ L# X5 B& L
臉和手容易水腫www3.tvboxnow.com/ A3 ~6 v4 ]/ \. @% j8 l
進行大量出汗的運動
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生活壓力很大
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- G4 a7 D3 C4 e9 e5 ~& s' o3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
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腸胃不太好www3.tvboxnow.com+ U3 f h5 b# ^0 Q( \1 A
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" X2 z& }3 A) m$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？$ E. N2 e+ @7 G+ y* F
/ m+ \4 h/ S+ z: Ywww3.tvboxnow.com礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
6 ?3 \4 Q- g9 B' mtvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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2 C# u0 U. a3 _# n! K) H進行大量出汗的運動
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總是覺得很累
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不太吃乳製品& b: Q/ r0 p1 O% K: K
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& n# s/ s. {) T+ h k; ~
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4 l7 Z3 e% `! m" |4 b0 h( N8 N7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少www3.tvboxnow.com1 [# O# _' [/ s
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勾選數 1～2 個
2 y7 \* i# i& I# U) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www3.tvboxnow.com4 o- x/ @- }1 M8 R
勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb) p4 i3 r5 V9 E/ x2 S' Z
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb2 c0 N- R% P& d3 f; e5 L. \
勾選數 6 個以上
% c; ^/ f! Z! `. ywww3.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
. S# `* t! s: V) k5 ]www3.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
+ c6 Y0 ~1 ?: m& R$ o5 ztvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
. `# ^8 i9 I+ r所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
2 D! d* | U6 \3 u& G7 [; G鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www3.tvboxnow.com6 D) B4 V+ Y+ r: Q
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。" u, C: ~# A" K/ D5 [( M- a6 ~
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www3.tvboxnow.com( E0 P) U% j; _( \
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透www3.tvboxnow.com# D$ U# {3 {9 |1 X. C$ G! x6 f0 w' P
●在體內產生熱量
$ v, m- ~* J7 n8 b" O0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分www3.tvboxnow.com B8 |6 |" N; C6 n/ f# }: W; u, Y8 G1 y. s
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, }% J4 N |8 F$ K
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇" \, B% Y( F. g% d- A) _, N
●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇6 n9 x5 D$ r" X! E7 l1 h( D! R
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分7 I4 W4 n5 L/ Z" n# ~! s- y
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
, p9 A- O1 |4 a4 N9 @* k5 ?＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
& s8 g/ V4 F& G2 ~鎂 ●維護 300 多種酵素的作用www3.tvboxnow.com: g! V2 G8 ]& b$ r% p+ m/ Z
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
& M4 Z1 |0 t/ J; v公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, l$ o/ X+ O5 J1 g% p2 R! Utvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。 n6 t2 K* b4 W3 F* g
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
7 ^: P0 o' u; G& _0 {5 c' j6 c( cwww3.tvboxnow.com●組成細胞膜、核酸
0 `; R4 U E/ Ztvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
4 i/ x. z F& R" A% ^3 G# c公仔箱論壇●防止有害物質累積
) X- a2 ^( \8 ?8 Ptvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 s) H4 a7 ~, S, k G x
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb* U( ~8 r4 d, J& u+ D! F
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
1 c: W. g- Y: A n' U. Y2 B' Ptvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
) r; a% Z* `# s# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb, `) h, I( Z' ^; ~! U0 Z
公仔箱論壇2 J$ N7 L8 a4 R% J N. `
4 U% i; x4 m2 ]* C+ J' |& X) x公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) C" i# @' u/ |/ S3 G& S
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
# ]! ^) i4 }- `tvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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