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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www3.tvboxnow.com& X' D. F+ f5 A% B' H% n
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8 n5 x( A; O, U- r' K' Dtvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
" b: x( ^8 f0 K, N6 o) {; Ltvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. E( P/ X1 o$ D0 |9 u4 ?
沒什麼胃口
, F4 L+ c8 {8 j0 z3 U0 n# Q( R正在減肥www3.tvboxnow.com, ^4 x2 }! s$ Y' h6 y" E+ }' Y6 W
喝很多茶或咖啡
6 o2 X1 b h. E8 W/ gtvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫* Y- i" y7 X* Y! Z$ e* Y
進行大量出汗的運動
; t9 x9 Q3 _6 \, P3 Twww3.tvboxnow.com總是覺得很累
6 E, a, b J. f- [' ] H$ ]tvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' F5 K/ [9 I3 T
常喝酒
* h8 C2 Y) b; d0 Y$ f s; V5 u/ Otvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
6 W# @0 Q0 \' @, ctvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵
& ^: }( A9 v; f. d/ H5 A7 {* dwww3.tvboxnow.com常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ _5 }8 [0 ?) ?: g
總提不起勁
6 Z3 O3 _- ?6 a8 H# K v3 ~ Swww3.tvboxnow.com不太吃乳製品www3.tvboxnow.com! Z8 \( ~/ Z$ h5 t6 n9 o$ Y
腸胃不太好
4 H8 @4 \5 t5 y" L/ w! s容易拉肚子www3.tvboxnow.com: D! w. ]3 _/ `( e
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb1 v& }* S# H2 i$ z
購物時都選擇買便宜的鹽巴
# ?* H* h+ S9 N( y# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
/ v& q. C% Y/ ? x' h請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？www3.tvboxnow.com" j8 c+ h" \* X1 _" T! j) E0 k* i$ u
公仔箱論壇; e0 O! P6 N+ h3 Y
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） & E2 |' U( v: W7 G3 Q- t
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口www3.tvboxnow.com1 q& C7 K( c0 _) J9 C5 T% v
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臉和手容易水腫& V3 U( C4 F: l5 m# m
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總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \6 l% L* n; y! a4 }
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常吃泡麵
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常外食公仔箱論壇# v2 ~& J/ ]' \9 b1 R
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腸胃不太好
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容易感冒7 a0 d# s$ L& {# V! X# @4 b/ W; A
. s0 |1 `) _0 Z3 T6 Ytvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇+ A! g* q# h8 Q& p# [- ~+ y
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蔬菜水果吃得很少
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+ _; q7 Q, D. x4 I- Z+ K勾選數 1～2 個
0 I. t) I9 l' ~# |& Dtvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" m5 n+ @! I+ }! P" \. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個, g7 A/ y8 v' w; w* i
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇' G0 z' ^, x* A6 s! e
勾選數 6 個以上
6 E6 h% Y) N5 B- c( x1 twww3.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。8 K v( N) E- r6 Y4 G2 u
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
* g6 @. q& o# S% Z公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇" r6 J; [1 P. M n/ I' ^
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
3 ?' x: f+ |3 K! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb; P+ n+ ]9 a" c& Q% \. d
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) u, @% L, u; `/ F& V圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。8 U3 P5 B% D" A8 ]' [' y! j
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇" L, J1 i2 A. ~- V H
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
3 @7 i: ?. o& Ltvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量公仔箱論壇, K1 X1 Q7 A! `# L1 H' y& e9 D
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
4 L5 n" Y8 z: ]* D& o3 V公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
9 G3 I( E Q! u& |●負責促進排出多餘的鈉
/ P5 D& A8 E; D4 z; r+ y- W公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
7 L5 M5 m0 T8 u7 q5 R) X) a鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
4 n; S2 _; ~+ K' x●維持神經、肌肉的正常機能和運作www3.tvboxnow.com- Z. y; U8 h. |" o8 T V6 }
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www3.tvboxnow.com) D* ^4 T6 `4 K+ y
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
' }" J/ d7 ^/ z' m( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb, l; a' X" `7 b! @: e, z$ C
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關. e3 q7 }5 n8 I; M& a
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
. A" `) a' @6 V3 A, b1 m( h. O磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇: A& Z7 q7 z8 b9 \! h
●組成細胞膜、核酸
) y. g$ p: ?7 z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質0 Q% k9 M+ B) u. Q: f, z' _/ Y
●防止有害物質累積
) X5 W; D8 _- n- u4 [氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb" x: }1 A" ]( R0 i# s) p0 h
●調整血液中的酸鹼值平衡
; |- T" a7 o% Y8 B- @2 mwww3.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值+ G* p1 j) ^0 Z$ a8 H% d# |# q! I
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 h& t( J+ h7 N- X. U9 o. I
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇6 Q8 `3 y1 q1 d4 v- g* r
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
. b7 b& u0 n- o( U公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
& u* ?) D4 l5 A5 N* K0 A* k7 t3 c. V為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# b8 p4 T( e
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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