5 S- R# g5 p5 k: D+ C8 r" M: d公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V5 {; |6 m) P( m
公仔箱論壇0 p: S' Z6 o& |$ l
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
S% U, ?0 E4 s) ^1 N) X2 |8 b) ]% zwww3.tvboxnow.com手腳容易冰冷3 ?8 R" N0 A: {1 d
沒什麼胃口
' X2 t) a& w, y2 V公仔箱論壇正在減肥
6 }. }- B6 A8 G' C: ^4 Gtvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡www3.tvboxnow.com* q, X% {1 b' w5 B3 I' q3 N
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- ? t9 R7 [3 J
進行大量出汗的運動5 {* ?4 g+ q2 S* |# [5 Z2 _* {) }
總是覺得很累1 e0 b+ s8 I6 x/ h4 y
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb) L) O; ^# T" @3 Z' x# D
常喝酒( W% V4 o# o" o" F3 o' n- m
容易因為小事而生氣
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. z" ^+ D) x& E; s: b" bwww3.tvboxnow.com總提不起勁www3.tvboxnow.com+ K. O* T& @. Y0 C6 r! ~- O6 h; _) x* T
不太吃乳製品
% w( V2 |+ V2 A3 w8 {2 f6 s3 zwww3.tvboxnow.com腸胃不太好. m6 f9 m- T* M% ?0 v4 ?) c
容易拉肚子
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, J. R0 [' Y n4 o# J1 iwww3.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb/ j* c3 f; ?4 {! B; w) `1 S
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb" n" R! V4 [9 {3 K( m# K! W
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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K0 P2 r: [' F( x8 f; }公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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! L2 l( u0 f" }7 H( W7 j公仔箱論壇手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 F# @# S# b. k
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喝很多茶或咖啡
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6 I- [6 d+ ]; [tvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! N1 L3 _2 V8 r( S0 u
5 G2 ^/ b8 n/ j5 w' kwww3.tvboxnow.com常外食0 C. ]+ j2 z8 g' l
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腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w8 p% d' Q3 i# i& G" h9 [
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% c- q; q! t* P* v容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb% ], M3 M* T; T6 J7 m1 c3 N- Q
+ o n1 A3 h& t" Ewww3.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! M7 f: e4 B* n& J, i
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蔬菜水果吃得很少www3.tvboxnow.com+ f* t6 J2 P. k5 x) _" p/ m
: K* b0 \" J6 |2 W2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" y0 u% }/ m; ^ i$ a
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
1 e* C) S% ^% h& ~0 s9 I公仔箱論壇勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 Q& W, I% |3 A! S6 G* O% c8 K
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb) ^; ~3 k2 t& ?7 h9 _0 v
勾選數 6 個以上, a5 w' g4 u& L& k
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。6 j V5 P0 B$ E- [1 L) F/ {
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d! `- D- q1 ^1 P8 q) U
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
# _- s4 M' {( G( k6 hwww3.tvboxnow.com所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
3 _+ |1 G# i9 E- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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0 F/ M, e$ o& b. Ktvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n, _) w: q/ o8 U+ _& v
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4 }* {9 t3 U5 w% @6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
7 Q j# F4 }: r, `+ Y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇* J, k3 L+ u8 }0 x: ~, I
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h `6 p" s/ L# v
●在體內產生熱量
* ?" _2 T9 C9 J1 T# ?# F: o' I( V●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
: u* F1 b l' L1 ?+ S5 P, B鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓0 ]; d$ _0 E, } x" V
●負責促進排出多餘的鈉
( J* R8 z1 A2 I: w* O9 y●負責調節血壓和心肌收縮
" Y" l$ r% q2 e' @ G$ M) B: Zwww3.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www3.tvboxnow.com3 l" Q& T+ l, H
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {( F7 _$ |# S+ i2 ^! X
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
/ H! ?) s- F6 x5 ]+ _$ }. _公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 r3 r2 J+ R1 O
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要* Z5 W! F( S! J& L* f! F
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb% u8 g4 u: b) W- t
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
1 ?' l5 O( {9 l- s公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
" F0 q4 i5 A& A* |3 ^& I. @●組成細胞膜、核酸
; U/ I( o2 K+ X* jwww3.tvboxnow.com硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質! z v# n6 I- `; A& Z/ d
●防止有害物質累積
% s1 x5 }( S6 h4 x) r/ M/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化
" G" t8 H( e6 y●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb; D/ ?3 a- P) n6 M+ t
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值! R, y7 Y* J" ^7 H) k7 \
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 3 Y) e: y7 W0 z2 Y
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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; e/ g% q" j( O3 ?+ e) dwww3.tvboxnow.com
& G2 U( j2 |0 h9 lwww3.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
. p: R, ]5 |/ v/ a- J+ R# H7 x; D+ u根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
# z" v# H6 K8 z' a1 E為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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