# Z* P3 L3 G! O3 I: E: otvb now,tvbnow,bttvb天冷膝蓋痛怎麼辦？想改善退化性關節炎症狀，寒冬保健首重 2 件事。# O' A k a2 F; N$ D
5 y7 \# Z. I% I" {8 V9 c1 awww3.tvboxnow.com公仔箱論壇: B/ ~% i0 z6 L' a$ U
王先生， 56 歲，經營一間早餐店，每天一大早就要起床工作，一直到中午才能休息，店舖客人多，常常都忙得很晚才收拾回家；王先生平時並未注重運動，且飲食習慣不好，常常暴飲暴食，最近幾年來，體重直線上升，王先生身高 172 公分，但體重 92 公斤，偶而與朋友聚餐時，常被朋友們揶揄越來越福態，但他並不在意；在一個月前曾出國旅遊不慎扭傷膝蓋，迄今都沒有完全恢復，每天清起床時，都常覺得關節疼痛、僵硬、活動不能自如；最近寒流來襲，這種疼痛感更加嚴重，兩側的膝關節腫脹，呈現明顯內彎，也就是俗稱的O型腿，服藥後並沒有明顯改善，因而覺得很煩惱，該怎麼辦呢？退化性關節炎是全球最常見疾病之一，會引起疼痛、關節積水、變形王先生的膝關節疼痛原因是骨關節炎，亦即退化性關節炎，這是全球的最常見疾病之一，到 2020 年，病人數超過 5.95 億人，且逐年快速增加；關節炎會引起疼痛、關節積水、變形和功能障礙，讓人舉步維艱。
* }' s! }2 k4 F+ y8 j& K" s% M# ]2 ewww3.tvboxnow.com退化性關節炎常見風險因子常見的風險因子包括年老、肥胖、女性、關節損傷、結構異常、從事荷重工作等，有些病人與遺傳有關；
, ^& d( J( \2 L$ [, z* ]% @& w! wwww3.tvboxnow.com王先生體重超重，身體質量指數（BMI）為 31 kg／m2，我國 18 歲以上成人體位依 BMI 分為：
) P( s- w7 t8 v0 |' Q9 ]$ Ptvb now,tvbnow,bttvb過輕（BMI ＜ 18.5 kg／m2）、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ N3 x8 M5 |/ C% t
健康體重（18.5 ≦ BMI<24 kg／m2）、www3.tvboxnow.com3 V e! S# h: z5 a6 x0 x6 ~
過重（24 ≦ BMI ＜ 27 kg／m2）及肥胖（BMI ≧ 27 kg／m2）。
* Q7 J. E) b* }6 j& P) A/ Ctvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織BMI的定義，分為：( w7 z2 h6 J6 D
超重（BMI 25 kg／m2）、
3 d% Y8 l: `# {) Q9 n肥胖 I 級（BMI 30-35 kg／m2）、tvb now,tvbnow,bttvb3 L$ f# e, n$ J
肥胖 II 級（BMI 35-40 kg／m2）和肥胖III級（BMI 40 kg／m2）。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ J' C! b8 g" M3 x2 p! g
因此王先生是為肥胖 I 級的病人，雖然經營早餐店不像工人那樣吃重，可是一整個早上忙進忙出，站著工作，也會增加膝關節負荷，這些都會增加膝關節炎的風險。www3.tvboxnow.com8 j, m: B7 x- I- a
關節炎是複雜多因子過程，涉及遺傳、生物力學因素、飲食和生活方式關節炎的發生是一個複雜的多因子過程，涉及遺傳、生物力學因素、飲食和生活方式，這些會共同影響關節炎的進展；肥胖會增加關節荷重，還會經由其他機制來引起關節炎，肥胖者體內會堆積脂肪，減低胰島素的敏感性，並引起免疫系統失調，增加促炎性因子濃度，使體內出現輕度炎症，過氧化壓力增高，影響能量代謝障礙，加劇關節炎惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ Q$ W G5 k& F6 y
肥胖也會引發滑膜炎，進一步損壞關節軟骨的完整性，一旦軟骨裂解，結構受損，會增加關節軟骨表面的磨擦力，引起一連串的病理破壞，當關節軟骨磨損後，關節的荷重緩衝機制會受到影響，加重破壞結構的速度，造成嚴重後果。王先生若是無法從改善體重來去除關節炎的根本原因，許多治療都必然事倍功半。
( B1 d, B* ~9 N% Y1 o想改善退化性關節炎疼痛—要考量兩因素，即氣溫低的影響和肌力不足其次要改善王先生的疼痛，還要考量到兩個因素，即氣溫的影響和肌力。王先生很少從事運動，而且體重超重，可推論得知，體脂率必然超高，而肌肉量較少，因此肌力不足，也是疼痛的原因，除建議使用護膝外，平時也應注意肌力強化訓練，才能行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 T. M$ \# `5 p- I
氣溫低會引起肌肉收縮，製造熱量來維持體溫，緊繃的肌肉會壓迫血管，減少肌肉的血液供應，妨礙肌肉的能量代謝，讓肌力更少；為對抗氣溫的影響，必需注意衣物的保暖，而且在寒流來襲的濕冷期間，使用除濕機降低室內的濕度，才能提高全室的溫度，這樣做會比局部使用電熱器或熱敷包的效果更好。
) Y9 D; j. n8 p, a& T此外，建議要用溫水泡腳，穿襪子睡覺，讓足部的血流溫熱起來，當血液回流經過膝關節時，也可改善關節的循環，寒冬用溫水泡腳簡單方便，且效果更佳。
# m/ r1 z& w' [+ I0 j3 r( q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:32 AM
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